Как подготовить ребенка ко сну

Ритуал отхода ко сну ребёнка

Содержание статьи

  • Как подготовить ребенка ко сну
  • Как приучить ребенка засыпать в кроватке
  • Во сколько класть ребенка спать

Подготовка к ночному сну

Для полноценного сна ребенку нужно обеспечить комфортные условия. В комнате должно быть темно и, желательно, прохладно. Если ребенок здоров, в теплое время года оставляйте окно открытым, а зимой – ставьте створку на микропроветривание. Недостаток кислорода отрицательно сказывается на качестве отдыха и ребенок, скорее всего, проснется вялым и капризным.

Постельное белье для малыша приобретайте только из качественных натуральных материалов – льна, бязи, хлопка. Обратите внимание на то, чтобы на нем не было грубых швов, отпечатывающихся на нежной коже малыша.

Быстрому засыпанию и качественному сну могут помешать и проблемы со здоровьем. Если малыша что-то беспокоит – вовремя примите меры и вылечите заболевание.

Ритуал отхода ко сну

С раннего детства старайтесь укладывать малыша в одно и то же время, тщательно соблюдая заведенный ритуал. Маленькие дети – консерваторы. Чем более упорядочена их жизнь, тем они спокойнее и уравновешеннее. Ритуал отхода ко сну может включать уборку игрушек, просмотр детского мультфильма, чтение книги, гигиенические процедуры, колыбельную.

Вечером организуйте для ребенка спокойные игры, т. к. после сильного возбуждения ваш малыш долго не сможет успокоиться. Если есть возможность – сходите с ребенком на прогулку. После небольших физических нагрузок и свежего воздуха он заснет быстрее.

Ужин ребенка должен быть легким, но достаточно питательным, чтобы ночью он не проснулся от голода. Перед самым сном малышу можно предложить, йогурт, стакан молока или кефира.

После вечернего душа и чистки зубов ребенок должен переодеться в пижаму и лечь в постель. Предоставьте малышу самому возможность выбрать игрушку, которая проведет с ним ночь.

Замечательно, если перед сном кто-то из родителей прочтет ребенку сказку. Мультфильм или аудиокнига тоже допустимы, однако они не смогут заменить родительского тепла и нежности. Но в любом случае, поцеловать ребенка и пожелать ему спокойной ночи вы должны сами.

Как облегчить ребенку засыпание

Если ваш малыш перевозбудился в течение дня – искупайте его в ванночке с настоями череды, ромашки или лаванды. Расслабить ребенка поможет и легкий массаж, который дети обычно очень любят.

Если существует проблема со страхом темноты, укладывайте ребенка при приглушенном свете ночника. Научите его молитве, которая защитит малыша во время сна, и не уходите из комнаты пока он не уснет.

Если ребенок не может долго заснуть, без конца просит попить, сходить в туалет и т. д., позвольте ему еще немного пободрствовать. В это время он может немного поиграть, полистать книжку, послушать спокойную музыку. Скорее всего, минут через 15-20 сон сморит его. Однако такие отступления от режима должны быть единичными.

Источник: http://www. kakprosto.ru/kak-877967-kak-podgotovit-rebenka-ko-snu




Как научить ребенка засыпать самостоятельно. Часть 2

Как облегчить малышу засыпание

Ритуалы засыпания

Мы уже говорили о том, что вы значительно облегчите малышу засыпание, если позаботитесь, чтобы последний час перед сном прошел в спокойной, привычной, полной любви обстановке. Это время перехода от активной части дня к спокойной, от новых впечатлений к знакомому уюту, от шума и подвижных игр к тишине и покою.

Успокоиться и настроиться на сон ребенку поможет введение так называемого ритуала засыпания — действий, повторяющихся ежедневно в определенной последовательности и вырабатывающих у малыша своего рода условный рефлекс — установку на сон. Элементами такого ритуала могут стать, например, купание, массаж, пеленание, одевание пижамы, чистка зубов, чтение сказки, любимая колыбельная , кукла или мягкая игрушка, «ложащаяся спать» вместе с малышом, и т. д. И, конечно, нежность родителей и любимый мамин голос, который будет вспоминаться малышу всю жизнь!

С вами наверняка случалось, что какой-то запах или вкус вызывал вдруг в вашей памяти картины из детства или какая-то деталь в одежде напоминала конкретного человека. Так и у детей, привыкших к определенному вечернему ритуалу, знакомая мелодия или любимая игрушка в кроватке вскоре начнут ассоциироваться со сном. А близость и любовь родителей в это время наполнят душу малыша уверенностью, что он желанный и любимый, и с этой уверенностью малютке будет гораздо проще уснуть одному.

Детишкам же, привыкшим засыпать только с помощью разного рода вспомогательных средств (бутылочка, укачивание на руках и пр.), введение ритуала засыпания поможет отказаться от них. Новый ритуал как бы заменит прежнюю привычку и облегчит переход к моменту, когда малютка окажется в своей кроватке один.

Ритуалы засыпания важны как для младенцев, так и для старших детей, поэтому их содержание должно изменяться в соответствии с возрастом и потребностями ребенка.

  1. В первый год жизни малыша рутинная часть ритуала (подготовка ко сну) еще тесно переплетается с родительской нежностью, ласковыми словами и прикосновениями. Купая, пеленая или переодевая малютку вечером, вы можете гладить его, делать ему массаж, петь песенки, рассказывать о прошедшем и новом дне. Не забудьте делать это каждый день в одной и той же последовательности, чтобы малыш заранее знал, что будет дальше. Только в этом случае эти действия станут для ребенка ритуалом и сигналом ко сну. Укладывая малютку в кроватку, нужно обязательно говорить одну и ту же фразу, которая станет для него привычной, например: «а теперь пора спать, чтобы набраться сил для нового дня» (или какую-то другую, которая даст малышу понять, что наступило время сна). Задергивание занавесок, выключение света (включение детского ночника) и нежный поцелуй со словами: «Спокойной ночи, сыночек (доченька)! Я тебя очень люблю!» — станут заключительным пунктом ритуала, после которого вы должны выйти из комнаты. И действуйте уверенно, потому что, почувствовав неуверенность в ваших действиях или вашем голосе, малыш обязательно попытается удержать вас обиженным плачем.
  2. Чтобы проследить за тем, уснул ли малыш, очень удобно такое изобретение техники, как радионяня. Включив ее, вы сможете спокойно передвигаться по дому, а не стоять на цыпочках под дверью, прислушиваясь к каждому шороху за ней.
  3. Для более старших детей рутинную подготовку ко сну можно сократить до необходимого минимума, зато уютную часть с мамой или папой в детской комнате стоит немножко растянуть. Это то время, когда малыш наслаждается безраздельным вниманием своих родителей, — полчаса, принадлежащие ему одному. Вы можете, посадив ребенка на колени, почитать ему книжку или просто рассматривать вместе картинки, называя вслух то, что на них изображено. А может быть, вы споете малышу или расскажете ему добрую историю. Многие люди и в зрелом возрасте помнят мамины сказки и колыбельные. Или можно негромко включить кассету и покачаться с ребенком, например, в кресле-качалке. Если малыш привык засыпать с любимой игрушкой, вы можете вовлечь ее в вечерний ритуал. Пусть зайчик, мишка или кукла скажут потом ребенку, что пора ложиться спать, и спросят, разрешит ли он им сегодня спать вместе с ним. Дайте волю вашей фантазии в эти минуты. Но помните о том, что все ваши действия должны стать для малыша привычкой и повторяться изо дня в день, даже если вам это покажется скучным. Только в этом случае уютные минуты перед сном будут ассоциироваться для ребенка с засыпанием.
  4. Выбирая вечерний ритуал, очень важно заранее определить его временные рамки и предупредить о них малыша. Если вы не сделаете этого, ребенок не захочет остановиться и попытается всеми силами растянуть приятное занятие («еще одну историю, мама, ну пожа-а-а-луйста. «). Проще всего провести границу сразу и договориться с малышом, что прочитаете ему, например, только одну историю или только одну детскую книжечку. Можно показать на часы в комнате и сказать, что будете читать, пока вот эта стрелка не дойдет вот до этой цифры. Даже не знающему цифр малышу это покажется наглядным и логичным (по крайней мере, для моих детей это всегда был железный аргумент). Определив границы, оставайтесь тверды и не нарушайте их даже в качестве исключения. Почувствовав слабинку, ребенок постарается воспользоваться ей, чтобы оттянуть время сна. Он поймет: достаточно поканючить, и он получит желаемое. Вы же станете нетерпеливы, малыш, почувствовав это, начнет капризничать, и весь ритуал уже не будет иметь желаемого действия.
  5. Заключительный пункт ритуала для старших детей тот же, что для маленьких (задернутые занавески, выключенный свет, нежный поцелуй с ласковыми словами на ночь). Если вы использовали для определения временных рамок часы, то сейчас как раз нужный момент, чтобы указать ребенку на них. Например, со словами: «Ну вот, смотри — маленькая стрелка уже дошла до цифры „семь“», — вы убираете книжки с игрушками и укладываете малыша в детскую кроватку.

Еще примеры ритуалов

Все приведенные в этой главе элементы ритуала — только примеры. Вы можете использовать их или придумать свои собственные, неповторимые. Ведь вы лучше других знаете своего ребенка — что он любит, в чем нуждается, что его успокаивает.

