10 способов облегчить свою жизнь с малышом без помощников

10 способов облегчить свою жизнь с малышом без помощников

10 способов облегчить свою жизнь с малышом без помощников

Оставшись впервые один на один с маленьким ребенком, легко растеряться от множества обязанностей, которые нужно будет выполнять с младенцем на руках. Особенно, когда не приходится рассчитывать на поддержку заботливой бабушки или опытной няни.

Не волнуйтесь. Действительность окажется по-житейски простой и обыденной. А соблюдение десятка нехитрых правил отсеет многие проблемы.

1. Отдыхайте, когда малыш заснул

В большинстве случаев мама малютки хронически недосыпает. Пользуйтесь любой возможностью восстановить утраченные силы. Отдыхайте каждый раз, когда малыш засыпает. Независимо от того, в какое время это происходит: утром, днем или вечером. Поспите или просто полежите, закрыв глаза. Это поможет восстановиться.

Теперь вы живете в одном ритме со своим крохой. Так следуйте его примеру и набирайтесь сил, когда он спит.

2. Не отказывайте себе в удовольствиях

Не воспринимайте свои обязанности как унылую рутину, наблюдая в соцсетях за идеальными красотками с ангелоподобными детьми. Они не имеют ничего общего с реальностью.

Сидя дома с ребенком, всегда можно выкроить время для интересной книги или нового сериала. Балуйте себя занятиями, несущими вам радость и вдохновение. Малыш сполна оценит позитив вашего настроения.

3. Не перегружайте себя работой

Желание быть супер образцовой мамой и хозяйкой вполне понятно, но не всегда реально. За день не возможно безупречно убрать дом, наготовить разносолов, помыть, убрать и постирать. Большую часть времени вы будете заняты ребенком. Поэтому включайте в свои планы на день то, что вам по силам. Откажитесь от трудновыполнимых или вовсе бессмысленных задач. Совсем необязательно проглаживать пеленки с двух сторон или раскладывать по цвету идеально ровные стопочки вещей в комоде.

4. Не стесняйтесь просить о помощи

Не взваливайте на себя все домашние дела без исключения. Поделитесь какой-то частью с мужем. Например, вынос мусора, выгул собаки или покупка продуктов не будут ему в тягость, а вам сэкономят драгоценное время.

Не стесняйтесь попросить друзей сделать что-то полезное. По дороге к вам в гости они могут купить недостающие продукты или зайти в аптеку. Необременительное поручение обернется для вас практической помощью.

5. Пользуйтесь современной техникой

Бытовые приборы неимоверно упрощают жизнь. Эксплуатируйте их максимально. Мультиварка избавит от долгого стояния у плиты, а соковыжималка и тостер обеспечат легкий завтрак за пару минут.

Посудомойка и многофункциональный пылесос, очиститель воздуха и паровая система для глажки – это ваш комфорт и экономия времени. Запланируйте им место в семейном бюджете и в списке желанных подарков. Не прогадаете.

6. Заказывайте услуги онлайн

Сервисные центры набирают обороты популярности. Поинтересуйтесь этим сегментом. Сейчас здесь можно найти полезные услуги по вменяемой цене. Онлайн-заказ спасет ситуацию при внезапной проблеме: нужна ли няня на пару часов, доставка еды или срочный ремонт сантехники.

Возможно, вы найдете подходящий сервис для регулярного пользования: клининг, доставка товаров, выгул домашних питомцев.

7. Занимайтесь домашними делами вместе с ребенком

Малыш в доме не мешает домашней работе. Десятки дел вы можете переделать вместе с ним. Используйте переносной манеж. Кроха будет рядом, видеть вас и слышать. Вы сможете общаться, не отрываясь от работы.

Недовольный капризуля требует тесного контакта? Освойте слинг. Так вы освободите руки для работы, а малыш будет в полной мере ощущать вашу близость.

8. Будьте открыты для новых знакомств

Ваш нынешний статус невольно ограничивает круг общения. Старайтесь расширить его новыми знакомыми. Такие же молодые мамы могут стать вам добрыми приятельницами. Обмен информацией, новостями и советами сделают совместные прогулки приятными и полезными. Случайный разговор в детской поликлинике может перерасти в многолетнее сердечное общение, а дети обретут уроки первой дружбы.

