Ребенок проснулся 3 важных утренних ритуала

Малыш проснулся: 3 утренних ритуала

Ребенок проснулся: 3 важных утренних ритуала

Самыми главными для развития младенца считаются впечатления и ощущения, которые он получает с помощью зрения, слуха, обоняния и осязания. Утро определяет настрой на весь день, и очень важно, что увидит, услышит и почувствует кроха сразу после пробуждения. Потому маме, прежде чем подойти к проснувшемуся малышу, нужно уложить волосы, надеть удобную для кормления грудью одежду и обязательно согреть руки. Если же мама не выспалась, у нее неприятности, она нервничает, не следует спешить к ребенку, лучше сначала успокоиться и привести себя в порядок.

Во время сна ребенок расслабился, и утром ему нужно немного взбодриться. Уже через 10‒14 дней после появления малыша на свет можно начинать постепенно приучать его к утренней зарядке. Начните с поглаживаний, помогающих расправить тело с макушки до пяток. Благодаря такому нежному массажу кроха почувствует прилив энергии, у него улучшится кровообращение и заодно – настроение.

Если мамы не было рядом, когда малыш проснулся, и кроха, открыв глазки, ведет себя спокойно, она вряд ли услышит призывный крик. Если ребенок молчит, не спешите брать его на руки. Дайте ему время оглядеться, поиграть с ручками, погулить, рассмотреть окружающие его предметы. Позвольте ребенку побыть наедине с собой, пусть он учится размышлять. Когда ему это занятие надоест, он обязательно напомнит о себе, и мама услышит призывный крик.

Важно заранее предупредить малыша о своем приближении. Скажите ему что-нибудь ласковое или просто встаньте рядом с кроваткой так, чтобы ребенок мог вас заметить. Заметил? Теперь поговорите с ним, погладьте по головке, разверните подгузник и только после этого возьмите его на руки и приступайте к утреннему туалету.

Когда кроха просыпается с плачем, возьмите его на руки, но не спешите сразу давать грудь. Погладьте его по спинке, успокойте, выясните, почему он заплакал.

Чтобы настроить ребенка на спокойный день, постарайтесь сделать утренний туалет приятным.

Сначала негромко и ласково поприветствуйте кроху, чтобы он не испугался. Произнесите буквально 2‒3 слова. Ваша улыбка, нежность помогут ребенку окончательно проснуться и подарят ему хорошее настроение на весь день. Во время утреннего туалета обязательно разговаривайте с малышом, объясняйте, для чего надо чистить носик, глазки, можно в это время напевать тематическую песенку или читать стихи, например «Мойдодыра» Чуковского. Запомните, что спешка и резкие движения противопоказаны так же, как и сосредоточенное и напряженное выражение маминого лица. Это вселяет в маленького тревогу.

Помните, что положительные эмоции, терпение и любовь – залог хорошего настроения сегодня, завтра и всегда.

Источник: http://www. parents.ru/article/utrennee-probuzhdenie/




Какими средствами и как часто нужно мыть голову ребенку до года

Кожа малышей очень нежная и чувствительная, она нуждается в бережном уходе. Волосы ребенка до года тоже имеют свои особенности, исходя из которых и нужно подбирать детскую косметику. Давайте вместе разберемся, какими средствами для волос нужно пользоваться и как часто можно мыть голову новорожденному ребенку.

Основные правила ухода за волосами ребенка до года

  • Для ухода за волосами и кожей головы новорожденного нужно использовать только безопасную детскую косметику. Уровень кислотно-щелочного баланса (pH) шампуня должен быть нейтральным. Шампунь не должен содержать в своем составе вредных веществ (силиконы, сульфаты и др.), которые могут вызвать сыпь и покраснение кожи головы;
  • Не рекомендуется сразу наносить шампунь на голову малыша. Лучше налить немного средства на ладонь, взбить в пену и мягкими массирующими движениями нанести на волосы ребенка, после чего смыть. Маленьким детям моют голову так, чтобы вода стекала по направлению ото лба к спине. Чтобы было удобнее, можно положить голову малыша на свой локоть и поддерживать его за плечико. Самое главное — не допустить попадания воды и мыльной пены в глазки, чтобы не напугать кроху. Не забывайте о температуре воды — она не должна превышать 37 градусов;
  • Шампуни следует использовать 1-2 раза в неделю. В остальные дни нужно просто споласкивать волосы ребенка водой. Если этого не делать, то на голове будут появляться шелушащиеся корочки. Такое шелушение не опасно, а вполне естественно при смене волос у детей. Если же корочек много, то сразу после мытья распаренную кожу головы нужно смазать детским маслом. Старайтесь наносить масло непосредственно на кожу, а не на волосы.