  1. Например, купание действует на большинство детей успокаивающе, но есть и такие, которых оно возбуждает. Кроме того, ежедневный контакт с водой может вызвать раздражение чувствительной детской кожи, а на самый нейтральный детский шампунь, если его использовать ежедневно, у ребенка может появиться аллергическая реакция. Сильнопахнущие шампуни имеют порой возбуждающее действие, а вот специальные успокаивающие эфирные масла могут помочь вашему малышу уснуть, если, конечно, у него нет на них аллергии.
  2. Очень любят детишки перед сном нежный массаж. Для этого не обязательно ходить на специальные курсы и обучаться определенным приемам (хотя это может быть и полезным). Осторожные, ласковые поглаживания вдоль всего тельца малютки, с головы до ног, наверняка понравятся ему. Положитесь на свою родительскую интуицию, наблюдайте за реакцией малыша и — главное — вложите в движение рук всю вашу нежность и любовь. Вы можете использовать также специальное массажное масло. Но избегайте, как и в случае с шампунем, сильно-пахнущих средств, способных возбудить малютку, вызвать у него аллергию или проблемы с дыханием.
  3. После массажа наденьте на малыша пижаму. Процедура надевания пижамы воспринимается боль-шинством детей как первый сигнал ко сну.
  4. С появлением у малютки первого зубика рекомендуется сделать частью ритуала чистку зубов. Тогда малыш буквально вырастет с этой привычкой, и чистка зубов будет для него делом само собой разумеющимся. Пока режутся зубки, десны малыша очень чувствительны, поэтому вы можете использовать для чистки первых зубов смоченные в воде ватные палочки. Когда же зубиков будет целый ряд, можно перейти к специальной (маленькой и мягкой) детской зубной щетке.
  5. Маленькие детишки засыпают лучше, если время перед сном проходит в тихой, уютной атмосфере с приглушенным светом. Постарайтесь говорить и петь тихо. Кассета со сказкой или музыкой тоже не должна звучать громко. Если ребенку придется прислушиваться, он будет меньше шуметь и ворочаться в кроватке.
  6. Лучше, если музыка будет успокаивающей, а сказка доброй. Захватывающие истории могут возбудить малыша, а злые персонажи могут сниться ему ночью, нарушая его сон. Многие ребятишки быстро начинают клевать носом, если им читают сказку монотонным голосом. Другие же с интересом следят за ходом событий и любят чтение выразительное, с изменяющимся (в зависимости от того, какому персонажу принадлежат эти слова) голосом. Бывает, что какая-то история настолько нравится малышу, что он просит читать (или рассказывать) ее каждый день. Таким образом, ребенок сам помогает родителям выбирать свой вечерний ритуал.
  7. Для старших ребятишек большим воспитательным действием обладают собственные, сочиненные родителями истории, отражающие, например, актуальную ситуацию в семье. Так, в непослушном мышонке малыш сможет узнать себя, а в заботливой маме-мышке свою маму. История-сказка поможет ребенку взглянуть на себя со стороны и иногда увидеть домашнюю ситуацию совсем по-новому. А уж способность малышей проводить параллели поистине достойна восхищения!
  8. Многие детки любят, засыпая, укладывать рядом с собой любимую игрушку, куклу или даже свернутую пеленку, к которой они могут прижаться щечкой. Любимая мягкая игрушка или кукла в этот момент как бы оживает и становится верным товарищем, которому можно поведать свои радости и горести, которого можно посильнее прижать к себе, чтобы не чувствовать себя одиноко.
  9. Если малыш боится темноты, вы можете, выходя из комнаты, оставить включенным ночник или наклеить на потолок детской комнаты специальные звездочки, светящиеся в темноте. Одна мама даже придумала обычай мастерить с ребенком вечером специальные ловушки для страхов и ставить их перед дверью в детскую комнату. Уж тогда ни один плохой сон и никакие сказочные персонажи не осмелятся побеспокоить спящего малыша, не так ли?
  10. А вот мои мальчишки очень любили, чтобы им на ночь чесали спинку или делали специальный игровой массаж со стишками. И привычка эта сохранилась у ребят до самого переходного возраста! Забавно было слышать вечером, как уставшие школьники звали меня из своих кроватей: «Мама, а массаж?» Или: «Мама, когда ты придешь делать „рельсы“?» В возрасте, когда открыто проявлять ласку по отношению к маме мальчики уже стеснялись, вечерний массаж стал для них единственным допустимым выражением близости и нежности, в которой они еще так нуждались.
  11. Очень нравится детишкам также поговорить или посекретничать перед сном с мамой или папой. Особенно в семьях, где оба родителя работают, для малыша это зачастую единственная возможность побыть с родителями с глазу на глаз, поделиться с ними своими переживаниями, опасениями, идеями. А для родителей это возможность ближе узнать своего ребенка: чем он живет, как развивается, о чем беспокоится. Даже если малыш весь день проводит с мамой, он днем зачастую так занят игрой и происходящим вокруг него, что для близости, нежности и беседы просто не остается времени. А вечером, в тишине и покое, вся обстановка располагает к ласке и пониманию. Именно в конце дня уставший ребенок нуждается в них больше всего.
  12. Последние минуты перед сном — замечательный шанс побыть с ребенком также для папы, который весь день был на работе. Ведь малышу очень нужны папина ласка и забота. А близость папы перед сном позволит малютке уснуть в спокойной уверенности, что папа рядом, любит его и будет оберегать его всю ночь.
  13. Со старшим ребенком вы можете поговорить о прошедшем дне, вспомнить приятные события, а также рассказать ему о планах на завтра. Дети любят, когда происходящее вокруг для них понятно и предсказуемо. Особенно крупные, важные события в детской жизни (поездки, встречи с другими людьми, праздники и т. д.) требуют того, чтобы малыш подготовился к ним, настроился на них. И даже если речь идет о событиях обычных (например, о том, чтобы сходить с мамой в магазин), ребенок будет спокойнее и лучше вести себя там, если вы заранее его к этому подготовите и обговорите правила поведения (оставаться рядом с мамой, не кричать, не хватать ничего без спроса и пр.). Вы можете также договориться о том, что произойдет в случае несоблюдения малышом этих правил, только не забудьте потом выполнить обещанное, иначе ребенок перестанет принимать ваши слова всерьез!
  14. Малышу, которому уже исполнилось 3-4 года и который уже научился размышлять, можно сказать, что все его друзья (хорошо будет перечислить их по именам) уже легли спать или спят. Объясните, что это время, когда все маленькие детки ложатся спать, чтобы набраться сил для нового дня. Напомните, что в это время он ложится спать каждый день и будет ложиться и дальше. Как подчеркивает американский психолог и врач-педиатр Аллан Фромм в своей книге «Азбука для родителей», важно, чтобы ребенок уяснил необходимость ложиться спать, даже если это противоречит его желанию. Понимание, что в жизни нельзя делать только то, что нам нравится, станет первым важным шагом на пути к духовной зрелости маленького человечка.
  15. Вы можете рассказать ребенку, что вы, когда были маленькими, тоже ложились спать в это время, а сейчас будете поблизости, чтобы прийти к малышу, если он позовет вас. А в дни, когда я особенно уставала, я иногда говорила дочурке, что ложусь спать, и просила не мешать мне. Обычно она понимающе затихала в своей кроватке и вскоре мирно засыпала.
  16. Подскажите ребенку что-то хорошее, о чем он мог бы думать, засыпая, и пожелайте ему спокойной ночи.
  17. Договоритесь с малышом, что утром, когда он проснется, он может прийти в вашу спальню и разбудить вас. Многим ребятишкам такая перспектива помогает заснуть.
  18. Иногда я говорила своей дочурке: «Сейчас я пойду, уберу посуду на кухне (или помоюсь в ванной, зашью дырку на брюках, доварю суп, допишу письмо. ) и потом приду к тебе еще раз, чтобы пожелать спокойной ночи. Эти слова успокаивали доченьку, и когда я снова заглядывала в ее комнату, она уже спокойно посапывала в своей кроватке.
  19. Старшие дети любят засыпать с открытой или приоткрытой дверью в детскую комнату (если, конечно, им не мешает при этом шум, доносящийся из других комнат). Как только малыш уснул, дверь можно закрыть. Очень хорошо действует и договоренность с ребенком: дверь остается открытой при условии, что он тихо лежит в своей кроватке. Большинство детей не любят оставаться за закрытой дверью, поэтому стараются вести себя тихо и в результате быстрее засыпают.
  20. Часто родители спрашивают, можно ли малышам смотреть на ночь телевизор. Конечно, один добрый мультик вечером не помешает, но только один и только добрый. Увиденное не должно возбудить или испугать ребенка, что помешает его спокойному сну. А телевизор никак не должен стать заменой родительского внимания. Вечерний мультфильм может быть только начальным пунктом ритуала, после которого малыш начинает готовиться ко сну. Последние же минуты дня ребенок обязательно должен провести с близкими, в гармонии и покое.
  21. Для старших ребят частью ритуала засыпания может стать спокойная игра в одиночку в детской комнате. Мы уже говорили о том, что чем старше малыш становится, тем меньше сна ему требуется и тем позже он засыпает вечером. Но родители тоже нуждаются в отдыхе в вечерние часы. Поэтому хорошим компромиссом может стать ритуал, совмещающий близость родителей и самостоятельную игру ребенка в своей комнате.
  22. Например, вы можете помочь малышу подготовиться ко сну (почистить зубы, надеть пижаму и пр.) и договориться с ним, что придете в его комнату через полчаса или час. В это время ребенку можно, (это всегда звучит привлекательнее, чем «нужно») оставаться в своей комнате и спокойно играть. Обычно малыши с удовольствием соглашаются на это условие, если им при этом разрешается позже лечь спать. Вы можете также показать ребенку на часы и сказать, что мама (или папа) придет к нему, когда вот эта стрелка дойдет до этой цифры. Как только время истекло, нужно обязательно выполнить обещание, иначе малыш перестанет вам верить.
  23. Если он, как обещал, провел все время за спокойной игрой, то наступает вторая часть ритуала, в которой ребенку принадлежит безраздельное внимание его родителей. Это время близости и нежности, чтения и музыки, беседы и секретов. Это время счастья для вас и для вашего малыша. Может быть, он будет ждать этих минут весь день. Попробуйте и вы на время забыть обо всем и погрузиться в мир детской радости и фантазии. Ведь время проходит очень быстро. Не успеете оглянуться, как ваш птенец улетит из гнезда, и вы с болью в сердце будете жалеть о том, что не смогли провести с ним больше времени, пока он был маленьким.

Ленка засыпала, только когда мама или папа были рядом. Раньше это происходило довольно быстро: один из родителей присаживался рядом с кроваткой девочки, нежно гладил ее, и дочурка спала уже через несколько минут. Со временем родителям приходилось сидеть в комнате малышки все дольше, иногда больше часа. И мама, и папа девочки работали целый день и очень уставали к вечеру, поэтому сидеть битый час у детской кроватки казалось им невыносимым. Алена чувствовала нетерпение родителей и тем сильнее боролась за их внимание, .

Услышав о вечернем ритуале, родители решили испробовать эту возможность. Они сказали девочке, что теперь она большая и должна засыпать в своей кроватке одна, но что последние минуты перед сном они будут проводить вместе с ней. Мама или папа сажали Аленку вечером на колени и ласкали ее. Мама пела дочке, папа читал ей сказку. И малышка, и родители от души наслаждались этими нежными мгновениями. Через 15 минут родители целовали Аленку, говорили, что теперь пора спать, и укладывали девочку в кроватку.

В первый день малышка, видя, как мама выходит из комнаты, попыталась протестовать. Тогда мама вернулась к ее кроватке, взяла Аленку за ручку и сказала: «Спи, будь умничкой, и завтра вечером я снова спою тебе». К ее удивлению, девочка сразу же умолкла. Слишком ценными были для нее эти минуты безраздельного маминого внимания, слишком сильно она любила мамин нежный голос и ласковые объятия.

В 6 вечера отец Дениса возвращался с работы. Мама суетилась, готовя ужин, и ругалась, что Денис все время мешается у нее под ногами. Папа рассказывал о проблемах на работе, и его напряженно звучавший голос внушал мальчику необъяснимую тревогу. За ужином Денис ерзал на стуле и постоянно встревал в разговор родителей, что им явно не правилось. Наконец, помыв посуду, мама обращалась к мальчику: «А теперь, Дениска, время вечернего ритуала!». «Уpa! Ритуал! Ритуал!» — радостно кричал малыш и бросался в ванную комнату, на ходу стягивая с себя одежду. Он знал, что теперь наступает его время: когда мама будет говорить с ним, читать ему и играть в его игры! «Наконец-то!» — радовался мальчик, с энтузиазмом натягивая пижаму.

Даже если у вас целый день не было возможности заниматься с малышом, вы можете наверстать упущенное во время вечернего ритуала. Используйте эти драгоценные минуты для близости и ласки, бесед, секретов и спокойных игр. Именно эти счастливые мгновения останутся в памяти ребенка на всю жизнь!