9. Не обделяйте мужа вниманием

Естественно, что малыш отныне центр вашей заботы и нежности. Именно в это время молодые мужья часто чувствуют себя покинутыми и забытыми. Не допускайте отчужденности в семье. Позвольте папе быть вовлеченным в ваш общий с крохой мир. Будьте снисходительны к его неуклюжестям и промахам.

Находите время, чтобы побыть вдвоем. Не дайте пропасть взаимному интересу. Черпайте вдохновение друг в друге.

10. Помните, что скоро все изменится

Не успеете оглянуться, как груды пеленок, ночные кормления и собственная неуверенность останутся в прошлом. Малыш подрастет. Вы сможете с ним договориться и давать несложные поручения. Вам станет гораздо проще.

И может так случится, что именно тогда вы неожиданно поймете, что вам очень нужен еще один ребенок.

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Источник: http://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/10-sposobov-oblegchit-svoyu-zhizn-s-malyishom-bez-pomoshhnikov. html




20 способов облегчить жизнь молодым родителям

Блогер Джоанна Годдар описала 20 хитростей позитивного общения с детьми. Как добиться правильного общения с собственным ребенком, не оставляя его один на один с трудностями, но и не теряя родительский авторитет?

Годдар собрала в своем сообществе Cup of Joe советы опытных родителей, которые облегчают жизнь в семье и уменьшают возможность стрессовых ситуаций не только у взрослых, но и у детей.

Подсказки родителям, как ладить с детьми:

1. Если ребенок плохо ест и ведет себя капризно за столом, можно отвлечь его историей, начиная повествование со слов «Я когда-нибудь рассказывала вам историю про…»

2. На прогулке в холодную погоду стоит попробовать вместо обычного «я сказала, надень куртку, на улице холодно, произнести: «Вытяни руки», – а затем без проблем одеть ребенка.

3. Дошколят можно приучать к самостоятельности, собираясь в долгую дорогу. Для этого стоит попросить ребенка выбрать и упаковать с собой любимую книжку. Таким образом, дети учатся развлекать в дороге себя сами. Можно также занять ребенка игрой, попросив отыскать на изображении предмет или героя.

4. На борту самолета, как правило, дети ведут себя неспокойно. Проверенный способ облегчить родителям путешествие с детьми – сесть в разных рядах. При этом один родитель садиться с ребенком, а второй меняется с ним местами каждый час – и ребенку веселей, и взрослые успеют отдохнуть.

5. Создайте себе сами праздник. Это может быть День мороженного, или День шоколада. Таким образом, на вопрос «а можно мне еще сладенького», ответьте: «У нас в среду грядет День конфет». Этот день станет особым событием для детей, и сделает их более сдержанными в вопросе неполезной пищи.

6. Если малыш упал, не изводите себя, а спросите: «Тебе больно или ты испугался?». Часто в таких ситуациях дети плачут из-за испуга. В таком случае нужно рассказать историю о том, как однажды вы или папа так же упали, когда были маленькие. Дети любят подобные истории – это помогает им преодолеть смущение и поддержать бодрость духа.

7. Придя с работы в угрюмом настроении, пытайтесь абстрагироваться от проблем и полноценно уделить внимание ребенку. Ведь даже 10 минут вашего внимания дадут ему ощущение заботы и любви. Важно при этом отложить в сторону телефон и контактировать с ребенком, ни на что не отвлекаясь.

8. Все еще думаете, как приучить ребенка есть овощи? Попробуйте на выходных ходить с ними на рынок и самостоятельно выбирать два новых овоща на обед. А дома можно попробовать приготовить пюре из брокколи, свекольные котлеты, или масло из авокадо и познакомить детей с сезонными блюдами.

9. Чтобы процесс чистки зубов стал более увлекательным, попросите ребенка исполнить во время процесса любимую песенку. С одной стороны, пение не даст ему заскучать, а с другой – композиция будет вашим таймером, благодаря которому и он, и вы будете знать, сколько еще осталось времени.

10. Если ребенок начинает капризничать во время ходьбы, предложите ему ходить по-новому: прыгать, как лягушка, маршировать, красться, как кошка.