Как правильно расчесывать волосы ребенку

Кожа головы новорожденного — очень нежная. Для того, чтобы ее не повредить, нужно использовать специальные щеточки с мягкой натуральной щетиной. Когда малыш немного подрастет, можно расчесывать его волосы расческой. Это может быть деревянный гребешок, пластмассовая расческа с мелкими неострыми зубьями или мягкая массажная щетка.

  • Нельзя пользоваться чужой расческой — это негигиенично и может привести к возникновению кожных заболеваний. Расческа у ребенка обязательно должна быть своя. Следите, чтобы расческа всегда была чистая, после использования мойте ее с мылом;
  • Перед расчесыванием волосы малыша должны хорошо просохнуть. Если волосы ребенка сильно путаются, значит выбранный шампунь ему не подходит;
  • После мытья нельзя сушить волосы младенца феном. Под воздействием горячего воздуха чешуйки волос раскрываются и повреждаются. Волосы становятся слабыми, теряют свой естественный блеск.

Что вредно для волос ребенка

Ниже мы собрали самые вредные факторы, влияющие на здоровье и состояние волос малыша. Итак:

  1. Долгое нахождение на солнце (под прямыми солнечными лучами) без головного убора.
  2. Сушка волос феном.
  3. Городская пыль, в которой содержится много вредных веществ (голову ребенка нужно прикрывать чепчиком или панамой).
  4. Частое мытье волос шампунем (волосы с шампунем нужно мыть 1 раз в неделю в обычную погоду, если на улице жарко — 2 раза).
  5. Неправильная температура воды для мытья волос.

Если правильно ухаживать за волосами младенца, то они будут здоровыми, густыми и блестящими.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:

Видео: Как правильно помыть голову новорожденному ребенку

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Источник: http://razvitie-krohi.ru/uhod-za-rebenkom/kakimi-sredstvami-i-kak-chasto-nuzhno-myit-golovu-rebenku-do-goda. html




Ребенок проснулся: 3 важных утренних ритуала

Чтобы обеспечить доброе утро малышу, в первую очередь нужно просыпаться в хорошем расположении духа маме. Старайтесь проснуться немного раньше ребенка, чтобы было время заняться собой. Открыв глаза, улыбнитесь, потянитесь, порадуйтесь новому дню. Настроив себя на позитивную волну, умойтесь, оденьтесь (наденьте удобную для кормления грудью одежду), причешитесь и обязательно согрейте руки. В общем, сделайте все, чтобы предстать перед малышом в образе «домашней» мамы. И вот теперь можно смело отправляться в детскую. Самыми главными для развития младенца считаются впечатления и ощущения, которые он получает с помощью зрения, слуха, обоняния и осязания. Утро определяет настрой на весь день, и очень важно, что увидит, услышит и почувствует кроха сразу после пробуждения. Открыв глаза и увидев красивую бодрую мамочку, ребенок обязательно получит массу позитивных эмоций.

Если же мама не выспалась, у нее неприятности, она нервничает, не следует спешить к ребенку, лучше сначала успокоиться и привести себя в порядок.

Потягушки – потягушеньки

Во время сна организм находятся в расслабленном состоянии и после просыпания ему нужен какой-то толчок для прилива бодрости. Начиная с двухнедельного возраста ребенку можно начинать делать легкую зарядку. Пока малыш не умеет осознано двигать ручками и ножками, делайте ему небольшой аккуратный массаж. Погладьте по спинке, животику, ручкам, ножкам. Нежные прикосновения к телу дадут прилив энергии, заставят кровь быстрее циркулировать по венам. А главное, подарят крохе массу положительных эмоций и поднимут настроение на весь день.

Позвольте малышу понежиться в кроватке

Если по какой-то причине вы не успели и малыш проснулся без вас, ничего страшного. Если мамы не было рядом, когда ребенок проснулся, и кроха, открыв глазки, ведет себя спокойно, она вряд ли услышит призывный крик. И ребенок молчит, не спешите брать его на руки. Пусть он понежится в кроватке, рассмотрит ручки и ножки, сладко потянется, погулит, глядя на любимые игрушки. Находясь наедине с собой пусть ребенок учиться думать, размышлять. Осматривая глазами родную комнату, он проникается домашним уютом и умиротворением. Когда малыш захочет общения, он даст вам об этом знать и и мама услышит призывный крик.