Светлана Бернард
Из книги «100 простых способов уложить ребенка спать»

Источник: http://www.7ya.ru/article/Kak-nauchit-rebenka-zasypat-samostoyatelno-Chast-2/




Как организовать ритуал отхода ко сну?

В любом возрасте ребёнок может испытывать проблемы при засыпании. Многим знакомы вечерние уговоры, споры и даже детские истерики при попытке уложить ребёнка спать.

Такие трудности ведут к нарушению дневного режима, что сказывается на состоянии всей семьи. Существует несколько проверенных способов, помогающих ускорить своевременное засыпание ребёнка.

Ритуалы отхода ко сну

Прежде всего, ритуал должен повторяться каждый вечер, тогда ребёнок быстро привыкнет к тому, что настало время успокоиться, и пришла пора готовиться ко сну. Ритуал может состоять из нескольких последовательных шагов:

  1. Самым первым этапом ритуала должен стать переход от активных игр к более спокойным и тихим.
  2. Затем выключаются внешние раздражители – телевизор, ритмичная музыка и яркое освещение. Лучшим выбором станет небольшой торшер или пара настенных светильников, которые обеспечат рассеянное приглушенное освещение.
  3. Мама должна ласково предложить отправиться в ванную для совершения гигиенических процедур. Можно взять с собой резиновую или пластиковую игрушку и сначала показать на ней как умыть личико, и почистить зубки. Здесь можно также ежедневно принимать ванны, добавив в воду пару капель лавандового масла или хвойного экстракта, если у малыша появились сопли.
  4. В зависимости от температуры в помещении, следует надевать на ребёнка одежду для сна, будь то пижама с любимыми героями сказок или легкая футболка. Приятные хлопковые ткани помогут малышу тактильно ощутить состояние покоя и комфорта.
  5. Небольшая сказка на ночь сосредоточит внимание на голосе взрослого. Дети постарше смогут задавать интересующие их вопросы, а малыши будут учиться лучше различать слова родной речи. Этот шаг можно заменить разговором с ребёнком, о том, как прошёл его день, что его обрадовало и огорчило. Однако не стоит увлекаться и строить планы на следующий день, это может вновь будоражить нервную систему ребёнка.
  6. Пришло время лечь поудобнее и послушать колыбельную. Не стоит заучивать большой список колыбельных, достаточно одной или двух небольших песенок, которые будут повторяться каждый вечер. Повзрослевший ребёнок сможет сам напевать песенку, так ненавязчиво тренируется долговременная память. Для совсем маленьких детей будет приятен “белый шум”, он напоминает звуки, которые младенец слышит в утробе матери.

Дополнения ритуала

У некоторых детей к двум годам появляется любимая игрушка, у французов она называется “дуду”. С ней ребёнок будет легко засыпать даже в собственной комнате. Важно иногда стирать игрушку и не выкидывать Ее, даже когда она будет иметь потертый вид.

Дети, которые с самого рождения полюбили укачивание, не смогут быстро засыпать без этого. Постепенно родителям будет все труднее качать растущего ребёнка, альтернативой станет постепенное уменьшение амплитуды укачивания, можно воспользоваться гимнастическим мячом. Затем нужно просто держать ребёнка на руках некоторое время перед сном, прежде чем заменить на полноценный ритуал отхода ко сну.

Каждый ребёнок индивидуален и предложенный вариант ритуала будет меняться в зависимости от его предпочтений, характера и возраста. Ежедневное повторение таких действий поможет родителям наладить режим ребёнка и сделать вечернее время приятным для всей семьи.

Источник: http://mnogo-sil.ru/pregnancy/kak-organizovat-ritual-othoda-ko-snu/




Как помочь малышу уснуть: ритуалы перед сном

Задача уложить малышей спать порой оказывается для родителей самой сложной за день — особенно если в доме есть старшие дети, которые ещё не в постели.

Ознакомьтесь с этими советами, чтобы помочь малышу легко засыпать:

  • Соблюдайте вечерние ритуалы перед отходом ко сну, чтобы ребенок чувствовал себя спокойно и знал, что скоро наступит время, когда надо ложиться спать. Повторяйте эти процедуры каждый вечер, так как малышам нравится предсказуемость. Например, после вечернего купания прочитайте ребёнку сказку или послушайте вместе спокойную музыку. Избегайте активных игр, которые только возбуждают ребёнка и усложняют отход ко сну.
  • Укладывайте ребёнка спать каждый вечер в одно и то же время. Если вы будете регулярно поступать именно так, ваш ребенок будет знать, чего ожидать, и это поможет ему научиться впоследствии спокойно засыпать самостоятельно.
  • Разрешите малышу взять с собой в кровать что-нибудь из любимых предметов: платочек или одеяльце, плюшевого медвежонка или другую любимую игрушку. Это поможет ребёнку заснуть вечером и быстро успокоиться, если вдруг он проснется ночью. Убедитесь, что у этого излюбленного предмета нет пуговиц, кнопок или лент, которые могут быть опасны для ребенка и стать причиной удушья.
  • Убедитесь, что малышу комфортно. Дайте ему воды, если он хочет попить, или включите ночник по его просьбе, а затем скажите, что пришло время для сна.
  • Не позволяйте ребенку спать в вашей постели. Это усложнит процесс засыпания, когда малыш останется один, и сформирует привычку, от которой потом вам будет очень трудно отучить ребенка.
  • Подождите несколько секунд, прежде чем зайти в комнату малыша, если он плачет или зовёт вас. Каждый раз, когда ребёнок снова будет звать вас, подождите немного дольше перед дверью, прежде чем заходить. Убедите вашего ребенка, что вы рядом, даже когда он вас не видит. Каждый раз, когда вы возвращаетесь к малышу, напоминайте ему, что пришло время сна.
  • Дайте ребёнку время. Не расстраивайтесь, если ребенок разбудит вас ночью. Постарайтесь успокоить малыша. Возможно, вам понадобится помощь мужа или других взрослых, если у малыша проблемы со сном.

Как сделать сон малыша крепким

Первый шаг заключается в создании четкого режима сна для вашего ребенка. Ориентируйтесь на время, когда вы видите, что ребёнок уже устал, — пусть это будет его временем отхода ко сну. Постарайтесь вечерний ритуал выполнить к этому времени: искупайте ребёнка, покормите (если он ест с аппетитом), почитайте книгу или спойте песню, после этого пожелайте доброй ночи и тихонько выйдите из комнаты.

Но даже если все ритуалы соблюдены, не всегда получается уложить малыша для дневного или ночного сна. На детский сон может повлиять смена комнаты или кровати, потеря любимой плюшевой игрушки или соски, наконец, другое одеяло. Соблюдая вечерний ритуал, вы поможете малышу легче справиться с неожиданными или запланированными изменениями в жизни вашей семьи, будь то встреча гостей или летний отдых. Если время отхода ко сну затягивается, вы всегда можете сократить длительность вечернего ритуала, при этом сохранив последовательность действий.

Источник: http://lib. komarovskiy. net/kak-pomoch-malyshu-usnut-ritualy-pered-snom. html

Почему не получается научить ребенка засыпать самостоятельно?

Как правильно укладывать спать ребенка 2-3 лет

Как научить ребенка засыпать самостоятельно, если он уже не младенец и осенью пойдет в детский сад? Научиться спать самому — важное умение для ребенка 2-3 лет, которое поможет ему легче переживать расставания с мамой, ведь сон — это тоже расставание. Итак, как правильно укладывать ребенка спать, чтобы он и все семья высыпались?

Мы живем в недосыпающем обществе. И дети тоже недосыпают. Хотя нет четкого представления о том, сколько именно часов должен спать ребенок, одно можно сказать с уверенностью: управлять поведением и справляться с превратностями судьбы гораздо проще, если ребенок (и взрослый!) выспался.

Уложить ребенка спать, помочь ему научиться засыпать самостоятельно и спокойно спать ночью может оказаться для родителей крайне трудным делом. Чтобы разобраться, почему с детским сном связано столько проблем, нужно вспомнить об одной из важнейших задач, которую ребенок учится решать в возрасте 2-3 лет, — об умении расставаться.

Сон — это расставание

Мы в Центре раннего развития рассматриваем сон как заключительное расставание в череде тех, которые ребенок переживает в течение дня, и он должен преодолеть беспокойство, которое испытывает от такого расставания. Сон — это вдобавок еще и самое долгое расставание за день (от девяти до тринадцати часов). Родителям сон не кажется расставанием, а для детей это именно так. Еще одна разлука.

Каждую осень, когда в центр начинают ходить новые дошкольники, многие родители сообщают о том, что их дети стали хуже спать. Кто-то из родителей рассказывал про свою дочку: «Она спокойно идет в детский сад, с улыбкой прощается, и ей нравится тут играть. Я так радуюсь, что она не плачет, когда я ухожу. Не знаю почему, но раньше она спокойно спала по ночам, а теперь постоянно просыпается и зовет меня». В этом случае ребенок, может быть, и справлялся с расставанием днем, но глубинные переживания находили выход ночью.

Время отхода ко сну связано с соблюдением определенных ограничений и правил. Если вам трудно сказать «нет» или установить для ребенка рамки в течение дня, то вечером с этим тем более возникнут проблемы.

Проблемы со сном передаются по наследству?

Также родителям бывает сложно организовать отход детей ко сну из-за проблем, которые пережили они сами. Вам кажется, что вы нуждались в гораздо большей моральной поддержке и большем утешении, чем когда-то могли вам дать ваши родители, и не только перед укладыванием спать? Вы просыпались ночью с ощущением страха? Может быть, у вас сейчас проблемы со сном или вы испытываете беспокойство в поздний час? Подумайте, что вас волнует, когда вы засыпаете и расстаетесь с кем-то; разобравшись в своих чувствах, вы сможете оказать своему ребенку необходимую поддержку.

Мама одной трехлетней девочки, которая редко могла уснуть самостоятельно, жаловалась мне: «Если я выхожу из ее комнаты, прежде чем она глубоко заснет — а на это иногда уходит часа два, — моя дочка начинает громко причитать: „Я не могу без тебя! Я не могу без тебя!“. Мне так плохо от этого. Это просто невыносимо, и я возвращаюсь. Я была самая младшая в семье. Родители всегда отправляли меня спать и уходили. Если я просила их посидеть со мной, они злились. И мне от этого было так плохо. Я ни за что не поступлю так со своей дочкой. Я боюсь, что это ее тоже огорчит».

В сущности, эта мама поступала со своей дочкой точно так же, хотя и переживала от этого. Вскоре после того, как эта мама вспомнила о своих детских переживаниях, она решила навести порядок и, укладывая дочку спать, вести себя последовательно, поскольку осознала: «Даже если она рассердится на меня, завтра утром все будет хорошо. И все мы выспимся».

Она сказала дочке, что понимает, как та огорчена их вечерним расставанием, и что они увидятся снова завтра утром. Она стала оставлять ей на ночь свой носовой платок, который был с ней днем, и объяснила, что во время сна он будет напоминать ей о маме. А еще сказала, что если ей захочется поплакать, это нормально, мамочка все равно будет с ней утром, что бы ни случилось.

