Дневной сон ребёнка

Дневной сон ребёнка

Дневной сон ребенка — вопрос животрепещущий и спорный. До какого возраста нужен ребенку дневной сон? Надо ли укладывать на дневной сон ребенка, если он не хочет спать? Зачем вообще приучать ребенка к дневному сну, если с поступлением в школу ребенка, наоборот, придется приучать обходится без сна днем? Да и сам по себе дневной сон — нужен ли он самому ребенку, или введен для удобства взрослых, ради того, чтобы выгородить часик-другой спокойного отдыха сред дневных хлопот?

Зачем ребенку нужен дневной сон?

Любой сон — это период, когда нервная система человека восстанавливается после дневных нагрузок. Даже взрослый, зрелый и полностью сформированный человек должен спать не менее 6-8 часов в сутки, чтобы избежать хронического переутомления и связанных с ним болезней. Нервная же система ребенка находится в процессе формирования, поэтому куда менее устойчива к нагрузкам. А нагрузка на нервную систему ребенка куда выше из-за необходимости постоянно обрабатывать огромные объемы новой информации. Поэтому, во-первых, сон для ребенка куда важнее, чем для взрослого. А во-вторых, ночного сна для ребенка не достаточно, нервная система должна отдыхать регулярно, для чего и введен дневной сон, который, по сути, делит длинный, наполненный впечатлениями день на две части, облегчая ребенку задачу и разгружая его нервную систему. То есть, дневной сон нужен самому ребенку, а не взрослому, присматривающему за ним.

Надо ли укладывать на дневной сон ребенка, если тот не хочет спать?

Причин отказа ребенка от дневного сна может быть несколько, и каждая из них требует отдельного подхода.

1. Ребенок действительно не настолько сильно устал, чтобы ему нужен был дневной сон. В этом случае, принуждать ребенка спать днем будет неправильно. Однако, не стоит забывать, что ребенок все равно нуждается в отдыхе от игр и новых впечатлений. Поэтому, если ребенок не хочет спать, следует занять его спокойной и тихой игрой, которая, пусть и не даст ему такого полноценного отдыха, как дневной сон, все же частично разгрузит его нервную систему.

2. Ребенок слишком увлекся какой-то игрой и, хотя, на самом деле, сон ему нужен, не желает отвлекаться от игры на дневной сон. В этом случае стоит отвлечь ребенка от игры серией других действий, желательно, являющихся элементами подготовки к дневному сну. В процессе желание продолжить игру ослабнет, и ребенок спокойно уляжется спать.

3. Ребенок перевозбужден. Такому ребенку, наоборот, необходим дневной сон. Но ребенок этого не осознает, и может весьма активно противиться дневному сну. Прежде, чем укладывать возбужденного ребенка, дайте ему возможность успокоиться. Хорошо помогает совместное (чтобы иметь возможность пресечь шалости с постельным бельем) расстилание постели, чтение перед сном, как дневным, так и ночным, игра «представь картинку» (ребенку предлагается закрыть глазки и «смотреть мультик», отчетливо представляя все события, которые описаны в читаемой взрослым книге).

До какого возраста нужен ребенку дневной сон?

Недаром во многих странах школьное обучение ребенка начинается в 6-8 лет. Именно в этом возрасте нервная система ребенка успевает достаточно сформироваться, чтобы ребенок мог активно (в форме намеренного запоминания), а не пассивно (в форме игры и наблюдения за миром) усваивать знания. В этот же период, дневной сон перестает быть насущной необходимостью для ребенка, и он, как и взрослый, может обходиться только ночным сном.

Источник: http://deti. mail.ru/article/dnevnoj_son_rebenka/




Дневной сон (о режиме дня ребенка)

Вопрос о режиме дня ребенка. Моему сыну 2 года и 4 месяца. Просыпается он где-то между 6 и 7 часами утра и укладывается спать около 10 вечера. Если днем поспит 1 час, максимум 1,5, то вечером укладываем можно сказать без проблем и засыпает быстро. Если 2 часа или разоспится на 2,5, то вечером уложить не можем и в 10 вечера. А если и укладываем в кроватку, то не спит и еще долго толчется в ней — видимо спать не хочет. Вопрос такой, может его вообще днем не укладывать, или укладывать на час, а потом будить? Что предпочтительней, на Ваш взгляд, для ребенка такого возраста? И в каком возрасте можно отказаться от дневного сна? Ребенок подвижный и с рождения спит меньше нормы, которые обычно даются в книжках.

опубликовано 28/11/2006 13:59
обновлено 09/11/2015
— Сон

Отвечает Комаровский Е. О.

Главное в этом вопросе: четко разграничивать физиологическое (биологическое) и социальное. Т. е. с физиологической точки зрения нет никакой трагедии в том, что, проспав 3 часа днем, ребенок уснет в 24.00. Но с социальных позиций это оказывается весьма неудобным для мамы и папы. Так что не будет ничего страшного (опасного, неправильного) если мы направим детскую физиологию в нужное нам русло — разбудим через час после начала дневного сна, дабы не мешал всей семье ночью. Думаю, что не укладывать вообще — хуже. Официальная медицина считает дневной сон обязательным до 7 лет, но с практической точки зрения почти у половины детей в возрасте старше 5 лет без этого вполне можно обойтись.

Источник: http://komarovskiy. net/faq/dnevnoj-son-o-rezhime-dnya-rebenka. html




Сколько должен спать ребёнок днём и ночью в 2 года

Вашему малышу всего лишь два года, а он отказывается от дневного сна? Стоп! Так не должно быть! Дневной сон – важен, как для развития ребёнка, так и для его нервной системы. Наверняка вы замечали, в каком возбужденном состоянии находится ваша кроха под вечер. Есть чёткие рекомендации, сколько должен спать ребёнок в 2 года, и в этих правилах дневной сон для малыша обязателен.

2 года – чего ждать от ребёнка?

Ваш ребёнок считает себя самостоятельным, всё чаще можно услышать от него фразу: «Я сам», ещё чаще: «Не хочу», а самое страшное – это показательные истерики на людях.

Проявление самостоятельности у вашего малыша – это отличное качество, в том случае, если оно под вашим контролем. Пусть кроха думает, что он сам решает, когда и где ему ложиться спать, но на самом деле вы как регулировали эти процессы, так и продолжаете быть главной. Ребёнку можно предложить альтернативу: «Где ты будешь ложиться, возле мамы или возле мишки в своей кроватке?».

В двухлетнем возрасте у деток срабатывает внутренний протест против всего. Чтобы вы не предложили, он будет качать головой и кричать: «Не хочу».

  • Экспериментатор.

Методом проб и ошибок ваш маленький герой прощупывает, где вы можете дать слабину. В магазине, на площадке и дома. Нашёл одну – идёт дальше. Остановитесь! Кто из вас прав? Как бы вы не любили своё чадо, потакать ему во всём нельзя, если положено ложиться в 21:00, то так и нужно, то же касается дневного отдыха.

Еще один нюанс: никаких телесных наказаний, только спокойствие и игнорирование истерик.

Более 15 способов как мягко и плавно обойти капризы и истерики у ребенка, сохранив мир и покой в семье, вы получите в курсе Послушание без криков и угроз>>>

Нормы сна и бодрствования в 2 года

Вы точно слышали от других мамочек, что их малыши уже не спят днём, и не ощущают при этом никакого дискомфорта. Да, сейчас может и не ощущают, но кто даст гарантии, что их дальнейшее психическое и физическое развитие пойдёт по правильному пути?