Никогда не подходите к кроватке внезапно. Неожиданное появление может напугать кроху. Заранее предупреждайте малыша о своем приближении спокойными ласковыми словами: «Мой ангелочек проснулся!» или «Доброе утро, солнышко!»

Подойдя к ребенку, не нужно сразу брать его на руки. Поговорите с ним, нежно погладьте по головке, разверните подгузник, сделайте потягушки из предыдущего пункта, пусть малыш ощутит вашу любовь и ласку. И вот теперь можно взять кроху на руки и и приступать к утреннему туалету.

Если же просыпание ребенка сопровождается плачем, то брать на руки нужно сразу. Возможно, он чего-то испугался во сне и ему нужна ваша поддержка и внимание. Приласкайте и успокойте кроху. Не давайте плачущему малышу грудь, от слез и всхлипываний он может подавиться.

Гигиена прежде всего

Приучайте ребенка к умываниям по утрам, начиная с младенческого возраста. Пусть данная процедура станет для ребенка такой же естественной, как кормление. Объясняйте, чтобы быть красивым и здоровым, нужно каждое утро мыть ручки, личико, чистить носик, ушки, глазки. Сопровождайте умывание потешками и прибаутками, например: «Водичка, водичка, умой мое личико…» или отрывком из стихотворения Чуковского «Надо, надо умываться по утрам и вечерам». Улыбайтесь и будьте спокойны и расслабленны, не спешите и не делайте резких движений. Процедура умывания должна приносить ребенку положительные эмоции и давать прилив бодрости на целый день. В народе говорят: «Как начнешь день, так его и проведешь». Так начните же его позитивно!

Видео: Утренние процедуры для новорожденного

Как правильно проводить утренние гигиенические процедуры для новорожденных, рассказывает и показывает заведующая Отделением для новорожденных детей Клиники акушерства и гинекологии им. В. Ф. Снегирева О. В. Паршикова.

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Источник: http://razvitie-krohi.ru/uhod-za-rebenkom/rebenok-prosnulsya-3-vazhnyih-utrennih-rituala. html




Рекомендация педиатра — 3 утренних ритуала для малыша.

Самыми главными для развития младенца считаются впечатления и ощущения, которые он получает с помощью зрения, слуха, обоняния и осязания. Утро определяет настрой на весь день, и очень важно, что увидит, услышит и почувствует кроха сразу после пробуждения. Потому маме, прежде чем подойти к проснувшемуся малышу, нужно уложить волосы, надеть удобную для кормления грудью одежду и обязательно согреть руки. Если же мама не выспалась, у нее неприятности, она нервничает, не следует спешить к ребенку, лучше сначала успокоиться и привести себя в порядок.

Во время сна ребенок расслабился, и утром ему нужно немного взбодриться. Уже через 10‒14 дней после появления малыша на свет можно начинать постепенно приучать его к утренней зарядке. Начните с поглаживаний, помогающих расправить тело с макушки до пяток. Благодаря такому нежному массажу кроха почувствует прилив энергии, у него улучшится кровообращение и заодно – настроение.

Если мамы не было рядом, когда малыш проснулся, и кроха, открыв глазки, ведет себя спокойно, она вряд ли услышит призывный крик. Если ребенок молчит, не спешите брать его на руки. Дайте ему время оглядеться, поиграть с ручками, рассмотреть окружающие его предметы. Позвольте ребенку побыть наедине с собой, пусть он учится размышлять. Когда ему это занятие надоест, он обязательно напомнит о себе, и мама услышит призывный крик.

Важно заранее предупредить малыша о своем приближении. Скажите ему что-нибудь ласковое или просто встаньте рядом с кроваткой так, чтобы ребенок мог вас заметить. Заметил? Теперь поговорите с ним, погладьте по головке, разверните подгузник и только после этого возьмите его на руки и приступайте к утреннему туалету.

Когда кроха просыпается с плачем, возьмите его на руки, но не спешите сразу давать грудь. Погладьте его по спинке, успокойте, выясните, почему он заплакал.

Чтобы настроить ребенка на спокойный день, постарайтесь сделать утренний туалет приятным.