Потребовалось несколько вечеров, чтобы это подействовало, но эта мама проявила характер. И постепенно ситуация стала выправляться. Почему? Потому, что мама была честна с ребенком (и с самой собой), устанавливая режим и объясняя, что нужно спать; а дети такое чувствуют.

Ритуал отхода ко сну

Продумайте последовательность процедур и выполняйте их каждый вечер примерно в одно и то же время. Процесс подготов¬ки ко сну должен вызывать чувство умиротворения и способствовать расслаблению. Представьте себе такой распорядок, который помогает после активного дня постепенно успокоиться, чтобы ребенок, оказавшись в постели, был практически в полусонном состоянии.

Будьте внимательны к тому, что происходит в ванной: большинство детей водные процедуры успокаивают, но некоторых возбуждают. Если это как раз ваш случай, пусть ребенок принимает ванну чуть раньше.

Старайтесь перед сном обойтись без гаджетов и телевизора, которые активизируют детскую психику.

Подготовка ко сну, включая водные процедуры, должна занимать максимум час (в идеале тридцать минут) и состоять из коротких несложных действий. Если на вечерний ритуал уходит больше времени, это только возбуждает детей, которые начинают задумываться о предстоящем расставании с вами.

Включите колыбельную или спойте ее сами — и то и другое отлично успокоит детей. Некоторые родители произносят перед сном молитву или вспоминают с ребенком события уходящего дня.

Если кто-то из родителей поздно возвращается с работы, постарайтесь, чтобы его появление в доме не совпадало с отходом ребенка ко сну, иначе укладывание может затянуться. Пусть встреча состоится утром.

«Ну еще чуть-чуть!»

Помните о маленьких хитростях вроде «Ну еще одну книжечку», «Я хочу водички», «Мне надо пи-пи», «А знаешь что, мамочка? Я тебя люблю!». Я не считаю, что это манипулирование, как часто говорят родители. Это наивные попытки оттянуть надвигающееся расставание.

Лучший способ обезвредить такие уловки — немного уступить детям, но установить четкие границы дозволенного. «Сделай еще это и это, и потом мы пожелаем друг другу спокойной ночи». Остановить поток просьб словами «Увидимся утром!» тоже нормально. Вы — любящие родители и разумны в своих запретах.

Ваш решительный настрой заставит ребенка вести себя соответственно. Если же вы мучаетесь угрызениями совести, потому что оставили его одного в кровати и ушли, он почувствует вашу слабину и начнет упрашивать: «Ну еще немножечко». А в результате ни вы, ни ваш малыш толком не выспитесь.

Источник: http://www.7ya.ru/article/Pochemu-ne-poluchaetsya-nauchit-rebenka-zasypat-samostoyatelno/

Особые переводы

Как улучшить сон у детей с аутизмом

Рекомендации для родителей

Источник: Источник: http://www. hollandbloorview. ca/research/autism-research-centre/documents/ATNAIRPParentASDSleepToolkit. pdf
Автор: Шелли К. Вейсс, Бет Энн Мэлоу, организация «Аутизм говорит»
Перевод: Светлана Малютина
Редактор: Марина Лелюхина, Анна Нуруллина

Понравился материал — помогите тем, кому нужна помощь: Источник: http://specialtranslations.ru/need-help/

Копирование полного текста для распространения в соцсетях и на форумах возможно только путем цитирования публикаций с официальных страниц Особых переводов или через ссылку на сайт. При цитировании текста на других сайтах ставьте полную шапку перевода в начале текста.

Эта брошюра была подготовлена в рамках программы по терапии аутизма, которая проводится при поддержке Autism Speaks.

Брошюра создана с целью ознакомить родителей со способами улучшения сна у их детей с расстройствами аутистического спектра. Многие аутичные дети имеют проблемы со сном, что может вызвать стресс как у самого ребёнка, так и у членов его семьи. Приведённые в данном буклете рекомендации основаны на научных исследованиях и на клиническом опыте специалистов по сну. Описанные здесь стратегии в целом подходят для детей любого возраста, включая подростков, хотя некоторые рекомендации (например, совет избегать дневного сна) направлены на детей старшего возраста, уже не испытывающих потребности в дневном сне.

Данные советы могут помочь улучшить ночной сон вашего ребёнка и скорректировать его режим сна и бодрствования. В брошюру входит информация о том, как:
— Создать комфортную обстановку для сна;
— Выработать ритуал отхода ко сну;
— Поддерживать постоянный режим;
— Научить ребёнка засыпать отдельно от родителей;
— Выработать правильные дневные привычки.

Чтобы улучшить сон ребенка, нужно изменить привычный режим. Например, может понадобится изменить обстановку, в которой ребенок засыпает, или то, как вы разговариваете с ним перед сном и во время ночных пробуждений.

Сложности со сном (например, частые пробуждения по ночам, проблемы с засыпанием или раннее пробуждение) встречаются как у детей с аутизмом, так и у нейротипичных детей. При таких симптомах, как храп, затруднённое дыхание во сне и (или) ночное недержание мочи, следует обратиться за консультацией к специалисту по проблемам сна.

Многие родители могут помочь своим детям справиться с проблемами со сном, следуя советам, предложенным в этом буклете. Вот несколько рекомендаций по выбору оптимальной программы действий:

  • Выбирайте идеи, которые соответствуют образу жизни вашей семьи;
  • Начинайте внедрять новые идеи тогда, когда у вас достаточно времени и энергии для их воплощения;
  • Начинайте с малого и вводите новые изменения постепенно;
  • Запаситесь терпением. Для достижения результата может понадобиться не менее двух недель.

Сколько времени должен спать мой ребёнок?

Нормативно развивающимся детям школьного возраста необходимо 10-11 часов сна. Однако у многих детей с аутизмом потребность в сне бывает снижена. Это следует учитывать: если укладывать такого ребёнка спать пораньше, чтобы он «лучше выспался», ему может быть сложно заснуть. Другие рекомендации по разработке режима сна приведены в разделе «Соблюдайте режим».

Создание комфортной обстановки для сна

Очень важно создать для сна спокойную атмосферу, создающую ощущение защищённости. У ребёнка обязательно должно быть постоянное спальное место. Это может быть его собственная кровать или часть общей кровати, но спальное место должно быть одним и тем же каждую ночь.

В спальне следует поддерживать тишину и темноту, а также комфортную температуру (не должно быть слишком холодно или слишком жарко). Если в комнате слишком темно, установите там небольшой ночник и оставляйте его включённым на всю ночь. Если же в комнату попадает свет от фонарей или солнечный свет по утрам, то можно повесить на окна более плотные занавески.

Ночью в спальне должно быть тихо. Когда ребёнок пытается заснуть, не рекомендуется включать радио, телевизор или музыку: ребёнок может проснуться, если эти звуки внезапно прекратятся. Некоторых детей успокаивает «белый шум», то есть тихий и равномерный звук низкой частоты, например, звук работающего вентилятора или кондиционера. Однако следует избегать шума из соседних комнат: например, шума от игры братьев и сестёр, звука работающего телевизора, компьютера или музыки.

Уделите должное внимание окружающей обстановке. Дети с аутизмом часто более чувствительны ко звукам, которые не мешают другим детям. Например, им может мешать заснуть звук капающей воды из крана или шум от бытовых приборов. Дети с аутизмом могут обладать повышенной чувствительностью к текстуре постельного белья и пижамы. Проверьте, есть ли подобные проблемы у вашего ребёнка. Например, можно попробовать поменять пижаму (на более свободную или, наоборот, более облегающую), либо одеяло (на более лёгкое или, наоборот, более плотное).

Важно, чтобы все члены вашей семьи, находясь с ребёнком, придерживались одного и того же установленного распорядка. Чем более постоянен распорядок, тем проще вашему ребёнку настроиться на сон.

Выработайте ритуал отхода ко сну

Выработайте краткий, ясный и предсказуемый ритуал отхода ко сну. Правильный режим поможет ребёнку научиться расслабляться и настраиваться на сон. Ритуалы успокаивают ребёнка в том числе благодаря своему постоянству. Перед сном следует избегать возбуждающего воздействия телевизора, видео, компьютерных игр, компьютеров, громкой музыки и яркого света. Также не рекомендуется бегать, прыгать и играть в подвижные игры.

Начинайте ритуал отхода ко сну за 15-30 минут до планируемого времени укладывания в кровать. У детей более младшего возраста ритуал отхода ко сну будет короче (например, 15 минут у детей в возрасте одного года), а у детей старшего возраста он может занять больше времени (но не более 60 минут).

Несколько простых советов для разработки правильного ритуала подготовки ребёнка ко сну

  • Все действия ритуала должны происходить в спальне ребёнка (за исключением посещения туалета и чистки зубов) в полной тишине.
  • Вашему ребёнку будет проще успокоиться, если изо дня в день будут повторяться одни и те же действия.
  • Для детей с аутизмом, как и для нейротипичных детей младшего возраста, полезно будет сделать визуальное расписание, напоминающее им правильный порядок действий (см. пример такого расписания ниже).Оно покажет ребёнку, из каких действий будет состоять его ежедневный ритуал отхода ко сну. Наглядное расписание также поможет всем, кто ухаживает за ребёнком, придерживаться одного и того же распорядка. Если ребёнок плохо воспринимает картинки, можно использовать предметы: каждое действие в ритуале отхода ко сну будет представлено предметом, который используется при его совершении.

Обращайте внимание на то, какие действия успокаивают вашего ребёнка, а какие возбуждают. Успокаивающие действия должны стать частью ритуала отхода ко сну, а возбуждающие следует перенести на другое время. Например, если принятие ванны оказывает на ребёнка стимулирующее, а не расслабляющее воздействие, то нужно принимать вечернюю ванну пораньше.

Соблюдайте режим

Выберите время отхода ко сну и придерживайтесь его.
По возможности ваш ребёнок должен ложиться спать и вставать в одно и то же время семь дней в неделю. Выбирайте время отхода ко сну в соответствии с возрастом вашего ребёнка, а также с вашими собственными привычками, чтобы все вы могли придерживаться постоянного режима изо дня в день. Если по каким-то причинам ваш режим пришлось изменить, то проследите за тем, как это влияет на сон вашего ребёнка, и решите, стоит ли сохранить новый режим или же как можно скорее вернуться к старому.

Правильно подберите время
Многие дети (и взрослые) за час до отхода ко сну ощущают прилив энергии, и им сложно заснуть. Если ваш ребёнок не может заснуть более часа, то попробуйте передвинуть время отхода ко сну на полчаса-час позже.

По мере взросления
С возрастом дети ложатся спать несколько позже, но важно, чтобы они по-прежнему получали необходимое количество часов сна. Кроме того, становясь старше, дети часто начинают позже ложиться спать и позже вставать в выходные. Старайтесь, чтобы в выходные ваш ребёнок ложился спать и вставал не более чем на час позже, чем в будни.

Ранний подъём
Даже если ваш ребёнок иногда ложится спать поздно, старайтесь, чтобы он просыпался не более чем на час позже обычного. Хотя может казаться, что лучше дать ребёнку поспать подольше и как следует выспаться, в конечном счёте качество сна зависит от соблюдения режима.