В организации сна 2-х летки придерживайтесь следующих норм:

  1. Двухлетний малыш должен спать 12-13 часов в сутки, из них в светлое время суток 1-2 часа;
  2. Немаловажно придерживаться графика, засыпает к 21-00, подъем 7:00-8:00, днём спит с 12:00 до 14:00 часов;
  3. Конечно, временной диапазон может варьироваться, но лучше выдерживать постоянный режим дня. Так и вам будет легче, и биологические часы ребенка будут настроены на сон в определённое время. К тому же постоянные ритуалы крайне важны для ребенка. Подробнее об этом читайте в статье: Ритуалы перед сном?>>>

Знайте! Нормы сна в 2,5 года такие же, как и в 2 года.

К этому возрасту нужно отрегулировать график так, чтобы утренний подъем происходил в 7:00. Скоро вашему ребенку идти в детский сад, а такое раннее пробуждение позволит избежать утренних слёз и истерик.

Бывает, что малыш наоборот просыпается слишком рано, можно попробовать уложить его спать на час попозже, или же давать вечером большую физическую нагрузку.

Регресс сна в 2 года

В книгах пишут хорошо, скажете вы, но малыш категорически не хочет спать в дневное время, а ночной Морфей приходит, когда ему вздумается. Хорошо, давайте разберёмся, что не так. Есть несколько причин, которые могут спровоцировать регресс сна:

  • малыш не хочет прерывать увлекательную игру;
  • карапуз доказывает свою самостоятельность;
  • что-то изменилось в семейном укладе, возможно, вы вышли на работу, или только отлучили малыша от груди; Подробнее об отлучении можно узнать из курса: Как прекратить кормить грудью без слез и истерик?>>>
  • кроха перенёс болезнь, и график сна сбился; О том, как вырастить малыша без простуд и болезней узнайте из курса Здоровый ребенок>>>
  • ребёнку снятся кошмары;
  • смена кровати.

Если ваш ребёнок уже не кормится грудью, но все еще плохо спит в 2 года, посмотрите семинар, в котором мы обсудим частые причины отказа от дневного сна, и вы получите рекомендации как сохранить дневной сон до 4-5 лет: Как быстро уложить ребенка спать?

Самые частые причины отказа от сна:

  1. Вы решили сменить кроватку на взрослую, но малыш протестует; Пошаговый алгоритм приучения ребенка к самостоятельному засыпанию в отдельной кровати вы получите в онлайн-семинаре Как перевести ребенка в отдельную кровать?
  2. Побороть кошмары поможет отказ от агрессивных игр и мультфильмов, спокойные занятия во второй половине дня, прогулки на свежем воздухе, расслабляющий массаж и водные процедуры;
  3. Даже, если малыш не спит днём, нужно дать время ему отдохнуть. Полежите вместе с ним, полистайте книжку, сделайте крохе массаж;
  4. Вы должны придерживаться чёткого графика, и за час перед сном убрать все раздражители, вести только спокойные, размеренные занятия.

Корректировка сна – дело затяжное, и хочется дать вам рекомендацию словами Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие».

Отказ от дневного сна

Дневной сон для двухлетнего малыша очень важен, а если ваша кроха бунтует, его нужно убедить и уложить в кровать. Один раз пропустить дневной отдых – не критично, но если такая практика становится постоянной, пора что-то менять. Вот несколько возможных причин отказа от дневного сна:

  • Вариант 1. Вы ездите в транспорте, и кроха всю дорогу дремлет. Вот и ответ. 15 минут дремоты достаточно, чтобы перебить дневную фазу сна. Замените езду пешей прогулкой;
  • Вариант 2. Ребёнок перевозбуждается и не может успокоиться в кроватке. Действуем мудро и за полчаса до сна читаем, рисуем, слушаем классическую музыку, пьём теплое молоко, а вот от тяжелой пищи стоит отказаться;
  • Вариант 3. Долго не может заснуть без укачивания. Причина ясна. Малыш долгое время засыпал в коляске, а сейчас ему предлагают заснуть в неподвижной кровати. Заведите новый ритуал. Что делать в этом случае, узнайте из статьи Ребенок спит только на улице>>>
  • Вариант 4. Ребёнок болел, и сбился график. Нужно постепенно налаживать фазы сна, не исключено что нужно потратить не одну неделю.

Как быстро уложить спать 2-х летку?

Правила, как уложить ребенка 2 лет спать днем или ночью, не сложные. Главное – чётко их придерживаться и выработать свой семейный ритуал.

Если вы будете каждый день:

  1. Купать малыша в одно и то же время, например в 20:30;
  2. После этого делать массаж;
  3. Затем давать стакан тёплого молока;
  4. После, выключив свет по всей квартире, все члены семьи ложатся в кровати, то и кроха будет с радостью следовать примеру, и расслабившись, быстро погружаться в сон.

Желательно перед сном проветрить помещение, обязательны прогулки на свежем воздухе, как с утра, так и вечером, и никаких шумных игр перед отдыхом.

Интересный психологический метод – дать малышу задание уложить спать плюшевого мишку. Пока карапуз будет тихо покачивать своего мягкого друга, его глазки сомкнутся сами. Хорошо действует и чтение перед сном, вы удивитесь, когда уже через неделю ваш герой будет сам брать книгу с полочки и направляться в сторону кровати.

С какими трудностями со сном у своего 2-х летнего ребенка встречаетесь вы? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.

Источник: http://uroki4mam.ru/skolko-dolzhen-spat-rebyonok-v-2-goda




Какой должен быть дневной сон ребёнка в 1 год

Вырастить психически и физически здорового малыша — вот желание каждой мамы.

Правильное устройство режима дня закладывает половину успеха в деле воспитания и развития малыша. Дневной сон ребёнка в 1 год находится на кризисном этапе.

Ваша цель — эффективно организовать периоды отдыха и бодрствования, учитывая важность и нормы дневных снов. Если вы испытываете трудности в укладывании, то рекомендую прослушать серию из 3-х видеоуроков по налаживанию спокойного сна ребенка.

Подписаться на их получение, и другие материалы по детскому сну, вы можете по ссылке.

Секреты поведения ребёнка в 1 год

Ваш ребёнок к году совершит воистину великий скачок в своём развитии. Перед нами уже не крохотный кричащий комочек, а маленький человечек, который умеет передвигаться по квартире, говорит около 10 специфических слов и хорошо понимает обращённую к нему речь.

Скорее всего, ваш малыш в год ведёт себя очень активно.

  • Он уже достаточно уверенно ходит или настраивается на свой первый шаг, а может быть ещё ползает, как метеор. А узнать о том, когда ребенок начинает уверенно ходить, можно из статьи на сайте: Когда ребенок начинает ходить?>>>;
  • Но всех детей, в этом возрасте, объединяет неуёмная динамичность, неистощимое любопытство и отчаянная самостоятельность.

Поскольку годовалый период отличается нестабильностью, однозначно ответить на вопрос: сколько снов у ребенка в 1 год очень сложно. Ситуация с каждым конкретным малышом складывается сугубо индивидуально. Ваш кроха может продолжать спать, как 2 раза в день, так и перейти уже на один послеобеденный отдых.

Важность сна

Ваш малыш в раннем возрасте развивается очень активно. За день он приобретает массу новых впечатлений, с которыми детская психика не справляется. Для восстановления сил и эмоциональных ресурсов? вашему крохе нужно обязательно отдыхать днем.

Сон ребёнка состоит из циклов, которые? в свою очередь? условно подразделяются на фазы:

  1. глубокого сна;
  2. быстрого движения глаз (БДГ).