11. Для того, чтобы ребенок любил посещать школу, необходимо постараться не только учителям, но и вам, дорогие мамочки. Первое, вы можете порадовать ребенка, приготовив ему креативный обед, второе, чтобы ребенок не чувствовал усталости от уроков, сделайте ему сюрприз и привезите ему что-то вкусненькое во время перерыва. Так, малыш будет не только чувствовать вашу заботу, но еще и правильно питаться.

12. Отправляясь на детскую площадку, прихватите с собой несколько лишних игрушек. Ими всегда можно будет поделиться с новыми друзьями. Для этого лучше всего подойдут игрушки для песочницы: во-первых, игры с песком отлично развивают моторику рук, во-вторых, ведра, формочки и лопатки будет не жалко потерять.

13. Интересуйтесь у ребенка, что он думает и чувствует, не ограничивайтесь лишь расспросами о том, какого цвета на нем кофточка.

14. Для того, чтобы ребенок не сильно переутомлялся, приглашайте на его День рождения столько людей, сколько лет ему исполняется.

15. Дети не очень любят убирать в своей комнате, но, возможно, им придется по душе разгружать посудомоечную машину или вытирать пыль. Необходимо лишь узнать, что нравится вашему ребенку больше, и можно приучать его к помощи по домашнему хозяйству. Если у вас нет для них работы, но позарез нужно двадцать свободных минут для себя, придумайте задание: «Мне очень нужно переложить все эти орешки из пакета в миску».

16. Играйте с секундомером. Пусть он станет вашим незаменимым помощником при принятии ребенком душа, одевании и приеме пищи.

17. Простое, но неизменное правило: малыши всегда не против попить водички и пописать. Даже если они говорят «нет», поставьте перед ними стакан воды или горшок, и они это сделают.

18. Малышам, которые легко впадаю в беспокойство, лучше утром проговаривать, какие дела вас сегодня ожидают. И, если предстоит трудная для малыша ситуация, важно заранее настроить его на это: «Мы идем на детский праздник вечером, там будет много детей младше тебя, и тебе нужно будет проявить с ними терпение, хорошо?».

19. Всегда говорите ребенку «до свидания», когда уходите.

20. Научитесь рисовать простых животных: лягушку, птичку или предметы (самолет, куклу), и дети будут просить нарисовать их снова и снова.

Правильный подход к проблеме – это уже половина ее решения. Всегда ищите компромиссы с ребенком и пытайтесь проработать конфликтные ситуации через игру.

Источник: http://www.uaua.info/semya/otnosheniya/news-40487-21-sposobov-oblegchit-zhizn-molodym-roditelyam/




Как молодой маме справиться с ребенком и домашними делами

Отпуск по уходу за ребёнком меньше всего напоминает отдых на курорте, несмотря на название. Помимо собственно ухода за малышом, который требует очень много сил и времени, на молодой маме по-прежнему остаются все домашние дела. Как же поддерживать порядок и уют в доме, не обделяя себя и малыша вниманием и временем? Опыт поколений можно сложить в перечень советов, которые пригодятся каждой маме.

Экономим время на поддержании чистоты и порядка

Вот почему мамы ничего не успевают

В вопросе поддержания чистоты и порядка в доме самое главное – убрать подальше свой перфекционизм и пересмотреть взгляды на уборку. Недавно родившемуся ребёнку стерильная чистота ни к чему, а подрастающий ребенок с порядком просто несовместим.

  • Каждый предмет в доме, так или иначе, требует определённого ухода за собой. Если вещь не функциональна и служит только эстетическим целым – лучше на время убрать ее. Так, например, можно ненадолго избавиться от ковров, паласов, разных мелочей на полках и других «пылесборников».
  • Чтобы не тратить много времени на уборку, лучше не допускать накопления большого объёма домашней работы. Можно выделять на уборку по 20 минут в день. За это время можно прибраться на нескольких полках в шкафу или помыть пол. Так, делая каждый день по чуть-чуть, можно не уставая поддерживать порядок в доме.
  • Кое-какие домашние дела можно делать прямо с малышом на руках, вернее – в слинге. Например, вдвоём можно помыть несколько тарелок, разложить вещи после сушки, подтереть пол.
  • Не стоит пренебрегать разными «чудесами техники», которые действительно способны облегчить жизнь молодой маме. Стиральная машинка-автомат, моющий робот-пылесос, посудомоечная машина и другие гаджеты могут выполнять ощутимый объем. Конечно, эти вещи требуют материальных вложений, но если на рождение малыша подарили деньги – стоит всерьёз задуматься о том, чтобы потратить их на полезную вещь.
  • Утюжить детские вещи, как это старательно делали раньше, совсем не обязательно. После того, как заживёт пупочная ранка, никакая дополнительная дезинфекция не требуется. А для того, чтобы высушенные вещи и пелёнки выглядели аккуратнее, их можно просто тщательно расправлять при развешивании.
  • Сократить количество стирки (а значит, развешивания и складывания белья) помогают одноразовые подгузники, впитывающие пелёнки, влажные салфетки.
  • Обязательно привлекайте к помощи по дому всех домочадцев. Вынести мусор, помыть за собой чашку, протереть стол после ужина и другие дела можно поручать мужу и другим членам семьи. Не лишним будет даже составить некий список, кто за что отвечает. Это избавит от постоянных напоминаний.