Дневной сон
Если ваш малыш всё ещё нуждается в дневном сне, то следите, чтобы его тихий час также происходил в одно и то же время, желательно в его спальне. После дневного сна будить ребёнка стоит не позднее 16:00, иначе потом ему будет сложно заснуть ночью. Если же ваш ребёнок уже достиг того возраста, когда спать днём не обязательно, не позволяйте ему этого (если только он не болеет). Если дети старшего возраста спят днём, им труднее заснуть ночью.

Не забывайте о еде
Ещё одним ключевым моментом в режиме дня является время приёма пищи. Ребёнок должен завтракать в одно и то же время каждое утро: и в будни, и в выходные. Поздно вечером не рекомендуется много есть. Однако лёгкий перекус может оказать благотворное влияние на сон.

Вставать с восходом, ложиться с закатом
Утренний солнечный свет и ночная темнота также способствуют поддержанию постоянного режима. Утром, когда ребёнок просыпается, откройте шторы и впустите в комнату солнечный свет. Если ребёнок ложится спать в светлое время суток, то нужно задёрнуть шторы в комнатах, где происходит его ритуал отхода ко сну, и обеспечить темноту в спальне.

Научите ребёнка спать отдельно

Почему важно, чтобы ребёнок умел спать отдельно от родителей?

И дети, и взрослые могут просыпаться несколько раз за ночь. Каждый раз, когда мы просыпаемся, мы оцениваем окружающую обстановку и быстро засыпаем снова. Эти пробуждения настолько кратки, что мы часто не помним их утром.

Ребёнку, который не умеет спать один, при каждом пробуждении будет нужна ваша помощь. Если же ребёнок научится спать отдельно от родителей, то он сможет легко засыпать после ночных пробуждений и будет просыпаться утром более отдохнувшим.

Как этому научить?

Когда ребёнок научится засыпать вместе с вами, нужно будет научить его засыпать самостоятельно. Это должно происходить постепенно, в течение нескольких недель. Например, если обычно перед сном вы ложитесь в кровать вместе с ребёнком, то можно изменить эту привычку: несколько вечером просто садитесь к нему на кровать, а затем — на стул рядом с кроватью. Затем продолжайте садиться на стул, но каждую ночь отодвигайте его дальше от кровати, пока не окажетесь снаружи комнаты, вне зоны видимости ребёнка. Вводя эти изменения, постепенно уделяйте ребёнку все меньше внимания, оказываемого посредством разговоров, мимики и взглядов.

Когда вы окажетесь за пределами спальни, а ребёнок расстроен и не засыпает, вы можете подождать несколько минут и снова зайти в комнату. «Визит» должен быть кратким (меньше минуты): просто посмотрите на ребёнка и (или) обнимите, а затем ласково, но твёрдо скажите ребёнку: «Всё хорошо, пора спать. Спокойной ночи», и выйдите из комнаты.

Каждый раз возвращайтесь в комнату ребёнка через всё больший промежуток времени и лишь ненадолго. Когда ребёнок научиться засыпать один, то можно воспользоваться той же методикой при ночных пробуждениях и перед утренним подъёмом.

«Ночной сертификат» как средство обучения

«Ночной сертификат»
Обменный курс:
1 посещение родителя
1 стакан воды
1 объятие
1 поцелуй

Со старшими детьми можно использовать так называемый «ночной сертификат». Он представляет собой карточку или другой предмет, который ребёнок может предъявить вам, если проснётся ночью. «Сертификат» можно обменять на краткий знак внимания, например, на объятие или на стакан воды.

Ребёнку нужно объяснить, что он может воспользоваться «сертификатом» только один раз за ночь, после чего его нужно отдать вам. Вы снова вернёте ребёнку «сертификат» для повторного использования следующей ночью.

Скажите ребёнку, что если он не использует «сертификат» за ночь, то утром его можно будет обменять на подарок. Или же можно разработать систему вознаграждений: например, за каждую ночь, когда ребёнок не использует «сертификат», ему выдаётся наклейка. Когда ребёнок набирает определённое количество наклеек (например, пять), то он получает подарок: небольшой сувенир или совместное посещение какого-либо мероприятия.

Поощряйте привычки, способствующие спокойному сну

Физическая активность
Дневная физическая активность улучшает ночной сон. Дети и взрослые, которые занимаются физкультурой, легче засыпают и крепче спят. Если в школе ребёнок не получает достаточную физическую нагрузку, попытайтесь восполнить этот пробел дома.

Однако занятия физические упражнения не должны происходить в позднее время суток, перед отходом ко сну: они могут оказать стимулирующее воздействие, мешая ребёнку заснуть. Поэтому все сложные или утомительные упражнения должны заканчиваться за два-три часа до сна.

Кофеиносодержащие еда и напитки
Кофеин оказывает стимулирующее воздействие, возбуждая нервную систему и не давая ребёнку заснуть. Воздействие кофеина на организм продолжается в течение 3-5 часов (доходит до 12 часов). Ребёнку может быть сложно заснуть после употребления кофеиносодержащих продуктов (например, шоколада, кофе, чая, газированных напитков) днём или вечером. Некоторые дети спят лучше всего, если вообще исключить эти продукты из их рациона. Большинству же детей достаточно не употреблять кофеиносодержащие еду и напитки в течение нескольких часов перед сном.

Братья и сёстры
Многие семьи задаются вопросом, как изменения в режиме сна одного ребёнка могут повлиять на его братьев и сестёр. Часто соблюдение режима оказывает благоприятное воздействие на всех членов семьи.

Рука помощи: Подумайте о том, как братья и сёстры могут помочь друг другу с отходом ко сну. Например, если все дети будут пользоваться визуальным расписанием, то этому сможет научиться и тот ребёнок, который испытывает трудности со сном. Когда все члены семьи делают одно и то же, то и ребёнку будет легче освоить новый навык.

Совместные игра и отдых: Подумайте над уровнем активности перед отходом ко сну. Братья и сёстры могут помочь друг другу настроиться на успокаивающие занятия.

Разное время отхода ко сну: Некоторые семьи предпочитают, чтобы дети ложились спать в разное время. Это позволяет родителям побыть наедине с каждым ребёнком перед сном. Если ваши дети ложатся спать в разное время, то проследите, чтобы шум не мешал тому ребёнку, который уже пытается заснуть.

Место для сна: Подумайте о том, какое место для сна лучше всего подходит вашему ребёнку. Некоторые дети лучше всего спят в отдельной комнате, а другие – в общей комнате со братьями и сёстрами.

Если ничего не помогает улучшить сон…

Если эти рекомендации не помогают вашему ребёнку и у него по-прежнему наблюдаются нарушения сна, то следует поговорить с врачом и получить направление к специалисту по сну, который рассмотрит медицинские причины нарушения сна и, возможно, назначит лекарства. Мелатониновые и прочие препараты по улучшению сна показывают многообещающие результаты в предварительных исследованиях, но их следует принимать только под присмотром врача.

Источники информации

Отделение Поддержки Семей организации Autism Speaks предлагает информационные ресурсы, методические разработки и поддержку для семей, столкнувшихся с аутизмом: www. autismspeaks. org/family-services. Если бы вы хотели поговорить с представителем отделения поддержки семей организации «Аутизм говорит», свяжитесь с нами по телефону +1-888-288-4762 или по электронной почте familyservices@autismspeaks. org.

Благодарности

Данная брошюра была разработана в рамках программы по терапии аутизма при поддержке организации Autism Speaks. Авторы брошюры — Шелли К. Вейсс, дипломированный врач, член Королевской коллегии терапевтов Канады, детский невролог (Детская больница SickKids Университета Торонто, г. Торонто, Онтарио, Канада), и Бет Энн Мэлоу, дипломированный врач, магистр точных наук, невролог, директор программы по нарушениям сна (Университет Вандербилта, г. Нэшвилл, Теннесси, США). Мы благодарим за участие в рецензировании текста Терри Катц, кандидата наук, психолога (медицинский факультет Университета штата Колорадо), а также Ким Франк, магистра образования, консультанта по образованию (Университет Вандербилта). Идея «ночного сертификата» принадлежит доктору Патрику Фриману («Архивы педиатрии и подростковой медицины», 1999).

Мы выражаем благодарность авторам многочисленных замечаний и предложений, в том числе семьям, участвующим в программе по терапии аутизма. Публикация может быть использована в текущем виде, либо её электронная версия может быть бесплатно адаптирована для выпуска и распространения вашей организацией (например, дополнена полезной контактной информацией). По вопросам адаптации брошюры вы можете связаться с нами по электронной почте atn@autismspeaks. org.

Материалы созданы в ходе текущей деятельности программы по терапии аутизма организации «Autism speaks». Программа финансируется в рамках соглашения о сотрудничестве UA3 MC 11054 между Центральной больницей штата Массачусетс и научно-исследовательской программой здоровья матери и ребёнка Управления здравоохранения и медицинского обслуживания Министерства здравоохранения и социального обеспечения США. Ответственность за содержание брошюры несут исключительно её авторы. Их мнение может не совпадать с официальной позицией научно-исследовательской программой здоровья матери и ребёнка Управления здравоохранения и медицинского обслуживания Министерства здравоохранения и социального обеспечения США.

Источник: http://specialtranslations.ru/autism-sleep/

Зоркость можно восстановить!

Ритуал отхода ко сну

Что такое ритуал отхода ко сну?

Ритуал отхода ко сну — это какие-то действия, которые повторяются изо дня в день примерно в одно и то же время, чтобы помочь себе подготовиться ко сну, отключиться от мира и его шума, погрузиться в тишину и спокойствие. И таким образом, обеспечить себе хороший здоровый и освежающий сон.

Это как с детьми:

  • сначала почистим зубки
  • потом ополоснемся
  • потом наденем пижаму
  • потом мама почитает сказку
  • потом мама поцелует

Таким образом, с каждым шагом у ребенка внутри происходит настройка, ведь эти действия изо дня в день предшествуют сну. И вырабатывается привычка, что с каждым этим шагом организм ребенка все больше и больше расслабляется и на последнем этапе готов ко сну настолько, что малыш засыпает сразу же после поцелуя.

Нам, взрослым, надо быть еще более внимательными к этому ритуалу. Ведь никто нас за ручку по нему не проведет — тут нужно за самим собой следить.