В течение суток доля разных стадий сна меняется^

  • В первой половине дня высок процент фазы БДГ. Она даёт возможность вашему малышу эмоционально и психологически расслабиться, а также имеет значение для умственного развития ребёнка;
  • Сон после полудня складывается, в основном, из глубоких фаз. Такой отдых благоприятно отражается на росте и физическом развитии крохи;

Чтобы малыш полноценно рос и развивался, вашей главной задачей является правильная организация дневного сна ребенка в 1 год, которая должна подчиняться двум основным принципам:

  1. укладывать малыша в соответствующее его возрасту время (читайте также актуальную статью: Во сколько укладывать ребенка спать?>>>);
  2. не допускать переутомления крохи.

Если вы пропустили или сдвинули время сна, не пытайтесь силой уложить малыша. Помните, что количество отдыха не всегда определяет его качество. Когда ребёнок спит в неположенные часы, вряд ли это принесёт ему должное восстановление сил.

Нормы сна в 1 год

Теоретически, норма сна малыша в 1 год составляет около 12 – 13 часов в сутки. 10 часов ночью и 2 – 3 часа днём.

Период одного года — переломный этап в жизни ребёнка, когда он переходит на 1 сон днём или пока может спать 2 раза, но будет готовиться к переходу на один дневной отдых.

Знайте! В редких случаях перестройка режима происходит быстро и безболезненно. Вам нужно быть готовой к тому, что установка нового графика дневного сна может занять и несколько месяцев. Это значит, что первое время малыш спит то 2, то 1 раз в день.

Отказ от дневных снов

Если ребенок категорически отказывается от дневных снов, то причиной могут быть болезни, поездки на дальние расстояния, праздники, в целом нарушенный режим дня и прочие жизненные обстоятельства. Для начала постарайтесь определить происхождение проблемы.

Если вы поздно укладываете малыша, то, разумеется, он долго спит утром и заснуть днём ему будет сложно.

Когда подобная схема повторяется изо дня в день, у ребёнка накапливается переутомление. Детский организм активно борется с усталостью и вырабатывает ещё больше гормона бодрости, что препятствует качественному дневному отдыху крохи. Выход из подобной ситуации есть:

  • раннее укладывание на ночь с 18.00 до 19.00;
  • выработка чёткого ритуала отхода ко сну. Подробнее об этом вы можете прочитать в статье Ритуалы перед сном>>>.

Попробуйте в течение нескольких дней подряд класть малыша спать около 18-30. Это приведёт к раннему утреннему подъёму и вам проще будет уложить его на дневной сон. Постепенно приближайтесь к оптимальному графику.

Когда у малыша нарушается режим сна в 1 год, то частым источником осложнения является отсутствие последовательного ритуала перед отдыхом.

Прогулки на свежем воздухе, спокойные игры, лёгкий массаж, водные процедуры, затемнение комнаты, тишина, музыка — всё это поможет вашему карапузу расслабиться и настроиться на тихий час.

Ребенок тяжело засыпает – что делать?

Главным секретом хорошего сна вашего малыша является правильное распределение периодов его бодрствования. Биологические сутки годовалого ребёнка настроены на 24 — часовой формат.

В подробнейшем интернет-курсе по налаживанию детского сна мы разбираем все тонкости построения грамотного режима дня.

  1. Избавиться от длительных укладываний;
  2. Сократить время засыпания ребенка до 10-ти минут;
  3. Научить ребенка засыпать самостоятельно.

Шпаргалки, распечатки, материалы для ведения дневника сна ребенка – все это вы получите на курсе Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний>>>.

Жмите на ссылку, чтобы узнать полную программу курса и выбрать нужный вариант участия.

  • Дневной сон ребенка в 1, 5 года должен составлять от 2 до 3 часов один раз в день;
  • Укладывайте кроху не позднее 13.00;
  • Постарайтесь приучить малыша спать самостоятельно. Для этого используйте привычные приёмы и, лучше, если укладывать ребенка будет всегда один человек.

Если вы перепробовали все, но не видите результата, то можете записаться на курс по сну или на индивидуальную консультацию. Для этого оставьте запрос на консультацию в форме обратной связи.

Желаю вам спокойных ночей и добрых отношений с ребенком!

Источник: http://uroki4mam.ru/dnevnoj-son-rebyonka-v-1-god

Зачем детям дневной сон или как уложить спать ребёнка днём?

Для многих мам этот вопрос действительно является проблемой. А некоторые абсолютно не расстраиваются, когда ребёнок отказывается спать днём и просто перестают его укладывать. Как же понять, до какого возраста ребёнку нужен дневной сон и нужен ли он ему вообще?

На мой взгляд, дневной сон детям не просто нужен, он им необходим. Об этом же говорят практически все педиатры, психологи и неврологи. Дневной сон обеспечивает правильное психическое и физическое развитие.

Я думаю, многие мамы замечали, насколько становится капризным ребёнок, если не поспит днём. У нас происходит именно так. Или же, не уснув вовремя, малыш всё-таки засыпает под вечер, устроив потом маме бессонную ночь.

Так зачем нужен ребёнку дневной сон?

  • Дневной сон помогает малышам справляться с эмоциями и впечатлениями, полученными ранее. Детская нервная система более подвержена эмоциональным перегрузкам.
  • Дневной сон способствует более длительной концентрации внимания. Малыш становится спокойным, может долгое время играть самостоятельно и не требует повышенного внимания.
  • Как уже писала выше, дневной сон благотворно влияет на психическое и физическое развитие малыша, является профилактикой различных неврологических и психологических проблем. Только во время сна восстанавливается работоспособность нервных клеток.
  • Дневной сон помогает укрепить иммунитет.
  • Регулярный дневной сон положительно сказывается на качестве обучения. Ребёнок более склонен воспринимать новые знания. Реакция на неудачи у выспавшегося днём ребёнка менее трагична. Об этом исследовании очень хорошо написано в книге «Мифы воспитания».
  • По мнению учёных, дети, которые спят днём, имеют позитивный настрой и быстрее адаптируются в незнакомой ситуации (по результатам исследования Университета Колорадо, проводимого Моникой ЛеБуржуа), а значит, и социализация в новых коллективах у них происходит лучше (например, в детском саду, развивающих центрах, спортивных секциях и школах).
  • Во сне вырабатывается гормон роста. Думаю, не стоит уточнять, насколько это важно.
  • Регулярный дневной сон способствует крепкому сну ночью. Зачастую, не поспав днём, дети и вечером не могут спокойно уснуть из-за нервного перевозбуждения. Поэтому не стоит надеяться на то, что без дневного сна ребёнок сильнее устанет и быстрее заснёт вечером.

Сколько ребёнок должен спать днём?

Если ребёнок не хочет спать днём?

Дети не хотят спать днём по совершенно разным причинам. Возможно, ребёнок просто не устал физически и эмоционально или не может заснуть самостоятельно. Или в комнате очень жарко и душно (так бывает у многих, когда начинается отопительный сезон). А возможно маме просто некогда укладывать ребёнка, поэтому дневной сон не может стать регулярной привычкой.