Сначала негромко и ласково поприветствуйте кроху, чтобы он не испугался. Произнесите буквально 2‒3 слова. Ваша улыбка, нежность помогут ребенку окончательно проснуться и подарят ему хорошее настроение на весь день. Во время утреннего туалета обязательно разговаривайте с малышом, объясняйте, для чего надо чистить носик, глазки, можно в это время напевать тематическую песенку или читать стихи. Запомните, что спешка и резкие движения противопоказаны так же, как и сосредоточенное и напряженное выражение маминого лица. Это вселяет в маленького тревогу.

Помните, что положительные эмоции, терпение и любовь – залог хорошего настроения сегодня, завтра и всегда.

Источник: http://babycenter. kiev.ua/rekomendacija-pediatra-3-utrennix-rituala-dlja-malysha. html

Комплекс упражнений для утренней зарядки для школьников

В здоровом теле – здоровый дух, и этот дух нужно развивать с самых малых лет. Именно поэтому очень важно приучать детей еще со школьной скамьи к выполнению утренней зарядки. Этот ритуал не просто укрепляет организм, но и несет множество важных функций. Чтобы успеть за 8-10 минут утренних упражнений как следует взбодриться и размять все группы мышц, мало просто помахать ногами и руками. Необходимо составить конкретный комплекс упражнений для утренней зарядки для школьников и каждое утро его выполнять. Как это сделать, какие упражнения включить в него и для чего вообще нужно утренняя зарядка – читайте в материалах этой статьи.

Для чего нужна утренняя зарядка для школьников

Ученые доказали, что зарядка ускоряет процесс пробуждения, улучшает общее состояние физического здоровья, укрепляет силы и добавляет уверенности. Особенно важной является утренняя зарядка для детей дошкольного и школьного возраста, скелет которых сформирован еще недостаточно прочно.

Преимущества утренней зарядки и ее действие на детский (да и взрослый) организм очевидны:

Во-первых, утренняя зарядка помогает проснуться и увеличить продуктивность будущего дня в школе. Пропуск одного — двух дней зарядки приведет к сонливости и рассеянности школьника. Неудивительно, что он ничего не запомнит на уроке или получит плохую отметку, будет «витать в облаках» или откровенно зевать.

Во-вторых, систематическая утренняя зарядка укрепляет иммунитет, поэтому полагается, что ребенок, который регулярно выполняет физические упражнения, будет болеть меньше. Ведь хороший иммунитет способствует уменьшению разных болезней и простуд.

В-третьих, зарядка существенно улучшит кровообращение, что поможет запустить в действие все системы организма, придаст бодрости и собранности в классе.

В-четвертых, утренние упражнения закаляют человека, делают его устойчивым к стрессовым ситуациям и более активным. В ежедневной школьной рутине, особенно в осенне-зимний период, дети максимально подвержены развитию стрессовых состояний или депрессии.

В-пятых, зарядка дисциплинирует. Если ребенок заставит себя просыпаться пораньше и делать короткую разминку – это уже победа. Это поможет адаптироваться ребенку во взрослой жизни, где мало «хочу» и много «нужно».

И последнее, дети школьного возраста огромное количество времени проводят в сидячем положении (уроки в школе, а это 60% дня плюс исполнение домашнего задания), поэтому часто страдают от болей в спине и искривлений осанки. Зарядка поможет систематизировать то минимальное количество активности ребенка, которое нужно для нормального развития и предотвращения этих болезней.

Напрасно некоторые родители считают, что ребенку достаточно после школы подготовиться к урокам на следующий день. Активные игры с одноклассниками и друзьями во дворе необходимы школьнику, но лучше уметь правильно организовывать досуг ребенка. Просмотрите его расписание, выделите время на подготовку домашнего задания, а часто свободного времени выделите на посещение кружков или секций. Это приучит ребенка не только к самоорганизации, но и положительно скажется на его всестороннем развитии, поможет стать более общительным и коммуникабельным. К тому же, ему не придется бес толку болтаться на улице, вместо этого он будет занят важными и полезными делами.

Как приступать к утренней зарядке

Для начала, нужно ответить на вопрос «Зачем вообще эта зарядка?» Кстати, для малышей в утренние часы это очень актуальный вопрос. Возможность увидеть будущие позитивные результаты – один из основных мотивирующих элементов для достижения поставленной цели.