Тайм-менеджмент на кухне

Приготовление еды тоже требует много времени, и делать это нужно ежедневно. Сэкономить несколько часов помогут простые рекомендации.

  • Возьмите в привычку составлять меню заранее, и согласно нему заранее же закупать все продукты. Можно набросать на листочке список простых блюд, а затем выделить день, чтобы обеспечить в доме запас всех необходимых продуктов. Это избавит от нужды ломать голову, что же приготовить, а затем от внеплановых походов в магазин в случае, если каких-то ингредиентов нет в наличии.
  • Очень экономят время заранее сделанные и замороженные заготовки. Можно нарезать и заморозить в пакетах свежие овощи (лук, морковь, перец), нарезать мясо на гуляш, сделать полуфабрикаты из фарша. Когда дело дойдёт до готовки, нужно будет просто достать порцию овощей или мяса и не тратить время на очистку и нарезку.
  • Чем проще будут блюда – тем лучше. Кашу можно варить в пакетиках, мясо запекать в фольге целым куском. Отказывайтесь от сложных блюд, требующих непрерывного присутствия у плиты.
  • Привлекайте родственников к помощи на кухне. Мама или свекровь могут приносить готовые блюда хотя бы раз в неделю, муж тоже способен поучаствовать в готовке. Например, сварить гарнир или нарезать овощи на салат.
  • Кухонная техника так же облегчает жизнь молодой маме. Мультиварка, овощерезка, блендер помогут сэкономить время.

Мама все может делать и одной рукой

Все эти рекомендации соблюдать очень легко, а со временем они перерастают в привычки. Многие домашние дела мама может делать с бодрствующим малышом. Ребенок может находиться в слинге, шезлонге или просто быть рядом на полу (если он уже может сидеть и ползать). А вот время деткиного сна маме лучше потратить на отдых или какие-то приятные занятия. Лучшие варианты отдыха – это сон или смена вида деятельности. Если спать не хочется – можно посмотреть любимый сериал, почитать книгу, порукодельничать. Именно качественный отдых позволяет восстанавливать силы, которых затем хватит и на малыша, и на домашние дела.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:

Как все успеть с маленьким ребенком

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Источник: http://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/kak-molodoy-mame-spravitsya-s-rebenkom-i-domashnimi-delami. html




10 способов, как интернет может облегчить пермякам жизнь

— Людям делать, видимо, нечего, — сетует знакомый, зайдя по делам в УФМС . — Уже давно все услуги можно получить через интернет, а многие так до сих пор стоят часами в очереди, чтобы оформить загранпаспорт, хотя его можно заказать одним «кликом».

Представить жизнь современного россиянина без интернета просто невозможно. Люди в общественном транспорте, очередях в больницы и просто прогуливаясь по улице, зачастую, не отрываются от своих гаджетов. Они «сидят» в социальных сетях, смотрят сводки новостных порталов или «режутся» в онлайн игры. А можно использовать интернет не только для развлечений, а с пользой дела. «Комсомолка» расскажет как.

1. ОПЛАТИТЬ КОММУНАЛКУ

Самый регулярный платеж граждан — оплата коммунальных услуг. И сегодня это легко сделать без длинных очередей в отделениях банка. Например, через сайт вашего онлайн банка.

Практически у каждого крупного банка есть свой сайт, где клиент может завести Личный кабинет и совершать все необходимые платежи (в том числе, коммунальные) со своего счета всего в несколько кликов.