Итак, давайте разбираться, что делать, если малыш отказывается спать днём:

  • Залог хорошего дневного сна – это режим. Как бы ни пугало это мам, режим для ребёнка – вещь обязательная. Дети быстро к нему привыкают и в назначенный час уже готовы есть/гулять/спать. Если малыш не хочет засыпать днём, пересмотрите его распорядок дня. Возможно ребёнок поздно просыпается, из-за того что поздно ложится, поэтому к дневному сну просто еще не устает. Сделайте утренние прогулки регулярными (это полезно не только для малыша, но и для мамы). Укладывайте спать ребёнка сразу после обеда. Таким образом, вы создадите определённые ритуалы, выполняя которые, ребёнок будет более спокойно соглашаться на дневной сон. Главное, всегда соблюдать установленный режим.
  • Следите за температурой в комнате. Проветривайте её перед сном. Дети очень плохо спят, когда в комнате жарко и душно. Также такой микроклимат очень плохо сказывается на слизистой носа, что отрицательно сказывается на восприимчивости ребёнка к вирусам и бактериям.
  • Никогда не используйте дневной сон в качестве наказания. Напротив, рассказывайте ребенку, зачем нужно спать днём, что происходит в организме, когда они спят.
  • Ложитесь спать вместе с ребёнком. Бывает так, что вечером дети засыпают самостоятельно, а днём совершенно не могут заснуть сами. У нас дома именно такая ситуация. Поэтому днём я всегда ложусь вместе с ними, и мы засыпаем втроем. Таким образом, и дети засыпают спокойно, и мне удаётся немного отдохнуть.
  • Укладывание ребёнка занимает от 30 минут до 1 часа. Дневной сон требует терпения не только от ребёнка, но и от мамы. Не бросайте укладывание, если ребёнок не заснул через 15 минут. В разном возрасте детям нужно разное время, чтобы заснуть.

Источник: http://detki-pogodki.ru/vospitanie/zachem-detyam-dnevnoj-son

дневной сон ребенка 2,5 лет

такое геройское начало-я одна, помощников нет.

автор, их ни у кого нет.

Все живут и никто из этого проблем не делает.

ребёнок у вас спать хочет , потому что вялый днём.

Кладите его спать. И занимайтесь своими делами.

У одной моей знакомой тоже не спала с раннего возраста, так она и не особо укладывала. 5 минут повозится — все, сложно, а 30 минут сказки почитать — это усилие неимоверное. Зато мужу на мозг вечером капала, что вот мол не спит у нас доча, я ничего не успеваю днем сделать, а муж потом всем знакомым на это жаловался. Задолбали всех. А еще к вечеру она у них возбуждалась так без сна, что мама не горюй, укладывали на ночь в 23-24, ребенок не один раз за ночь вскакивал, снова укладывать надо было. Еще хвастались потом, что она до 10-11 утра спит у них) До 6 утра пляшет ночью, потом падает в изнеможении и спит. Жаловались на гиперактивность, хотя сами же ее и создавали. Таких родителей вешать надо.

вы все на своей волне. :)) ваша знакомая это не все люди, а отдельный случай.

кстати, моя старшая дочь тоже отказывалась с 2-х лет от дневного сна. и в саду никогда днем не спала. и я в свое время тоже днем не спала, тихий час в саду был просто пыткой. представьте себе, бывают такие дети, которым днем ну совсем не спится.

Только из-за того, что как любая мама, знаю о необходимости дневного сна для ребенка, его и пытаюсь уложить. Перед обедом гуляем не менее 2-х часов. Живу в климате, где погода позволяет гулять с ребенком ежедневно. На прогулке ребенок активен: бегает, катается с горки, залезает на лесенки, много ходит пешком (идем до площадки вместе). Потом обед. После обеда — на горшок до получения результата, который не заставляет себя ждать. Потом опускаю жалюзи и укладываю ребенка в кровать. Книжки не читаю, т. к. ребенок обожает это дело и готов слушать их и смотреть бесконечно. Пробовала перед сном читать, так у него отход ко сну стал ассоциироваться с чтение книг и он после этого категорически отказывался спать. Притащит кучу книг и заставляет меня читать. Песни не пою, ибо это тогда станет для ребенка пыткой: никогда не пела и не умею.

Кровать без укачивания. Никогда в жизни не укачивала ребенка. Мобиле лишь на ночной сон включаем и не гипнотизирует оно его. В 13-14 мы еще только начинаем обедать. В это время ребенок еще полон сил. Как выше писала встаем в 8:30-9:00.

Ну вообще-то у большинства есть бабушки. Где Вы из моего текста прочли, что ребенок вялый днем? Я такого не писала. Что Вы имеете ввиду под «кладите спать и занимайтесь своими делами»? Вы вообще внимательно читаете? Я как раз про то и пишу, что кладу спать, но ребенок не засыпает. Какие уж тут нафиг «занимайтесь делами», если 1,5 часа у меня уходит на попытки уложить ребенка и он не засыпает и потому опять же невозможно спокойно заняться делами по дому.

Может просто песенки колыбельные накачать с и-нета и ставить на магнитофоне, я когда ему включаю, сама под них чуть ли не засыпаю. )

Но, повторюсь, как я уже писала выше, лучше всего Вам скажет врач. Пусть посмотрят, может действительно гиперактивность какая-нибудь. А может скажет , что и ничего страшного, не хочет — не надо значит укладывать. А дела можно делать, посадив ребенка в стульчик, заняв каким-ниб рисованием или лепкой.

Ничего я не жаловалась и все успевала, ребенок не перевозбуждался и прекрасно себя чувствовал. Ложилась вечером в 21-30, вставала в 8-9 утра. Не надо тут отдельных детей с неврологическими проблемами на всех примерять. Вообще все люди разные, кто то 12 часов спит, а кто и за 6 выспится, а дети тоже люди.

Лучше конечно 2 часа ежедневно нервы мотать себе и ребенку, зато «заботливая» мамаша?

автор, в детсаду, куда когда-то давно xодила моя дочь, детей, плоxо засыпающиx вечером, не укладывали спать днем, им разрешали тиxонько сидеть отдельно в игровой комнате, в то время, пока другие спят. тогд аи ночной сон у такиx детей начинается раньше, те хцасы, которые они не добирают днем, они добирают ночью.

никто не делал из подобной ситуации трагедию и не заствалял ребенка мучиться. в основном дети, преполненные детсадовскими впечатлениями, засыпают в массе своей быстро, без мучений и еще пытаются дольше поспать днем.

возможно, те спокойные (в сравнении с общением в группе) два часа прогулки с мамой для живого любознательного малыша недостаточно утомительны — а оно и лучше, возможно:) увеличьте время прогулок и иx разнообразие, возможно, побольше шумныx утомителъныx товарищей по играм — после такого орева Вашему малышзу возможно, все-таки заxочется поспать:)

у нас тоже были проблемы со сном и мысли не укладывать днем. Но, во-первых, вычитала, что до 4лет дневной сон ребенку необходим, а во-вторых, потом ведь в сад, там дневной сон обязателен — потому решили оставить, даже если сон будет получасовой, все д таки отдых.

Справляемся путем строгого режима — подъем к 8 утра по будильнику. Строго 1,5 часа дневной сон или не позже 15 часов подъем (по будильнику). Т. е. если он тяжело и долго засыпает, то подъем в 15 по-любому, даже если он успеет поспать только полчаса. Вечером укладывание тоже в одно время.

И теперь он спит нормально, единственное, что и утром, и днем обычно сам не просыпается, бужу. Уж как бабушки возмущались поначалу, как же можно будить спящего ребенка. Но иначе не получается — если нет строгого режима, то нет нормально сна, ни в количестве, ни в качестве. А так все более или менее ровно.

Засыпает по-разному, бывает за 5-10 минут вырубается, бывает минут по 40-60, но в среднем минут 15-20 и он спит.

Надо найти подход путем проб и ошибок, установить режим или отказаться от дневного сна, но устроить тихий час со спокойными играм, тем же чтением, если у вас он любитель.

Сейчас очень много активных детей, которые с раннего возраста не спят днем. Может для современных детей это и норма, кто знает.