Основные принципы ритуала отхода ко сну

  • Важно поесть заранее , хотя бы за два часа до сна. Потому что активное пищеварение вовсе не способствует расслаблению организма. При этом можно перед сном, если очень хочется, съесть или выпить чего-нибудь молочного или кисломолочного, или скушать небольшой фрукт. Эти продукты легко перевариваются и усваиваются. Однако проверь на себе — есть люди, для которых любая еда и питье на ночь приводят к снижению качества сна.
  • За час до сна надо замедляться . Даже если у тебя много работы, и ты засиделся допоздна, а может, и до утра, не прыгай в постель сразу. Посвяти полчаса-час тому, чтобы замедлить свой организм, перевести его с рабочего режима на режим отдыха.
  • Очень полезны перед сном водные процедуры , будь то ванна или душ. Вода успокаивает, снимает напряжение. Кроме того, очищается кожа (важнейший орган дыхания и очищения), а значит, ночью она будет работать более эффективно.
  • Можно послушать приятную спокойную музыку или почитать лирические стихи. Главное, чтобы чтение не заставляло думать и напрягать извилины, а давало просто эмоциональную разрядку.
  • Кому-то понравится рисовать перед сном . Даже если рисовать не умеешь, просто проведи сеанс медитативного рисования, когда на вскидку берешь цветные карандаши и калякаешь на листе. Кстати, так мы заодно избавляемся от накопившихся эмоциональных проблем.
  • Если очень уже много мыслей бродит в голове, можно заняться их выписыванием : просто возьми тетрадку или несколько листов бумаги и записывай все, что у тебя в голове. Может быть, застряли слова песни или какие-то беспокойства, или мысли о завтрашнем дне… Все выпиши на бумагу, и голова освободится.
  • Кстати, очень полезно дела на завтра выписывать перед сном накануне. Так ты не только освобождаешь голову, но и наутро получаешь четкую инструкцию, что делать в течение дня.
  • Для глаз очень полезно сделать пальминг . Прямо в постели. Погрузи глаза в темноту, а создание — в тишину. И полежи так несколько минут.

Если засыпается плохо, попробуй прямо в постели проделать медитацию — релаксацию.

Просто ляг удобно на спину, проверь, чтобы голове было удобно на подушке. Руки вытяни вдоль тела.

Теперь перемещай свое внимание снизу вверх, начиная с пальцев ног.

«Дорогие мои пальчики. Спасибо вам, что вы у меня есть. Прямо сейчас расслабляйтесь. Прямо сейчас вы наполняетесь теплом и светом. Спасибо, пальчики…

Дорогие пяточки, спасибо вам… Свет поднимается к вам. Наполняйтесь теплом и светом и расслабляйтесь…

Дорогие икры, свет поднимается к вам. Спасибо, что принимаете его…»

И так далее, проходя колени, бедра, таз, половые органы, живот, поясницу, грудь, весь позвоночник, плечи, руки — вниз через локоть до пальцев и обратно, шея, голова, лицо, уши, глаза.

Дыши глубоко и спокойно, и очень вероятно. что ты уснешь даже еще в процессе.

Сладких снов и зоркости!

Источник: http://ya-zorkaya.ru/things-related/ritual-othoda-ko-snu

Как уложить ребенка спать: советы родителям с комментарием психолога

Здоровый сон – это одно из главных условий правильного развития и роста ребенка, поэтому очень важно наладить режим сна и бодрствования уже на первом году жизни. В этой статье вы сможете узнать об условиях, которые нужно создать для детского сна, а также получите несколько рекомендаций, как уложить ребенка спать легко и быстро.

Режим дня и ритуал отхода ко сну

Вне зависимости от возраста малыша, родители должны выработать определенный режим дня, чтобы легче укладывать его спать. Когда ребенок знает, чего ждать, он чувствует себя более спокойно и уверенно.

Повторяющиеся изо дня в день последовательности простых действий позволяют малышу предугадывать то, что ему сейчас предстоит, поэтому он легко поддается знакомому ритуалу.

Что такое ритуал отхода ко сну? Это закрепленная последовательность действий, которые подготовят малыша ко сну, дав ему сигнал о том, что пора успокаиваться и ложиться спать. В зависимости от возраста малыша, он может отличаться и содержать разные действия, которые будут предшествовать засыпанию. Главное – повторять их изо дня в день, чтобы выработать у малыша привычку.

Сон ребенка от 0 до 6 месяцев

Первые полгода своей жизни малыш почти две трети всего времени проводит во сне. Здоровый ребенок в этом возрасте должен спать от 16 до 18 часов в сутки. Очень важно уже в этом возрасте научиться укладывать спать своего ребенка таким образом, чтобы он засыпал в спокойной обстановке, без надрывного плача и долгих укачиваний.

Совместный сон

Сегодня большой популярностью пользуется методика совместного сна, которая заключается в том, что ребенок спит не в отдельной кроватке, а вместе в родителями в их постели. Такой выбор может быть обусловлен тем, что ребенок плохо засыпает вдали от мамы, или желанием матери постоянно быть рядом с малышом.

Если вы практикуете совместный сон, то укладывание ребенка не должно вызывать у вас особых трудностей: ощущая рядом присутствие мамы, чувствуя ее запах и тепло, ребенок будет засыпать довольно быстро, если его ничего не беспокоит.

Плюсы совместного сна

Многие современные врачи выступают за этот вариант, поскольку он благотворно влияет на установление хорошей лактации за счет частого прикладывания к груди ночью. Кроме того, совместный сон позволяет маме больше высыпаться, поскольку ей не приходится вставать по нескольку раз за ночь, чтобы покормить младенца.

Минусы совместного сна

Когда ребенок с рождения спит с родителями, он к этому сильно привыкает, поэтому приучение к раздельному сну проходит довольно трудно. Согласно статистике, большинство детей приучаются спать самостоятельно только с возраста 3-4 лет.

Безусловно, совместный сон доставляет неудобство обоим родителям в плане отдыха: они не могут полностью расслабиться, поскольку боятся во сне нечаянно задеть малыша. Кроме того, у многих пар начинают появляться проблемы в интимной жизни из-за постоянного присутствия в постели ребенка.

Раздельный сон

Существует и множество приверженцев раздельного сна, когда ребенок спит в своей кроватке уже с первых дней своей жизни. Приучить малыша с такого возраста спать отдельно довольно просто, главное – быть уверенным в своем решении и настойчивым. Через неделю младенец привыкнет к тому, что спит отдельно от мамы, и укладывание будет проходить намного легче.

Плюсы раздельного сна

Малыш изначально привыкает спать отдельно, поэтому вы освобождаетесь от переучивания и капризов, которые будут связаны с этим процессом. Родители не отдаляются друг от друга в интимном плане.

Минусы раздельного сна

Единственный процесс, который может быть нарушен при раздельном сне – это грудное вскармливание. Но если кормить малыша первые полгода по требованию, а не по часам, и не вводить прикорм раньше времени, то проблем с лактацией можно избежать.

Примерный ритуал отхода ко сну ребенка от 0 до 6 месяцев

Безусловно, у каждой мамы есть свой ритуал укладывания спать своего ребенка при СС. Большинство из них включает подобные действия:

  • спокойные тихие игры;
  • купание и смена подгузника;
  • легкий расслабляющий массаж;
  • колыбельная;
  • кормление.

Врачи и опытные мамы настоятельно не рекомендуют приучать малыша к укачиванию на руках: потом будет очень сложно отучить его от этого, а с возрастом ребенок набирает вес, поэтому укачивать его становится все тяжелее. Лучше положите его рядом, обнимите, погладьте его, чуть похлопайте по спинке, напевая тихо колыбельную.

Если малыш спит в кроватке, покачайте колыбельку, тихо напевая, до тех пор, пока он не уснет. Как только он закроет глаза, не отходите от кроватки: покачайте ее еще минут пять, чтобы малыш уснул более крепко.

Если ребенок плачет и долго не может уснуть, значит, его что-то беспокоит. Обеспечьте ему полный комфорт перед сном: плотно накормите, смените памперс, дайте лекарство от колик или зубной боли, если у него режутся первые зубки.

Сон ребенка от 6 месяцев до 1,5 лет

Перейдя полугодовалый рубеж, ребенок становится более любопытным, начинает с интересом познавать окружающий мир, поэтому на сон отводится уже меньше времени. Здоровый ребенок в этом возрасте должен спать не менее 14 часов в сутки.

Значение режима дня в этом возрасте все также остается первостепенным. Вполне вероятно, что источниками проблем с засыпанием в этот период могут стать зубы, поэтому перед сном нужно обязательно смазывать десны специальным гелем или давать обезболивающую таблетку или суспензию за полчаса до сна, чтобы ребенок мог спокойно уснуть, не отвлекаясь на боль (применять лекарства можно только по рецепту врача в наиболее тяжелых случаях, когда гель не помогает).

Перед ночным сном рекомендуется выдерживать наиболее продолжительный интервал бодрствования, чтобы ребенок наигрался и утомился. Укладывать его спать нужно только при первых признаках усталости:

  • капризное хныканье;
  • позевывание;
  • ребенок трет глаза ладошками, просится на ручки.

В этом возрасте можно начинать читать сказки перед сном. Конечно, малыш еще не поймет смысл поучительных историй, но начнет привыкать к новому ритуалу перед сном. После купания и кормления посадите ребенка на колени, устройтесь поудобнее рядом с настольной лампой, погасив главный свет, раскройте красочную книгу и спокойно и неторопливо прочтите пару сказок.

Грудному малышу поможет уснуть вечернее кормление, а если вы уже закончили лактацию, то можно дать ребенку небольшую бутылочку теплого молока или кефира, уложить его в кроватку и выйти из комнаты. Сосание успокаивает маленьких детей, и они без проблем засыпают.

Сон ребенка от 1,5 до 3 лет

Начиная с полуторагодовалого возраста, ребенка нужно приучать к режиму дня, приближенному к распорядку детского сада. То есть, малыш должен спать 1-2 раза в день (в общей сложности 2-3 часа), а ночной сон должен составлять примерно 10 часов без перерыва.

Конечно, это лишь ориентир, к которому нужно стремиться, но все дети индивидуальны, поэтому не стоит переживать, если ваш малыш спит больше или меньше на пару часов. Переход от 2 дневных снов к 1 должен происходить постепенно, не нужно делать это насильно: ребенок сам привыкнет спать меньше, и постепенно второй сон уже будет ему не нужен.

В этом возрасте дети очень активны физически, поэтому им нужно обеспечить наполненный событиями и открытиями день, чтобы вечером малыш смог легко заснуть. Рекомендуется гулять на свежем воздухе 2 раза в день за полчаса до отхода ко сну. После прогулки абсолютно все дети лучше засыпают!

Что касается сна на свежем воздухе, лучше прекратить его практиковать в этом возрасте, чтобы у ребенка не сложилось неверное мнение о том, что улица предназначена для отдыха.

Чтобы ребенок от 1,5 до 3 лет быстро уснул, нужно также соблюдать ритуалы, как и раньше:

  • засыпать в одно и то же время;
  • укладывать малыша должен по возможности один и тот же человек;
  • перед сном желательно дать ребенку успокоиться (поиграть в одиночестве, послушать сказки).

Общие рекомендации

  • Купите ночник для детской. Приглушенный свет позволит малышу не бояться темноты и, в то же время, успокоит его перед сном.
  • Старайтесь перед сном не играть в подвижные игры – это только раззадорит малыша, что скажется на его поведении. Лучше предпочесть спокойные игры: рисование, лепку, чтение сказок, конструктор.
  • Не укладывайте ребенка спать насильно, даже если из-за этого будет нарушен режим: если малыш не хочет спать, поиграйте с ним, поговорите о том, что произошло с ним за день.
  • Не перекармливайте ребенка после 1,5 лет перед сном, но и не укладывайте его голодным. Оптимальный вариант – легкий ужин за 1 час до отхода ко сну.
  • За 2-3 часа до сна включите негромкую медленную музыку, это поможет успокоить малыша.
  • Гиперактивных детей можно успокоить перед сном, добавив в ванну для купания несколько капель масла ромашки, лаванды, фенхеля, розы или бергамота. Эти аромамасла обладают легким седативным действием, помогают при нарушениях сна и успокаивают нервную систему.
  • Хорошенько проветрите комнату перед сном, даже если на улице зима: свежий воздух показан для здорового сна. Если есть возможность, приобретите увлажнитель воздуха, он также помогает лучше засыпать.