Любые совершаемые вами действия будут в целях безопасности счета подтверждаться SMS-сообщениями, которые придут на ваш телефонный номер, привязанный к данной карте.

10 — 15 минут и «коммуналка» оплачена без очередей и нервотрепки.

Оплатить ЖКУ можно также через сайт Единого расчетного центра (Источник: http://erc-perm.ru/) по аналогичному сценарию, указав для оплаты данные банковской карты.

2. ОФОРМИТЬ ЗАГРАНПАСПОРТ

Чаще всего именно бесконечные очереди в миграционную службу отталкивали людей от оформления загранпаспорта. Теперь же это дело нескольких «кликов».

Проще всего оформить заграничный паспорт старого (срок действия — 5 лет) и нового (срок действия — 10 лет) образца через портал Госуслуг (www. gosuslugi.ru). На титульной странице сайта есть соответствующие разделы.

Подать все необходимые документы через многофункциональные центры (МФЦ) (адреса на сайте: Источник: http://mfc. permkrai.ru). Все обратившиеся в МФЦ с документами на выдачу или замену загранпаспорта старого образца, смогут там же получить готовые документы.

Подать документы на замену или получение загранпаспорта нового образца можно через центральный МФЦ по адресу: ул. Куйбышева , 9.

Записаться на подачу документов на оформление загранпаспорта нового поколения можно на сайте УФМС по Пермскому краю (Источник: http://www. permufms.ru), где на титульной странице есть раздел «Где оформить заграничный паспорт?»

3. ЗАПЛАТИТЬ НАЛОГИ

Многочасовыми очередями славится и налоговая служба. Особенно в периоды подачи деклараций. Миновать очередь поможет интернет-сервис на сайте УФНС по Пермскому краю (www. r59.nalog.ru).

На сайте создаете персональный кабинет и получаете личный пароль, введя в нужной графе ИНН. Вы увидите список налогооблагаемого имущества и сумму необходимых платежей, а также задолженностей по прошлым годам. Здесь же можно распечатать квитанцию для уплаты налогов.

Заплатить налоги на имущество или транспортный налог можно через онлайн банк (см. инструкцию выше).

В сервисе «Личный кабинет» можно найти справки на имущество по всем муниципалитетам Прикамья , суммы задолженности, публичную кадастровую карту, ответы на типовые вопросы.

Всем, кто планирует зарегистрировать свой бизнес или внести изменения в реестры, можно воспользоваться программой подготовки документов для государственной регистрации. Она находится по ссылке: www. nalog.ru/rn59/program/all/form_reg/

Здесь же есть ответы на вопросы по регистрации бизнеса, юридических лиц и индивидуальных предпринимателей.

4. НАЗНАЧИТЬ ПЕНСИЮ

Заявления на назначение страховой пенсии по старости и страховой пенсии по инвалидности также в электронном виде, заведя Личный кабинет на сайте Пенсионного фонда России (www. pfrf.ru).

Для назначения пенсии через этот интернет-сервис нужно указать данные заявителя, выбрать вид пенсии и способ ее доставки. В Личном кабинете можно узнать о количестве пенсионных баллов (коэффициентов) и длительности стажа, учтенных на индивидуальном счете пенсионера в ПФР. Также в «кабинете» можно воспользоваться функцией пенсионного калькулятора.

5. ЗАПИСАТЬ РЕБЕНКА В ДЕТСКИЙ САД

Записать ребенка в садик можно на Дошкольном портале Перми (Источник: http://permsad. permedu.ru/). В рубрике «Детские сады» есть информация по всем дошкольным учреждениям города. Зарегистрировавшись на портале, вам нужно заполнить заявление для получения места в детском саду. Для этого нужно ввести данные ребенка, номер его свидетельства о рождении и данные паспортов родителей или законных представителей.

Очередь поступления в муниципальные детские сады формируется по дате рождения ребенка — чем старше, тем ближе к зачислению в садик.

6. ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ К ВРАЧУ

Очереди в поликлиники, пожалуй, самые длинные и надоедливые. Но миновать их легко, записавшись на прием к нужному вам специалисту на Едином медицинском портале Пермского края (Источник: https://k-vrachu.ru/).

Здесь вы заходите в Личный кабинет и выбираете дату, время, медучреждение и врача, которого вам необходимо посетить. Ваша запись появится в электронном журнале и все, что вам остается, просто прийти к назначенному времени в назначенное место, минуя очереди как в регистратуру, так и к самому врачу.