Режим. Но все индивидуально, главное не нервничать, а дела подождут — ребенок важнее(у меня тре дет.- 24 года, 7,5 лет, 4.5 года)

Я точно так же делаю, не хочет спать, пусть полежит книжки посмотрит или мультик спокойный, а так насиловать ребёнка, орать чтобы спал нельзя.

у меня дочь в саду сидела в отдельной комнатке и рисовала, а в старших группах читала мелким книжки. Никаких ужасов с ней там не делали

Это точно сад или СИЗО какое?? Поговорила бы я им по другому.

Вам не страшно ребенка в такой сад водить, где воспитатели изверги?

Извините, не вам адресовала)

Нам в июле будет 3 года. В сентябре мы пошли в сад, днем спали еще, было все нормально. Через три недели заболели и засели на два месяца дома, все абсолютно как у вас Катя, на укладывание уходило от 1,5 до 2-х часов, пока не наорешь, либо долежится, что уже вставать пора, куда укладывать, короче поспали. Я полезла в интернет — читаю, что это абсолютно нормально, что дети с 2 лет отказываются от дневного сна, но при этом ночью спят нормально всю ночь, т. е. не изводите себя и ребенка, лучше это время просто полежите и почитайте ему книжку, вообщем придумайте чем занять. Если бы ребенок ни спал ночью, вот это была бы уже проблема. Я успокоилась, но задумалась. в саду же она спала с 12.00 до 15.00, а в чем проблема дома-то поспать. Т. к. если мы не спим днем, к вечеру такие истерики и психи начинаются, т. е. ребенок не выдерживает без дневного сна до ночного, хотя вырубается в 21.00. Если мы с утра встаем в десятом часу, то днем конечно не реально уложить спать, если только к 17.00 часам, но это уже поздно, тогда на ночь не уложишь. Режим сада подъем в 7 утра, в 8 завтрак, в 12.00 обед и спать до 15.00. Когда мы не ходим в сад, в 7 утра вставать конечно жесть, но я стала будить ее 8 утра, далее в 9 завтрак, в 13.00 обед и спать. Засыпаем тоже ни сразу, бывает через 40 минут, час, 1,5, но все это происходит раньше и хоть 2, 5 часа можно заняться своими делами и отдохнуть. Бывает сама проснется в 7, 7.30, это еще лучше, тогда режим немного сдвигается с завтраком и обедом. Вечером в 21.00 купаемся, пьем кефир и спать, бывает в 22.30 засыпаем, но стараюсь, что в 22.00 уже спала. Это конечно же зависит от того во сколько заснула днем.

Катерина, попробуйте поменять режим. Удачи Вам.

Источник: http://www. woman.ru/kids/infant/thread/4296310/

Дневной сон ребенка. Зачем ребенку спать днем?

Дневной сон ребенка необходим для его нормального развития. Результаты различных исследований и наблюдений педиатров и родителей свидетельствуют, что хороший дневной сон способствует более длительной концентрации внимания у малыша, благотворно влияет на его психическое состояние. Выспавшийся ребенок спокоен, не нуждается в постороннем внимании и склонен развлекаться самостоятельно. Столь благотворное влияние оказывает не только дневной сон младенца, но и дневной сон ребенка после года. Дневной сон также заслуженно считается главным средством профилактики неврологических и поведенческих проблем детей постарше. Об этом и поговорим в женском журнале Charla.

Не стоит надеяться, что не спавший днем ребенок легче уснет с вечера и дольше поспит ночью. Скорее наоборот: перевозбудившийся малыш долго не может уснуть, а потом беспокойно спит, что является следствием переутомления нервных клеток.

Как правильно отмечает известный педиатр Б. Спок, только в младенчестве можно быть уверенным, что ребенок спит столько, сколько он хочет. Уже к 2 годам его психика усложняется, и сон может сокращаться из-за возбуждения, беспокойства и других причин. Постоянное недосыпание, независимо от вызывающих его причин, отрицательно сказывается на обучаемости ребенка, на состоянии его иммунной системы и на поведении – он становится капризным и раздражительным. А потому важная задача родителей – правильно организовать дневной сон ребенка, чтобы обеспечить его нормальное физическое и интеллектуальное развитие, а также, что немаловажно, – нормальную жизнь всей семьи.

Сколько ребенок должен спать?

Молодые родители всегда интересуются, сколько часов в сутки должен спать их ребенок. Правильный ответ на этот вопрос дает только сам ребенок. Все это очень индивидуально: один спит много, а другой – совсем мало. Если вы уверены, что ваше чадо не голодное, не мокрое, достаточно бывает на свежем воздухе, а в комнате, где ребенок спит, свежо и прохладно, позвольте ему спать столько, сколько он хочет, и не беспокойтесь по этому поводу.

Согласно доктору Е. Комаровскому, в современной педиатрии за норму принята следующая среднесуточная потребность детей в сне: до 3-х месяцев – 16–20 часов; 6 месяцев – 14,5 часов; 12 месяцев – 13,5 часов; 2 года – 13 часов; 4 года – 11,5 часов; 6 лет – 9,5 часов; 12 лет – 8,5 часов.

Дети моложе 3-х лет и спящие меньше 12 часов в сутки – явление достаточно редкое. Обычно такой ребенок компенсирует недостаточный дневной сон ночным или наоборот. Но если все же продолжительность сна вашего малыша явно не дотягивает до рекомендованной нормы, а в то же время он остается бодрым, веселым и любознательным, значит, у него иные нормы.

Сытые и здоровенькие новорожденные, как правило, спят от кормления до кормления. С возрастом малыш спит все меньше. Обычно, сначала младенец начинает бодрствовать во второй половине дня, с 4-5 часов вечера. Затем количество таких периодов увеличивается, и дневной сон ребенка до года становится двухразовым, а к полутора годам – одноразовым продолжительностью около 2,5 — 3 часов. К 3-4 годам некоторые дети вообще отказываются спать днем, но большинство сохраняет эту привычку до 6-7 лет. Продолжительность их дневного сна примерно 1 час.

Как организовать дневной сон ребенка?

Качество сна вашего малыша напрямую зависит от его образа жизни – как он питается, где и сколько гуляет, как одет, в какой комнате спит и т. д. А потому не жалейте времени на правильное питание, на игры на свежем воздухе, на влажную уборку помещения, на заботу о том, чтобы постель ребенка была мягкая, сухая и чистая.

Очень помогает организовать дневной сон ребенка соблюдение режима дня. Его организм привыкает есть, играть, гулять, спать в отведенное для этого время. С его наступлением срабатывают внутренние часы, и в привычное время ребенок легче воспринимает переход ко сну. Соблюдать режим дня со скрупулезной точностью не нужно и даже нельзя. Если ребенок выглядит усталым, положите его немного раньше обычного, если же он увлечен игрой или досматривает «мультик», дайте ему возможность задержаться, чтобы уйти в постель без слез и истерики. Не стоит удерживать малыша в постели, если он проснулся раньше обычного, как и не надо настойчиво будить, если его дневной сон очень крепок. Больше ориентируйтесь не на часы, а на его поведение.

Категоричный отказ ребенка вообще спать днем означает, что он недостаточно устает физически или же очень возбужден. Увеличьте продолжительность прогулок в первой половине дня, больше занимайтесь спортом, позаботьтесь, чтобы его занятия и игры перед сном были спокойными: порисуйте с ним, почитайте книгу.

Чтобы не нарушить позитивное отношение ребенка к дневному сну, никогда не используйте кроватку или сон как наказание. Выберите мягкую игрушку, которая будет «спать» вместе с ребенком. Ее присутствие со временем будет помогать малышу заснуть. Сделайте традицией выполнение перед сном определенных действий: поесть, помыть ручки, лечь в кровать и послушать сказку. Так вырабатывается привычка.