Комментарий психолога:

Хочется поблагодарить автора статьи за структурированный и емкий обзор рекомендаций по укладыванию малыша спать. Действительно, в этом вопросе очень важны последовательность и постоянство мамы. Если она придерживается режима, определенных ритуалов отхода ко сну, спокойна и уверена в правильности своих действий, то и для ребенка, и для самой мамы сон станет приятной частью ежедневного распорядка.

Но что происходит, если не получается следовать предложенным рекомендациям? Почему в каких-то семьях и малышу, и маме отход ко сну не доставляет неприятных эмоций, а каким-то мамочкам становится плохо даже при мысли о предстоящем укладывании ребенка?

Александра в своей статье резонно начинает с вопроса о совместном сне мамы и младенца.

Младенчество – это тот период, когда задачей мамочки является максимальный отклик на потребности малыша и их удовлетворение. Она чувствует, что происходит с ее малышом, почему он плачет, голоден ли он сейчас, устал ли. Тесный, в том числе телесный, контакт с мамой жизненно необходим для младенца.

Глубокая связь с матерью помогает ему лучше ощущать границы собственного тела, своего «я», чувствовать себя любимым и принятым. Именно в этот период младенчества закладывается базовое доверие к миру. Счастливые мама и младенец наслаждаются процессом кормления, взаимного общения, а потом засыпания малыша у груди.

Поэтому мамочки часто предпочитают класть ребенка с собой в одну постель, чтобы наслаждаться взаимной близостью, свободно кормить ребенка по требованию, а также высыпаться самой и не вставать ночью.

Возможно, в раннем младенчестве эта мера кажется оправданной, но…

Важно помнить, что очень скоро перед малышом встанет задача постепенного отделения от матери. Особое значение будет иметь все тот же материнский отклик, но также ее вера в то, что малыш – это отдельный человек и он должен потихоньку исследовать мир.

Укладывая малыша спать отдельно, вы тем самым закладываете основы его будущей автономности и самостоятельности, не лишая его при этом своей поддержки и заботы. Гораздо предпочтительнее поставить люльку или кроватку с новорожденным малышом недалеко от себя, чтобы вы могли откликнуться на его плач, если что, но все же сохранять отдельность от него в часы отдыха.

Если в голове у мамы есть идея о том, что малыш, хоть и очень связан с ней, но все же является отдельной личностью и нуждается в своем пространстве, мысль о раздельном сне с самого рождения не будет казаться такой уж дикой.

Совсем маленького младенчика рекомендуется класть в маленькую люльку или корзинку, чтобы ему там было уютнее. Когда люлька станет мала, рекомендуется переложить ребенка в кроватку, но обтянуть ее тряпочным бампером, чтобы малышу было комфортно и мягко.

Если малыш будет получать достаточно тепла и любви, когда он не спит, он с удовольствием будет отдыхать во сне без вас, как бы сохраняя ваш образ внутри себя. Если вы будете откликаться на его сигналы во время бодрствования, позволять ему играть и гулить в вашем присутствии, это будет способствовать укреплению связи и доверию между вами гораздо в большей степени, чем совместный сон.

Сформировавшаяся с младенчества привычка спать отдельно благотворно скажется на том, как будет засыпать ваш малыш и дальше. Конечно, никто не застрахован от кризисных периодов, болезней и прочих моментов, когда малыш будет особенно нуждаться в вашем присутствии и любви. Но лучше проявить терпение, подойти к малышу и успокоить его у его кроватки, чем брать к себе даже в более позднем возрасте.

Если малыша мучают страхи, он не может заснуть, важно понять, что с ним происходит. Выслушать его, успокоить, прибегнуть к привычным ритуалам отхода ко сну. Как правило, дети капризничают и не соблюдают режим сна в ответ на бессознательную коммуникацию со стороны родителей. Если они чувствуют, что родитель и сам сомневается, стоит ли укладываться спать, как долго читать, и брать ли ребенка к себе, ребенок будет считывать эти сомнения и вести себя соответствующе.

Если же у вас есть контакт с малышом, вы чутко откликаетесь на то, что с ним происходит, это будет способствовать его автономии и тому, что ритмы сна и бодрствования не будут серьезно нарушаться.

Источник: http://psysovet24.ru/198-kak-ulozhit-rebenka-spat/

Сон ребенка в 2 года

Двухлетним детям обычно требуется от девяти до тринадцати часов сна в сутки, причем большая часть этого времени (одиннадцать часов или около того) приходится на ночь, а где-то часа два — на середину дня.

Некоторые дети по-прежнему спят днем два раза, а другие изо всех сил сопротивляются тому, чтобы поспать хотя бы раз. Как долго ребенок должен продолжать спать днем, зависит от того влияния, которое оказывает на него дневной сон. Если малыш протестует против того, чтобы идти спать, но в конце концов засыпает и спит час или два, то от дневного сна лучше не отказываться. Или если к концу дня, в течение которого ребенок не спал, он все время капризничает и тиранит вас, значит, ему не хватает дневного сна. Время отказаться от дневного сна обязательно наступит, когда малыш сможет регулярно без него обходиться (не имеет значения, произойдет это в нынешнем году или позже).

Важной задачей станет преодоление возросшего сопротивления малыша ночному отходу ко сну. Сложности, с которыми вы столкнетесь вечером или посреди ночи, обычно таковы:

Время отхода ко сну. Решать это должны вы, а не ребенок. Проблема в конечном итоге сводится к общему вопросу — кто здесь главный? Поиск ответа может привести вас к великому сражению характеров. Вы, конечно же, захотите, чтобы время перед засыпанием оказалось спокойным, позволяющим расслабиться, и чтобы вам с малышом ничего не мешало (см. ниже). Определить это время и решить, когда ложиться спать, должны вы, а не двухлетний ребенок.

Страх перед расставанием. Малыш, стремящийся к самостоятельности, в конце дня иногда ощущает, что ему не хватило родительского внимания. Или, даже если ребенок находится в привычной для него домашней обстановке, он может почувствовать себя неуютно из-за того, что ему надо с вами разлучаться. Часто эту проблему можно решить, обстоятельно выполнив весь ритуал отхода ко сну. Дайте ребенку успокаивающий его предмет, например, любимую игрушку или одеялко, включите тихую, умиротворяющую музыку или же оставьте дверь в его комнату открытой. Позаботьтесь, чтобы другие звуки в доме не мешали малышу заснуть. Если он услышит, что семья веселится без него, то вряд ли будет спокойно лежать с закрытыми глазками.

Другие страхи. В этом возрасте дети обычно начинают бояться непонятных звуков, странных очертаний тени от шкафа или темноты. Скорее всего, ребенку будет необходим ночник в комнате, где он спит, или свет из соседнего помещения, проникающий через открытую дверь. Неожиданный громкий шум, скажем, кошачья драка под окном, сирена проезжающего мимо автомобиля или раскаты грома могут испугать малыша, и вам придется взять его на руки и утешить.

Двухлетку могут также беспокоить события, случившиеся в течение дня. Его тревожат громкие голоса родителей, даже если он не понимает, о чем спорят мама с папой. Переезд на новое место, появление в доме нового ребенка, первое посещение яслей или изменения в привычном распорядке дня, произошедшие из-за рабочего графика родителей, вполне способны поколебать ощущение безопасности. А в некоторых случаях постоянное требование вашего присутствия перед сном свидетельствует о том, что малышу необходимо уделять больше внимания в течение дня.

Ночные страхи. Такие страхи возникают у 2-4% детей (чаще у мальчиков) и сильно беспокоят людей, которые становятся их свидетелями. Посреди ночи перепуганный ребенок неожиданно начинает визжать, колотить ногами, метаться, стонать, быстро и невнятно говорить. При этом он потеет, а взгляд у него становится диким. Сердечко малыша колотится, дыхание учащается — и то же самое происходит с вами. Испуганный ребенок может выбраться из кроватки, оступиться и нанести себе такой-то вред. Дети постарше иногда пытаются убежать из догма. Во время подобных сцен особенно удручает, что ребенок никак не реагирует на ваше присутствие и, похоже, даже вас не узнает. Вы стараетесь его успокоить, а он начинает метаться еще отчаяннее и отталкивает вас.

Несмотря на столь бурную активность, дети во время таких приступов окончательно не просыпаются, хотя и выходят из фазы глубокого сна. Первый такой эпизод обычно имеет место между двумя и четырьмя годами. Возможно, подобные приступы в таком же возрасте случались и у других членов семьи.

Ваша задача в это время — в течение десяти-тридцати минут сидеть около ребенка, пытаясь успокоить его и заверить в том, что вы рядом и что с ним все в порядке, держать его, если он позволит, и, самое главное, препятствовать тому, чтобы он нанес себе какой-то ущерб. Вам, возможно, придется также успокаивать старших детей, проснувшихся от шума и ставших свидетелями дикой сцены. Не оставляйте малыша одного, потому что он сильно рискует себя изувечить, и не пытайтесь его разбудить. Он находится в такой фазе сна, из которой нелегко выйти. И если вы начнете трясти его или настойчиво обращаться к нему: «Проснись! Проснись!», то только усилите его (и свою) тревогу. Если вы все же сумеете разбудить малыша, он придет в раздражение и заснет снова с большим трудом. Но если вы будете сидеть неподвижно и вести себя спокойно, то ночные страхи быстро утихнут. Ребенок снова заснет, а утром и не вспомнит о том, что его беспокоило. И вы, в свою очередь, расслабьтесь, подождите, пока в крови у вас снизится уровень адреналина, и ложитесь спать.

Ночные страхи могут посетить малыша лишь единожды, но возможно, что вам придется пережить немало подобных эпизодов — до тех пор пока страхи не изживут себя сами. Определить их причину бывает трудно, хотя, возможно, ею является внезапная боль в животе.

В редких случаях ночные страхи приходят настолько часто, что приходится давать ребенку выписанное врачом лекарство.

Страшные сны. Они отличаются от ночных страхов и представляют собой сновидения, приходящиеся на фазу активного сна, который наступает глубокой ночью или рано утром. Разбудить ребенка, кричащего из-за того, что ему приснился страшный сон, нетрудно. Он тут же поймет, что вы рядом, и успокоится. После эпизода ночных страхов малыш легко засыпает, но если он увидел страшный сон, то не захочет или будет не в состоянии быстро заснуть.

Сможет ли ребенок рассказать о своем сне, зависит от его возраста и запаса слов. Но даже если он не способен поведать вам все детали своего сновидения, поверьте: малыш испытал сильный страх и очень нуждается в утешении. Ему нужны ваши заверения, что его сон не является реальностью, хотя в его возрасте постичь это достаточно трудно. Короткая молитва помогает поверить в то, что Христос хранит ваше дитя и присматривает за ним и во сне, и когда оно бодрствует.