7. ОПЛАТИТЬ ШТРАФЫ ГИБДД

Оплатить штрафы ГИБДД можно на сайте краевой Госавтоинспекции (Источник: http://www. gibdd.ru/r/59/). Для этого заходите в сервис «Проверка штрафов», вводите в нужные поля госномер вашего авто и номер удостоверения собственника. Если штрафы обнаружены, то погасить их просто, списав деньги с банковской карты.

8. РАСЧИТАТЬСЯ С ПРИСТАВАМИ

Перед тем, как планировать отпуск, вам следует узнать, не заведено ли на вас исполнительное производство за налоговые штрафы, коммунальные и прочие. Все эти сведения есть в «Банке данных исполнительных производств» на сайте Управлен6ия федеральной службы судебных приставов по Пермскому краю (Источник: http://r59.fssprus.ru/).

Введя свои имя, фамилию и дату рождения по вашей персоне будет выведена вся имеющаяся информация. Если исполнительные производства на вас заведены, то погасить задолженность можно прямо на сайте, воспользовавшись сервисом «Оплатить». Сделать это можно с банковской карты, интернет деньгами, с телефона или другими платежными системами.

9. ПОЖАЛОВАТЬСЯ В АДМИНИСТРАЦИЮ

Обратиться с жалобой, просьбой или предложениями в администрацию Перми можно через ресурс «Решаем вместе». Это красная капелька в верхнем углу сайта горадминистрации (Источник: http://www. gorodperm.ru/).

Заявки на получения ответа о том, как чиновники отреагировали на вашу жалобу или предложение могут как зарегистрированные, так и не зарегистрированные пользователи.

Для отправки заявки нужно отметить на карте города точку и написать текст. Также можно оставить комментарии и приложить фото.

10. УЗНАТЬ РАСПИСАНИЕ ОБЩЕСТВЕННОГО ТРАНСПОРТА

Чтобы не стоять часами на остановке, ожидая своего автобуса, трамвая или троллейбуса, вам нужно просто зайти на сайт Общественный транспорт Перми (Источник: http://www. m.gortransperm.ru/). Выбрав вид транспорта, его маршрут и остановку, на которой находитесь, вы узнаете, во сколько подъедет к ней автобус, трамвай или троллейбус.

Читайте также

Эксперт: В Европе каршеринг — маргинальное явление, а у нас его дотируют

Вице-президент Национального автосоюза Антон Шапарин прокомментировал «КП» статистику МВД о росте нарушений водителей каршеринговых машин

В Якутии в конкурсе детских костюмов ко Дню Строителя победили Джамшут и Равшан

Выступление маленьких гастарбайтеров произвело фурор [видео]

Маг в законе

11 августа исполнилось 80 лет Анатолию Кашпировскому.

Эксперт физик-ядерщик о ЧП в Архангельске: угрозы для населения не может быть

Взрыв в воинской части породил слухи о радиации

Достал! Водитель за хамство посреди степи выкинул из машины вице-губернатора Хакасии Константина Харисова

Чиновнику пришлось 300 километров добираться до Абакана

Соболь под дождем

Наш корреспондент понаблюдал за плакатами, речевками и характерами на митинге оппозиции — откуда такие берутся? [фото, видео]

«Она очень доверчивая». В Прикамье девочка-инвалид ушла гулять и пропала

Родственники уже обратились к волонтерам

Владимир Ресин: Жилья в России снова стали возводить больше. Теперь задача — сделать его доступнее для простых людей

Об этом депутат Госдумы, старейший прораб страны заявил в эфире радио «Комсомольская правда» в День строителя

Рэперов бы в Мосгордуму

Спецкор «КП» Александр Коц — о согласованном митинге в центре Москвы

В Перми канатоходец прошел километр между двумя зданиями

Он поставил новый рекорд Книги Гиннеса [видео]

«Повезу домой горилочку!» Пермская актриса Катерина Шпица рассказала, как на Украине мылась из ведра с водой

На своей странице в соцсети она выложила трогательные воспоминания о своем детстве

В Перми канатоходец прошел километр между двумя зданиями

Он поставил новый рекорд Книги Гиннеса [видео]

Возрастная категория сайта 18+

Источник: http://m. perm. kp.ru/daily/26422.4/3295140/

Летай с самого рождения

Для мам с малышами система FlyLady подойдет идеально. Ведь выделить больше 15 минут подряд на одно дело бывает по-настоящему сложно.