Оптимальная для крепкого сна температура воздуха в спальне малыша – 18-20°. Перегрев способствует частому просыпанию, вызывает жажду. Если его не устранить, частые пробуждения закрепляются как рефлекс, и отдых становится менее полноценным.

Не используйте в спальне отопительные приборы, лучше оденьте ребенка потеплее.

И помните, что ребенок – не заводная машинка, которую можно выключить, уложив в кровать. Время засыпания зависит от возраста ребенка: дошколята 3-4 лет засыпают за полчаса, а 3-леткам для этого нужен иногда целый час. Так что не раздражайтесь и не волнуйтесь, что ваш ребенок ворочается и долго не засыпает. От вас требуется спокойная настойчивость, любовь и терпение.

Источник: http://www. charla.ru/blog/child/5572.html

Дневной сон ребенка

Почему дневной сон так полезен детям

Для детей спать днем обязательно. Это способствует накоплению энергии и развитию ребенка. О том, что малыш отдыхает и переживает накопленные во время бодрствования знания, говорят медики. Психологи в свою очередь отмечают, что у ребенка появляется время для общения с самим собой. Во сне происходит обработка информации и ребенок мечтает и фантазирует.

Если до 1-1,5 ребенок спит несколько раз в день, то на однодневный сон днем его нужно переводить примерно в 1,5. У детей уже достаточно энергии чтобы бодрствовать и ему хватает непродолжительного сна днем. Переход на сон дней должен быть плавным, не стоит торопиться и резко укладывать малыша спать только раз в день. Переход не должен сопровождаться такими симптомами как вялость или сонливость. Бывает, что некоторым детям сон дважды в день все-таки необходим. И это может продолжать до 2х лет. Родителям нельзя ориентировать только на возраст ребенка. Прежде всего учитывается состояние здоровья ребенка и его индивидуальные особенности.

Спать днем должны все дети до 3х лет обязательно. Иначе это отражается на развитии малыша. Пусть ребенок не засыпает крепким сном, но дневной отдых быть должен. Пусть он ляжет и полистает книжку, тихо поговорит с мамой. Так его организм сможет восстановить энергию.

Источник: http://www. vospitaj.com/blog/dnevnojj-son-rebenka/

Дневной сон: как уложить ребенка

Каждый родитель уверен, что дневной сон — это важно для ребенка. Причем желательно, чтобы дневной сон обязательно был у малыша не менее чем до трехлетнего возраста. Теорию подтверждают медики – интенсивно растущий организм, каким является ваш маленький вечный прыгатель, просто не может функционировать беспрерывно на протяжении 12 часов. Для него это слишком сложная задача. Но что же делать, если карапуз капризничает и отказывается укладываться днем в кроватку? Он не знаком с медицинскими заключениями и просто считает, что на сон не стоит тратить время. Ведь вокруг столько всего интересного! Давайте не будем поддаваться на детские провокации и попробуем решить эту проблему вместе.

Внимание — на темперамент

Как мы уже знаем, дети рождаются с разным темпераментом. Присмотритесь к ребенку с первого дня жизни, как он себя ведет, прежде чем уснуть – зевает, ворочается, лежит тихонько или возмущенно требует к себе внимания?

Со спокойными флегматиками и задумчивыми меланхоликами чаще всего проблем меньше, еще будучи совсем крохами, они задумчиво лежат в кроватке, позевывают, сами успокаиваются и спокойно засыпают. Став постарше, такие карапузы без особых уговоров соглашаются поспать днем, просто потому что любят это дело, предпочитают не спорить с мамой или привыкли к режиму.

Другое дело уложить активного холерика или энергичного сангвиника. Эта задача не из простых, ведь у них всегда есть чем заняться, а сон абсолютно не входит в список их интересных дел. Конечно, они не хотят спать, ведь недопрыгано, недобегано, недорисовано и недопостроено еще столько всего!

Наша мама-форумчанка HelenaRam рассказывает: «Я перестала укладывать ребенка в 2,5 на дневной сон. Я просто физически не могла по 2 часа укатывать его на сон, кроме того, после дневного сна он в жутком настроении до ночного сна был. Невропатолог сказала не насиловать ребенка и не укладывать спать, если не хочет. Я не считаю это трагедией, сама не спала в саду днем. Когда дочь днем не спит — в 21 засыпает за 5 минут, а когда поспит хотя бы часик, еле к 23 засыпает, может час вертеться, пытаться заснуть».

Именно для таких малышей важно устанавливать определенные ритуалы, соблюдать заранее известную им очередность действий. Пробовали мы ваши ритуалы, скажете вы, ничего не получилось. Давайте уточним, сколько раз пробовали? Привычка формируется приблизительно месяц, и то это правило работает с учетом достаточно стабильной психики взрослых и самоконтроля. Если вы надеялись, что придерживаясь режима дня и ритуалов пару дней все должно измениться, мы вынуждены вас расстроить – это достаточно длительный процесс.

Итак, ритуалы. У детского сна должно быть свое, определенное время. Например, вы гуляете на улице, потом обедаете, переодеваете кроху в пижамку, он пьет водичку, ложится в кроватку, и вы читаете ему сказку. Повторяющийся изо дня в день один и тот же закономерный ритуал придает крохе уверенности, дает ощущение спокойствия, а также гарантирует понимание того, что будет дальше.

Лучше всего ритуалы срабатывают, когда родители подберут индивидуальный ключик к своему ребенку. Какой-то малыш хорошо засыпает в обнимку с любимой игрушкой, кому-то нужно почитать именно эту книжку, а кто-то предпочитает послушать колыбельную в исполнении мамы или аудиодиска. Некоторым деткам важно держать маму за руку, сосать соску или засыпать при задернутых шторах, при этом не всегда процесс засыпания достаточно быстрый. Вариант – коснулся головой подушки и уснул, возможен, но только если малыш уже действительно устал, нагулялся и просто валится с ног.

Психолог Наталья Карабута рассказывает: «Родителям стоит самим определиться, как они относятся к дневному сну. Да, он нужен и важен для ребенка, но если вместо расслабляющих песенок и релаксирующих поглаживаний малыша мама настроена на то, что за сон ей придется бороться с ребенком – ничего не выйдет.

Дети прекрасно чувствуют настрой взрослых, и когда дневной сон и для мамы и для малыша становится проблемой, а не приятным отдыхом – в нем нет никакого смысла. Также не стоит пугать или наказывать сном. Фраза «Будешь плохо себя вести, сейчас пойдешь спать» часто звучит в наших домах. О чем это выражение говорит ребенку? Что сон – это наказание в понимании взрослых. В таком случае уложить малыша спать по собственной воле будет проблематично, разве что только заставить, но ведь и это – не выход».

Сколько спать?

На вопрос сколько должен спать ребенок есть масса рекомендаций, но нет однозначного ответа, ведь каждый малыш — индивидуальность. У некоторых деток дневной сон разделяется на две части: после завтрака и после обеда. Если формула покушал – поспал 30-40 минут удобна для малыша, не стоит что-то менять. Пройдет немного времени, и примерно в возрасте 1,5 лет кроха уже будет спать один раз в день, скорректировав свой режим дня. Если в царство Морфея ребенок отправляется только один раз в день, то спать он может от 40 минут до 2.5 часов.

Чтобы процесс отхода ко сну был наиболее оптимальным стоит обратить внимание на режим дня не только крохи, но и всей семьи.