Насколько быстро и успешно вы справитесь с ночными кошмарами, зависит от понимания происходящего и от ваших действий. С ребенком, который неожиданно просыпается в четыре часа утра, плачущий и испуганный, надо тихо поговорить, прижимая его к себе. Когда он был меньше, вы, вероятно, усердно пытались покончить с обычными пробуждениями по ночам, перестав ублажать его в предрассветные часы. Но в случае настоящих страшных снов этот способ не годится.

Изредка, если никакие другие меры малыша не успокаивают, можно позволить ему заснуть в вашей постели. Но если ребенок упорно возвращается в спальню к родителям через полчаса после того, как его уложили в кроватку, и спокойно заявляет, что ему приснился плохой сон, или же ночь за ночью он заползает к вам в постель, используя как пропуск слово «кошмар», то, возможно, он пытается подорвать ритуал отхода ко сну, и потому с ним нужно быть построже.

В отличие от ночных страхов, страшные сны часто являются порождениями прошедшего дня. Старое присловье, которым мы сопровождаем выключение страшного фильма, — «. а не то ночью страшный сон приснится» — вполне справедливо по отношению к маленьким детям, которые не слишком хорошо различают фантазии и реальность. Поскольку телевидение, видеофильмы и видеоигры могут запросто явить сонным глазкам вашего ребенка образы, от которых волосы на голове встают дыбом, вам все время необходимо быть начеку. Даже такие фильмы, как «Буратино» или «Белоснежка и семь гномов», повсеместно признанные детской классикой, содержат эпизоды, способные напугать малыша.

Новое ложе. Важнейшее перемещение, которое предстоит сделать большинству двухлеток, — это переход из детской кроватки в самую что ни на есть «настоящую» кровать. Он становится необходимым, когда боковая перегородка старой кроватки окажется на уровне, более низком, чем три четверти роста ребенка (обычно 85 см). С этого времени сильно возрастает возможность перебраться через перегородку и упасть. Иногда этот шаг приходится сделать в связи с появлением в доме младшего братика или сестрички.

«Переезд» на кровать должен стать счастливым событием, означающим, что теперь ваш малыш — «большой мальчик» или «большая девочка». Если малышу жалко расставаться с детской кроваткой, убедите его, что он очень вырос, и это поможет ему изменить точку зрения. Ребенку будетлегче сменить кровать, если вы позволите ему участвовать в ее выборе и покупке. Или хотя бы вместе выберите простынки и наволочки с веселым рисунком, которые украсят новое ложе.

Одним из недостатков взрослой кровати является то, что ребенок, если ему не хочется в ней находиться, может встать и направиться к вам. Или случится, что ваш неутомимый исследователь захочет обойти весь дом, а то и высунуть нос наружу, когда все семейство мирно почивает в собственных постелях. Попробуйте ограничить эти ночные приключения (и к тому же предотвратить случайные падения с кровати), установив обычную загородку. Но слишком преданный своему делу исследователь окружающей среды способен перебраться и через эту загородку. Если ваш малыш таков, то лучше продержать ребенка в детской кроватке, пока ему не стукнет три года, и запас мудрости и ловкости у него возрастет. И не забудьте на ночь надежно запирать все двери и окна.

Драмы перед отходом ко сну

Итак, ваш малыш уже не спит в детской кроватке. Вот вы заботливо, с соблюдением всех правил и обычаев, уложили свое ненаглядное дитятко, но сна у него ни в одном глазу. Причины могут быть самые разные. Например, ребенок огорчен, что его лишают общества взрослых, или его мучают дурные сны, или же он перевозбудился, и потому капризничает и не слушается. В любом из этих случаев он может, после того как вы аккуратно укрыли его одеяльцем и поцеловали, попытаться подняться не один раз. Еще один глоточек воды, еще одна вылазка на горшок, любопытство, скука, ароматные запахи из кухни, «животик болит», жалоба на страшный сон (скорее всего, выдуманный, если малыш тут же снова укладывается в кроватку) — все это дает ребенку основания, чтобы выползти из постели и из комнаты.

Как и во всех других областях воспитания, в вопросах организации сна вам необходимо вести себя с любовью, но твердо. Вот ребенок приготовился ко сну, и все последующие ваши совместные действия должны быть спокойными, деловыми, без спешки и суеты, но и без промедления. «Пора спать», — монотонно отвечаете вы на все инициативы малыша, помня, что водворение его в кроватку не должно сопровождаться весельем, забавами и повторениями церемонии укладывания. Проблемы возникают, если перед сном мама и папа развивают кипучую деятельность или же чувствуют вину за то, что в течение дня мало общались с ребенком. Но десять-одиннадцать часов вечера — неподходящее время для наверстывания упущенного. Если вы сдадите свои позиции и позволите малышу заснуть на тахте, принесете ему поесть или расскажете еще одну сказку, приготовьтесь к тому, что завтра вечером вам придется еще труднее.

Если двухлетний ребенок предпочитает заниматься своими исследованиями поздно вечером или с утра пораньше, то, возможно, вам придется установить загородку (примерно такую же, какую вы устроили для того, чтобы не пускать его на лестницу) с целью перекрыть выход из комнаты. Иначе вы можете проснуться и обнаружить, что ваш отпрыск рисует мелком на обоях гостиной, посыпает кухонный пол мукой или — хуже того — разбирает столовые приборы, опасно наклонился над унитазом или же инспектирует гараж.

И последнее. Если вы раньше спали вместе с ребенком, то теперь настал подходящий момент для того, чтобы он стал спать отдельно. Решив, что пришла пора для Великого Перехода, уведомите ребенка об этом загодя. Назначьте день. Расскажите малышу, как здорово иметь собственную постельку или даже свою комнату (уголок). Если возможно, позвольте ему принять участие в обустройстве нового спального места. В этом возрасте ребенок с великой охотой выберет себе кроватку или, по крайней мере, вещи, которыми ему предстоит украсить новое место для сна: простыни, наволочки, ночник или даже обои для комнаты. Некоторые родители укладывают ребенка спать рядом со своей кроватью. А затем день ото дня передвигают его от своего ложа все дальше и дальше. Самое главное здесь — суметь убедить малыша, что он всегда сможет найти у вас защиту.

Вам также придется решить, что делать, если он вдруг возьмет и заберется в вашу кровать. Если вы чувствуете себя слишком усталой, чтобы тащить его обратно, или если вы не возражаете против присутствия в вашей постели третьей персоны, то можете не придать значения вторжению малыша. Но если вы решили, что ваша кровать является для него запретной зоной, и он может оказаться в ней лишь по специальному приглашению, твердо придерживайтесь этих принципов, невзирая на усталость и прочие обстоятельства и соображения. Можно оговорить особое время, когда малышу разрешается забираться в вашу постель, например, утром по выходным.

Что слушать на ночь

Альтернативой записям с тихой музыкой могут быть записи с любимыми песнями и сказками ребенка в исполнении родителей или бабушек с дедушками. Можно собрать своего рода «фонотеку», записывая свой голос, когда что-то поете или читаете ребенку на ночь. Так вы увековечите его агуканье, его реакции на любимые истории. Когда ребенок подрастет, эти записи станут для вас настоящим сокровищем. Одно важное замечание: если малыш привык засыпать под музыку или под сказку, то ему поначалу трудно будет заснуть в полной тишине.

Источник: http://www. sweli.ru/deti/ot-1-do-3/problemy-so-snom/son-rebenka-v-2-goda. html

Сон ребенка 2-4 месяцев

Время идет, и малыш начинает замечать все больше интересного вокруг себя. Теперь ему уже все интересно, и сон не будет даваться так же легко, как прежде.

Вам придется потренироваться и научиться различать признаки усталости у своего чада.

Понаблюдайте — тянет ли он за ушко, зевает или просто «зависает»? Это верные знаки, что пора начинать укладываться. Скорее всего, в возрасте 2 месяцев дневное бодрствование будет продолжаться не более 40-50 минут, а ближе к 4 месяцам увеличится до часа.

Сейчас так же хорошее время начать формировать ритуал отхода ко сну — он поможет малышу сориентироваться в том, что ждет его дальше и облегчит переход от бодрствования ко сну.

  • Следите за признаками усталости;
  • Не позволяйте ребенку переутомляться;
  • Начинайте внедрять ритуал отхода ко сну;
  • Старайтесь положить ребенка сонным, но все еще бодрствующим;
  • Организуется ночной сон (самый длинный отрезок выпадает на ночное время!).

Дневной сон

Если около двух месяцев дневной сон еще не оформлен, то ближе к четырем — вы все чаще начнете замечать, что у вас формируется более или менее постоянный график сна. В два месяца отрезка сна будут короткими по 30-40 минут, и за день их может быть от четырех до шести в зависимости от времени подъема и того, во сколько вы укладываете на ночь. К четырем месяцам отрезки дневного сна начнут удлиняться до 40-60 минут, а их количество сократится до трех-четырех.

Скорее всего, вы будете укладывать спать в 9, 12, 15 часов.

Если, наблюдая за признаками усталости, вы вовремя уложили малыша, то он заснет легко. Постарайтесь, чтобы он не переутомлялся, потому что тогда заснуть и спать долго ему будет тяжело. Хорошим подспорьем станет ритуал отхода ко сну. Цель такого ритуала — настроить малыша на сонный лад, расслабить его. В этом возрасте вы скорее всего потратите не больше 15-20 минут на бережное убаюкивание. Постарайтесь хотя бы раз в день (чаще к 4 месяцам) положить ребенка спать, пока он еще не совсем спит, но после, например, колыбельной или 5 минут укачиваний. Это поможет ему научиться самостоятельно переходить последний рубеж ко сну, что станет важной основой для будущего крепкого сна. По возможности, старайтесь кормить после сна, а не перед ним, чтобы не формировалась ассоциация еда-сон.

Если в один из первых дневных снов (последний — самый короткий) ребенок проснулся менее чем через час, дайте ему 5-10 минут, он вполне может снова заснуть. Продолжайте регулярно так практиковаться. Этот прием поможет удлинить отрезки дневного сна.

Ночной сон

В два-три месяца ночной сон продолжит увеличиваться и консолидироваться. Но скорее всего вы получите не более 4-6 часов за раз в самый продолжительный отрезок. Конечно, есть отдельные счастливчики с 8-9 часовыми периодами, но на этом сайте их скорее всего не найти.

Ближе к четырем месяцам, продолжая с вашим новым ритуалом, вы сможете рассчитывать на стабильное время укладывания на ночь, которое может прийтись на 18-20 часов (или позже, если вы добавите еще один дневной сон). Помните, промежуток бодрствования между последним дневным и ночным сном не должен быть дольше, чем 1-1,5 часа!

В этом возрасте ваш ребенок будет просыпаться для ночных кормлений от 2 до 5 раз.

Источник: http://www. sleep-expert.ru/blog/tonkosti_sna_po_vozrastam/son_rebenka___2_-_4_mesyatsev/