Начинай с некрупных зон: по одной полке шкафа за день, по 1 столу или тумбочке.

Два важных правила для молодой Fly-мамы:
1) стирка – каждое утро. В начале дня она будет менее напряженной, и у тебя точно останется время на развешивание белья и глажку;

2) уборка вместе с малышом. Не пытайся делать домашние дела, когда кроха спит. Это время создано для вашего совместного отдыха! Зато когда малыш желает бодрствовать, самое время заняться бытом. Убирать, готовить или стирать вполне можно с переноской или люлькой, которая переедет за тобой в любую зону квартиры.

Дети в этом возрасте уже должны иметь свои первые домашние обязанности. Разобрать и разложить по местам игрушки, помочь маме протереть стол или принести полотенце – все это порадует и маму, и малыша.

А теперь запоминай самое важное правило мамочки-«флаюшки»: дети не помогают маме по дому. Да-да, именно так. Потому что формулировка «помогать маме» предполагает, что все домашние дела – мамина обязанность и, если ей никто не поможет, она как-нибудь сама справится.

Подумай, стоит ли приучать малыша к такому образу мыслей. Гораздо полезнее и для тебя, и для ребенка будет, если с самого раннего детства он будет привыкать к мысли, что у каждого в доме есть своя зона ответственности.

В этот период дети как никогда любопытны – они активно познают мир. Увы, это часто приводит к легким разрушениям – особенно если в доме собирается несколько детей.

Александра Нестеренко, успешный блогер и мама четверых детей, показывает, как справиться с такими последствиями меньше чем за 15 минут. Смотри видео!

Источник: http://karcher. liza.ua/flybaby-kak-oblegchit-zhizn-sebe-i-rebenku. html

1 год — 3 года

Все мы немного «недолюблены» своими родителями. А между тем родительская любовь, ласка, похвала, поддержка – основа для формирования самодостаточной и уверенной в себе личности. Психолог Екатерина Хломова рассказывает, что именно надо сделать, чтобы ребенок вырос уверенным в себе.

Не беспокойтесь

Дети изучают мир через опыт, тактильные ощущения, органы чувств. Излишние предостережения – «осторожно», «опасно», «не бери», «не ешь», «отойди в сторону» – закладывают в сознание ребенка ощущение своей неполноценности, неумелости. Конечно, в данном случае речь не идет о попытке перевернуть кипяток, но, скажем, взобраться на высокую лестницу вполне можно с родительской помощью.

Ребенок впитывает нашу тревожность, как губка, кроме того, с психологической точки зрения, постоянные запреты на глубинном уровне воспринимаются ребенком как «Не будь, не живи!» В результате чего вырастает напуганный взрослый с установкой: «Лучше ничего не буду делать, как бы чего плохого не случилось».

Не сравнивайте

Если вы думаете, что упреки в духе «Ваня уже хорошо считает» помогут вашему первокласснику лучше учиться, то вы ошибаетесь. Его логическая цепочка, скорее всего, будет такой: «Ваня хорошо считает, значит, я плохой, глупый». После таких сравнений теряется доверие между ребенком и взрослым. Сравнивая его с другими, вы даете понять, что те дети нравятся вам гораздо больше. Постоянные сопоставления формируют у детей страх «быть недостаточно хорошим», который остается с ними навсегда. Всю жизнь он будет стараться быть «не хуже», и всегда найдется кто-то более успешный и талантливый. По-настоящему уверенные в себе люди не оглядываются на чужие достижения.

Верьте в него

Часто родителям не хватает терпения, чтобы дать ребенку возможность самому справиться со сложным для него делом. Если ожидания родителей позитивные, если они позволяют малышу быть самостоятельным, пробовать новое, то он получает послание: «в меня верят, я смогу, у меня получится». Если же его стремления заведомо обрекают на провал, стараются сделать все за него, ребенок считывает: «В меня не верят, мне не доверяют, я не смогу».

Лучше сказать: «У тебя почти получилось, давай я немного помогу» или «В следующий раз ты обязательно сможешь!», чем выдернуть из рук у малыша и сделать все самому.