Для чего же нужен режим ребенку? Он привыкает просыпаться, кушать, выходить на прогулку, играть, гулять и спать в одно и то же время. Вспомните, как у вас просыпается чувство голода каждый раз, например, в 12 часов дня, и вы всегда в это время пьете чай или кофе с печеньем. Иногда это уже не необходимость, а просто сила привычки, но если этого не сделать, организму словно чего-то не хватает. Взрослым важно сформировать такие привычки и у ребенка, тогда будет проще накормить или уложить малыша, ведь его организм сам будет требовать хлеба, зрелищ или покоя в определенное время.

Конечно, речь не идет о соблюдении строгого режима по часам, наталкивать малыша на то, что его ждет дальше, будет сама очередность меняющихся действий. Если вдруг ребенок задержался за обедом или заигрался с друзьями, не будет ничего страшного, если он попадет в постель немного позже обычного. Однако лучше избегать перед сном таких занятий, которыми малыш может активно увлечься, чтобы не обострять ситуацию. Также не включайте перед дневным сном телевизор или компьютер. Просмотр даже детских телепередач лучше отложить на время после сна или делать это не позже чем за 1,5 часа до предполагаемого тихого часа.

Наша мама-форумчанка Танита рассказывает: «Мила долго морочила мне голову с дневным сном. То она один раз укладывалась, то два, то вообще не засыпала, а потом ее вдруг вырубало часов в 8 вечера и мы до 12 ночи «танцевали» около нее всей семьей. Проблема началась с того, что когда она была меньше, я ее укачивала на дневной сон в коляске. Она подросла, перестала помещаться в коляске, а так как кроватка не качается, с дневным сном у начались сложности. Я заметила, что лучше всего Мила засыпала сразу после обеда. Главное было, чтобы ей по дороге не попалась в руки какая-то игрушка. Даже если она очень хотела спать, то демонстративно хватала что угодно и начинала играть, активно протестуя против укладывания. Поэтому я хитрила, и пока Мила обедала на кухне на минутку выходила в комнату и убирала все, что сможет ее отвлечь. Пообедав, я выносила ее из кухни на руках, это у нас был такой ритуал, потом на горшок, раздевались и в кроватку. Чаще всего такая система срабатывала и на минут 40-50 ребенок засыпал, причем достаточно быстро».

Работа над ошибками

Не стоит забывать, что для того, чтобы ребенку было проще засыпать днем, у него должна быть правильная атмосфера: невысокая подушка, комфортный матрас, нетяжелое одеяло, не холодно и не жарко. Постельное белье и пижама из натуральных тканей, а также свежий воздух и температура воздуха в комнате, где будет спать ребенок не выше 23 градусов – отличные родительские помощники.

Некоторым деткам важна тишина, их дневной сон очень чуток. Стоит лишь внезапно зазвонить телефону, или мама неудачно поставит посуду на плите – кроха просыпается. Знакомо? Не переживайте, возможно именно в этот момент малыш находился в фазе быстрого сна, то есть спал не очень глубоко. Если кроха просыпается без слез и не капризничает после того, как открыл глазки – не стоит переживать. Специально создавать полную тишину для дневного сна ребенка сложно, да и не нужно. Ведь у мамы все-таки есть еще дела по дому – что-то приготовить или убрать. Если уж кроха засыпает и спит глубоко и спокойно, обычно ему не мешают посторонние звуки. Малыш все-таки проснулся? Возьмите его с улыбкой на ручки и поцелуйте.

Не стоит устанавливать каких-то сложных рамок, будьте гибкими, ведь мамы иногда накручивают себя сами. Если ребенок плохо засыпает в кроватке, предложите ему отдохнуть на диване или родительской кровати. Неплохой идеей будет и прилечь рядом с малышом, маме ведь тоже нужен отдых. А домашние дела всегда будут, от них никуда не деться.

Также не переживайте, если ребенок совсем пропустит дневной сон. Если это не станет для него привычкой и традицией, что от одного дня без отдыха днем с малышом однозначно ничего не случится, разве что его придется пораньше уложить спать вечером. Хотя, всегда есть исключения из правил, и ориентироваться нужно не только на общие тенденции, но и на личные особенности ребенка.

Наша мама-форумчанка coccinelle рассказывает: «Сын спал днем, а потом вечером засыпал в полночь или час ночи. Я привыкла ложиться рано, и для меня это было мучение. Причем даже если начинала укладывать в 9-10 вечера, то все равно засыпал после полуночи. Потом решила не мучить ребенка и не мучиться самой. Тем более что и на дневной сон затрачивалось много энергии: просто так полежать ребенок напрочь отказывался. С 3,5 лет ребенок не спит днем. Зато вечером укладывается в 8-9. Для меня это такое облегчение! И сама могу лечь спать пораньше и ребенок спит по 11-12 часов».

Малыш отказывается спать постоянно? Возможно, дневной сон для него уже не актуален, но в это время ему не обязательно чем-то заниматься. Если ребенок не против, он может некоторое время сам поваляться в кроватке, или вы присоединитесь к нему и почитаете книжку. Конечно, в таком случае вы будете полностью принадлежать в это время ребенку, но время летит очень быстро, и скоро он уже не будет нуждаться в мамином внимании так сильно.

Итак, собираем главное: позитивное отношение ребенка и мамы к дневному сну, соблюдение режима дня и ритуалов, и мы уверены – у вас все получится!

Источник: http://www.uaua.info/ot-1-do-3/psihologiya-i-vospitaniye-ot-1-do-3/article-35999-dnevnoy-son-kak-ulozhit-rebenka/

Дневной сон для взрослого и ребенка – польза и вред

Бытует мнение, что дневной сон – удел малышей. Однако, многие взрослые не отказывают себе в удовольствии вздремнуть часок-другой, утверждая, что это только на пользу организму. Важен ли дневной сон для здоровья или достаточно хорошо выспаться ночью? Что говорят по этому поводу врачи?

Дневной сон – как правильно его трактовать?

Небольшая передышка в разгар трудового дня дает возможность восстановить психологическое и физическое состояние, передохнуть, а после пробуждения продолжить эффективно выполнять свою работу. Недаром, в странах Средиземноморья, где в полдень начинается настоящее пекло, узаконена сиеста – несколько часов отдыха.

Результаты научных исследований дают возможность сделать вывод: дневной отдых позволяет избежать переутомления, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, справиться со стрессом и даже приостановить процесс старения!

Трудоголики полагают, что меньше успеют, если прилечь отдохнуть днем, но это ошибочное мнение. На самом деле, небольшой передых даст возможность действовать более производительно. Уинстон Черчилль считал, что у вас будет два дня в одном, пусть и более коротких. Пауза позволит оценить уже сделанное в первой половине дня и правильно спланировать оставшееся. В Германии проводился интересный эксперимент. Членам двух команд было предложено запомнить определенное количество слов. После занятий одна команда отправлялась на тихий час, другая меняла род деятельности, где могла повторять заученные слова. Результат удивил не только испытуемых, но и организаторов. Люди, отдыхавшие днем, оставили своих соперников далеко позади.

Пытаться заменить недостаток ночного сна дневным не стоит. В темное время суток в организме во время сна вырабатывается так необходимый мелатонин, не донимает городской шум, надоевшие со своим ремонтом соседи, не звонит телефон.

Случается, что усталость просто валит с ног, это особенно опасно, если вы за рулем. Что делать в таких случаях? Специалисты едины во мнении, расслабиться и поспать хотя бы 15 минут. Можно ли считать это дневным сном? Вряд ли. Кратковременный отдых, не более.

Врачи не подвергают сомнению пользу дневного сна. Он на 30-40 % повышает производительность и увеличивает концентрацию внимания. Возникает следующий вопрос, стоит ли спать днем человеку, который хорошо высыпается ночью? Современные исследования убедительно доказали, пересыпание имеет свои негативные последствия. У людей, спавших более 10 часов на протяжении длительного времени, развивается раннее слабоумие и прогрессирует болезнь Альцгеймера.