Каждый человек должен осознавать, что это «мучение» временное, но именно оно поможет усовершенствовать физическую форму и укрепить здоровье. Родители, которые не осознают всех возможных позитивных результатов, неспособны объяснить их своему ребенку и в последствии не могут заставить его что-то делать.

Также очень важно придерживаться правил здорового сна. Если ребенок мало спит, поздно ложиться, то будущий день не порадует своей эффективностью в школе, даже если ребенка заставят сделать утреннюю зарядку. Старайтесь приучать ребенка еще с дошкольного возраста ложится спать в одно и то же время, не смотря на различные соблазны (интересные передачи или мультфильмы в вечернее время, наступающие выходные или каникулы и прочее).

Говорят, что для взрослого человека для выработки привычки достаточно 15 дней повторяющихся действий. Т. е. если в течение 2 недель выполнять одно и то же действие (ложиться спать в определенное время, есть на завтрак здоровую пищу), то привычка закрепится спустя отведенное на это время. Для детей дошкольного и младшего школьного возраста на преодоление собственного «не хочу» может уйти около месяца. Поэтому, если родители проявят твердость и заставят любимое чадо укладываться в постель ровно в 9 часов в течение месяца, то потом ребенок будет ложиться спать в это время уже без напоминаний. Стоит попробовать!

Лень – залог провала. Ленивые люди более инертны и безразличны в жизни. Детей нужно приучить бороться с ленью на примере выполнения утренней зарядки (этот навык очень пригодиться им в последующей жизни). Будет очень обидно не достичь поставленной цели всего-навсего из-за лени. Дети – прямое отражение своих родителей и будут они лениться или нет, в большой мере зависит от папы и мамы.

Зарядку надо сделать привычкой ребенка. Достаточно 30 дней, чтобы сформировать крепкую привычку, дальше все будет не так сложно! Главное – никаких отговорок («Сегодня посплю, а завтра сделаю в два раза больше» — не прокатит, ибо это «завтра» не наступит никогда!).

Как настроить ребенка на утренние упражнения

Для успешного начинания любого дела обязательно нужен соответствующий настрой. Дурной настрой обеспечит провал любых задумок и начинаний, даже самых простых и незначительных. И прежде всего, ребенку необходима правильная мотивация. Она может проявляться в виде сладостей, игрушек, разрешения посмотреть любимый фильм или мультик, погулять и т. д. при выборе мотивации нужно обратить внимание на предпочтения и увлечения детей.

Любую вещь можно подать интересно и забавно, даже зарядку, сделав из нее увлекательную игру. Ученые рекомендуют родителям делать утренние упражнения вместе с детьми, так будет интереснее и полезнее для всех. К тому же, это отличный способ пообщаться с детьми, если в течение дня такой возможности нет.

Кормить ребенка желательно после зарядки, чтобы во время упражнений ему не стало плохо, не разболелся живот. Непосредственно после зарядки рекомендуется выпить свежевыжатый сок или фреш, также можно предложить ребенку йогурт или стаканчик молока. Это придаст бодрости малышу. К более плотному завтраку можно приступать уже после 20 минут после окончания физических нагрузок.

Комплекс упражнений утренней зарядки для школьников

Ниже мы приведем простой комплекс упражнений, который можно использовать для проведения утренней зарядки для школьников. Перед началом занятий следует ознакомиться с ним и оценить сложность упражнений исходя их уровня физической подготовки вашего ребенка (для кого-то, например, и приседания могут показаться в начале занятий сложными).

Внимание! Нельзя делать сложные упражнения или растяжки на не разогретое тело и мышцы. Поэтому важно перед началом основного комплекса выполнить разминочные упражнения. Разминка – всему начало: следует сделать несколько глубоких вдохов (поднимаясь при этом на носочки) и выдохов (опускаясь при этом на пяточки). Можно повращать конечностями в суставах, выполнить несколько наклонов корпусов вперед-назад, вправо-влево. После этого можно переходить к основному комплексу.