В какое время лучше устроить дневной сон?

Сколько времени можно вздремнуть днем, чтобы всегда быть в форме? В стремлении получить максимальную пользу от дневного сна, следует учесть несколько важных моментов.

  1. Во всем нужна система. Если вы будете отдыхать регулярно, организм научится быстро переходить из состояния бодрствования ко сну и наоборот. Вам будет достаточно 15-20 минут для полной «перезагрузки».
  2. Старайтесь ложиться примерно в одно время. Идеально – с 13 до 15 часов, как раз в послеобеденное время обычно хочется хоть ненадолго расслабиться.
  3. Если человек проспит днем два и более часа, он проснется разбитым и не отдохнувшим. Для максимального расслабления используйте правило «пятнадцати минут». Организм здорового человека, проспав днем больше 15-20 минут, теряет ориентацию и не понимает, что с ним происходит. После длительного дневного сна вы не сможете работать в полную силу, да и ночью вряд ли получится впасть в «объятия Морфея» надолго, ведь вы уже использовали свою суточную норму.

Пятнадцати минут глубокого сна вполне достаточно, чтобы организм отдохнул, а мозг выполнил «перезагрузку». Перед засыпанием, как говорил Анатолий Кашпировский, дайте себе установку, проснуться через 15 минут. Если вы не уверены в своем биологическом будильнике, установите сигнал на телефоне или попросите близких вернуть вас к действительности. Регулярный кратковременный сон даст возможность чувствовать себя уверенно и сосредоточенно в течение всего дня, а вскоре, вы научитесь просыпаться по внутреннему сигналу, как Штирлиц.

Не получилось вздремнуть днем, а усталость валит с ног? Не впадайте в дрему после заката. Лучше потерпите пару часов, и лягте спать немного раньше, чем обычно.

Сколько нужно спать, чтобы выспаться?

Здоровый сон, какой он? Сколько времени рекомендуется спать взрослому человеку? Специалисты Всемирной организации здоровья (ВОЗ) считают, здоровый сон – это глубокий сон. Полезнее непрерывно проспать 6 часов, чем 8, просыпаясь. Чтобы полноценно восстановиться, здоровому человеку необходимо спать от 6 до 8 часов ежедневно. Так популярные сегодня фитнес-браслеты выдают сообщение «Короткое время сна», если владельцы спят меньше 7 часов. Невозможно выспаться впрок, спите регулярно, полноценно отдыхайте и берегите здоровье.

Как важен дневной сон для ребенка в детском саду

Дневной сон – один из важнейших компонентов режима дня дошкольника. Ребятишки в детском саду спят 2-2,5 часа. Чем младше ребенок, тем больше он должен спать. Это позволяет избежать переутомления, создает условия для активной деятельности мозга, и позволяет маленькому человечку набраться сил для динамичного познания мира.

Не все малыши к середине дня чувствуют усталость и готовы отправиться в постельку, другим свойственны трудности с засыпанием. Однако, тишина в спальне и вид спящих товарищей обычно делают свое дело. Если не глубокий сон, то сладкая полудрема хотя бы на непродолжительное время отключают центры активности в головном мозге малыша. В случае, когда ребенок не досыпает, это некоторое время может никак не сказываться, но усталость постепенно накапливаясь в организме, начнет выражаться в поведенческих отклонениях, капризах, неспособности сосредоточиться.

До какого возраста важен дневной сон у детей?

Отказ ребенка спать днем порой ставит мам в тупик. Если его и удается уложить, он ворочается, и никак не может заснуть или долго не успокаивается вечером. Стоит потребовать от чада соблюдения режима, или смириться с мыслью, что оно уже «переросло» дневной сон?

Многие молодые родители считают, если ребенок спит ночью 11-12 часов, дневной сон не обязателен. У педиатров иное мнение, дневной сон важен не меньше ночного, потому что позволяет разбить насыщенный впечатлениями день на две части. Многочисленные исследования ученых РАН свидетельствуют, ребятишки, регулярно спавшие днем, обладают более высокой стрессоустойчивостью, быстрее развиваются, умеют сконцентрировать внимание, меньше устают, чем их сверстники, спавшие только ночью.

Потребность в дневном сне сугубо индивидуальна, ведь каждый ребенок уникален. Одни перестают спать днем в 5 лет, другие так сложно привыкают к режиму школьника, что прежде, чем сесть за уроки, должны вздремнуть хотя бы полчасика. Нормой для младших школьников принято считать 9-10 часов сна в сутки.

Как уложить ребенка на дневной сон?

Если ребенок расшалился, утихомирить его и заставить спать днем довольно сложно. Вернуться в рамки привычного режима поможет настойчивость родителей.

Для спокойного детского сна нужны тишина и комфортная температура. Отключите телефон, задерните шторы, проветрите комнату.

Старайтесь укладываться в одно и то же время.

Прилягте рядом, почитайте книжку или расскажите сказку. Погладьте по спинке, тихонько напевая песенку. Если уснуть все же получилось, не ругайте ребенка, объясните, что сон ему нужен, чтобы расти сильным.

Польза дневного сна при депрессии

Угнетенная психика при депрессивных состояниях становится причиной нарушения сна. По статистике больше 80 % пациентов страдают бессонницей. Утомительное засыпание, отсутствие глубокой фазы сна, тревожность не дают организму полноценно отдохнуть. Нормальный сон вытесняется дремотой. Если пациенту в таком состоянии удается уснуть днем, необходимо воспользоваться возможностью, чтобы дать мозгу отдых и произвести перезагрузку для большей производительности.

Ищете лекарство от депрессии? Сон – лучшее, чем наделила нас матушка-природа!

Дневной сон у взрослых и пожилых людей – польза или вред?

Пожилым людям полезна двигательная активность. Посидеть у телевизора или полежать на диване, вздремнув часок, приятно, спору нет. Но, чтобы как можно дольше сохранять физическое здоровье, людям старшего возраста необходимо дышать воздухом, делать зарядку и полноценно высыпаться. Бытует мнение, кто спит днем, тот дремлет ночью. Утром человек чувствует себя разбитым, не отдохнувшим, и стремится компенсировать ночной недосып днем. Это первый шаг к развитию хронической бессонницы.

Ученые Кембриджского университета проводили наблюдения за 16 тыс. британцами и, опубликовали результаты в American Journal of Epidemiology. Оказалось, что дневной сон для людей старшего возраста не только вреден, но даже опасен. У тех, кто регулярно спит днем около часа, вероятность преждевременной смерти возрастает на 12,5 %, если дневной сон длится 1,5 и более часов – риск умереть раньше времени увеличивается в 2,5 раза.

Профессор Р. Уайзман из Хартфордширского университета разделил добровольцев, пожелавших принять участие в его исследовании на три группы:

  1. первые не любили спать днем и никогда этого не делали;
  2. вторым нравилось прилечь вздремнуть после обеда минут на 20-30;
  3. третьи поздно ложились спать, не могли проснуться по будильнику и постоянно чувствовали себя не выспавшимися.

Лучшие результаты показали члены второй группы, они излучали оптимизм и демонстрировали колоссальную трудоспособность.

Вывод: кратковременный отдых в течение дня позволяет человеку чувствовать себя отдохнувшим. Такой сон полезен для здоровья и развивающегося, и пожилого организма.

Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем встречаться. На блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Источник: http://taiafilippova.ru/dnevnoj-son-dlya-vzroslogo-i-rebenka-polza-i-vred