  1. Начинаем с головы и шеи: голову наклонить вправо, влево, вперед, назад. Покачать по кругу по часовой стрелке и против нее, расслабив мышцы шеи и спины. На выполнение упражнения отводится 1-2 минуты.
  2. Плавно переходим к плечам: плечи поднять вверх, опустить вниз (сначала по одному плечу, далее оба). Можно выполнять упражнение «плавание» — делать махи руками так, как будто вы плывете (это разомнет плечи и руки, выпрямит осанку). Плечи при этом следует тянуть вправо, влево.
  3. Далее руки: левую руку поднять верх, правая остается внизу и наоборот. Выполнять махи вперед-назад руками, потянуться вправо за правой рукой, влево – за левой. Все упражнения делаются в медленном темпе, словно смакуя каждое движение.
  4. Спина и живот: подойдут наклоны вперед — назад, вправо – влево, круговые движения за и против часовой стрелки. Сомкнуть руки в замок над головой и выполнять наклоны всем телом к правому и левому боку поочередно.
  5. Выполнить 10 прыжков (можно 5 на одной ноге, 5 – на второй, можно все десять на двух ногах).
  6. Выполнить 10 приседаний (ноги вместе, спинка прямая – нужно следить за этим).
  7. Выполнить 3-5 отжиманий (для девочек не обязательно, но желательно; мальчики должны расти сильными и выносливыми мужчинами, поэтому данное упражнение им понравится).
  8. Выполнить упражнение «Мостик» – лечь на пол, руки поставить ладонями вниз за плечи, пальцы смотрят в противоположную телу сторону, выпрямляем руки и ножки, прогибая спину вверх и тем самым образуя дугу (отличное упражнение для растяжки спины и мышцей ног и рук).
  9. Растяжка (присесть на правую ногу, левая прямая и вытянутая в сторону, тянемся к ней, повторить то же самое на левую ножку).
  10. Разминка кистей и щиколоток круговыми движениями (ножка на носочке, вращать по кругу; кистями рук делаем такие же круговые движения).

На этом утренние упражнения можно закончить. Это процесс не должен превышать 10-15 минут времени.

Зарядка в классе

Казалось бы, школа – не очень подходящее место для зарядки. Но это не так! Школьники начальной школы часто чередуют занятия в классе с физкультминутками. Разминка рук, ног, выполнение наклонов, поворотов туловища поможет привести мышцы в тонус, взбодрить детей, размять кости.

К сожалению, уроков физкультуры не так уж и много в современной школьной программе, но школьники сами могут делать легкие упражнения на каждой переменке. Беспрерывное сидение в школе на уроках можно «скрасить» такими легонькими физическими упражнениями: побегать на перемене, выпрямиться из сутулого сидячего положения, поразминать кисти и щиколотки, сделать раскачивающиеся движения плечами, вытянуть руки. Это тот минимум упражнений, который поможет взбодриться и быть готовым к упорной учебу на следующем уроке.

Другие рекомендации для укрепления здоровья школьников

Обязательно нужно проводить с ребенком время на свежем воздухе. Пусть это будет активный отдых. Дети будут рады поиграть в бадминтон, мяч, попрыгать на скакалке, покататься на роликах, велосипеде. Время ежедневной прогулки: минимум 30 минут — 1 час в день. В выходные это время желательно увеличить до 2-3 часов.

Очень важным компонентом для здоровья ребенка школьного возраста является правильное сбалансированное питание. Это не значит, что нужно посадить детей исключительно на овощи и каши. Скорее наоборот – рекомендуется использовать продукты, богатые витаминами и полезными веществами: различные фрукты и сухофрукты, мед, орешки и семечки. Кстати, сухофрукты в большом количестве случаев могут заменить вредные сладости или, по крайней мере, существенно снизить количество их употребления.

Приемы пищи должны быть регулярными и питательными. Не стоит заставлять ребенка кушать, когда он этого не желает. Пользы от этой пищи не будет никакой, только огромное количество потраченных нервов, времени и настроения.

Отличный способ улучшить здоровье – заняться спортом: для девочки отлично подойдут танцы, гимнастика, для мальчика – футбол, борьба, бег, велоспорт. Есть также универсальные виды спорта, которые придутся по вкусу и тем, и другим – плавание, атлетика, большой теннис и другие.

Чтобы болезни не распространялись, помещение, в котором играют, учатся и находятся дети должно систематически проветриваться. Ученые доказали, что счастливые дети болеют в 3 раза меньше, чем дети, которые испытывают дефицит любви, внимания, чувствуют себя несчастными или напряженными.

Источник: http://childage.ru/psihologiya-i-razvitie/fizicheskoe-vospitanie/kompleks-uprazhneniy-dlya-utrenney-zaryadki-dlya-shkolnikov. html