Не критикуйте

Вы можете осуждать поступки ребенка, но не его самого. Сравните: «Ты разбил мою вазу. Вот видишь, что бывает, когда бегаешь, не глядя по сторонам…» или «Ты неуклюжий, вечно от тебя одни проблемы!» В последнем случае у малыша появляется повод винить себя: «Я плохой!» Оптимально попробовать вместе склеить испорченную вазу, ведь привычка исправлять свои ошибки в будущем поможет гораздо больше, чем способность к самоуничижению.

Признавайте

Попробуйте заменить фразу «непонятные каракули» на «интересно получилось», вместо «это не понятно что», скажите «необычное творение». Любое занятие лучше начинать с того, чтобы поддержать ребенка: то, что ты делаешь, – хорошо. Когда он закончит творить, предложите повесить рисунок на стенку в его комнате. Как говорят психологи, ребенку важно быть признанным и узнанным – в том, что он хочет показать, рассказать родителям. Недооцененный ребенок, скорее всего, замкнется в себе и вырастет с убеждением «То, что я делаю – не значимое, не нужное, я никому не нравлюсь».

Не высмеивайте

Умопомрачительный рассказ о том, как сынишка сказал глупость, подарит вам пять минут внимания окружающих. И на полгода заставит ребенка стесняться, обращаясь к вам: «А вдруг я опять совершу ошибку и буду выглядеть смешно?» Бытует мнение, что сильный человек способен посмеяться над собой вместе с другими. Пока ребенок станет сильным человеком, пройдет много лет. Поэтому не смейтесь над ребенком, не предавайте, ведь вы – его защита, поддержка и опора. Ощущения, которые испытывает человек, будучи высмеянным прилюдно, психологи называют фрустрацией. Другими словами, это ситуация угрозы, сопровождается для ребенка разочарованием, тревогой, раздражением и отчаянием.

Не требуйте

Если ребенок не оправдывает ваших ожиданий и требований, его самооценка стремительно падает. Самолюбие будет уязвлено и он решит: «Что-то у меня определенно не получается, следовательно, не стоит пытаться». В результате даже имея неплохие данные, ребенок навсегда может забыть о своих увлечениях. Просите его сделать чуть больше того, что он уже сделал. Боится знакомиться с новыми людьми – подойдите вместе, но не требуйте невозможного! Дайте ему почувствовать вкус первого успеха – ребенок станет смелее и со временем решится на более серьезный шаг.

Не делайте вместо ребенка

Если вы делаете за вашего ребенка все, что ему тяжело, то он никогда не научится находить выход из сложных ситуаций самостоятельно. Поэтому постарайтесь не вмешиваться в жизнь вашего чада, стараясь максимально облегчить ее. Регулярно поручайте ребенку небольшие задания: пусть он ежедневно в определенное время кормит животных. Достаточно будет напомнить о вашей договоренности. И непременно рассказывайте гостям, что у вас растет маленький помощник – без него животные сидели бы голодные. Тогда он обязательно научится брать на себя ответственность, а где ответственность – там и уверенность.

Цените достижения

Родители обычно воспринимают небольшие достижения ребенка как нечто естественное, нормальное. Ребенок нарисовал круг? Давно пора, а то одни каракули. Радуйтесь успехам ребенка вне зависимости от того, смог он забить решающий гол в ворота противника во время игры в футбол или же просто попытался. Дети никогда не должны испытывать неловкость из-за того, что попробовали что-то сделать. Только тогда, став взрослыми, они не будут бояться пробовать новое.

Родители часто не замечают или даже принижают заслуги ребенка, а провинности, даже самые мелкие, никогда не остаются без внимания. При этом не стоит слишком часто использовать распространенные «молодец», «умница», лучше отмечать конкретные действия.

Благодарите

Иногда родители считают хорошее поведение, помощь ребенка, его попытки что-либо старательно сделать чем-то само собой разумеющимся, при этом – если перенести те же ситуации на взрослого, все выглядит совсем в ином свете. Например, вы наверняка поблагодарите мужа или подругу за отлично проведенное время, за поход в кино или ресторан. Так же важно благодарить своего ребенка! Благодарите его за все: за веселый день, за совместную прогулку по парку, за рисунок папе, за реальную помощь или за любую попытку ее оказать, пусть даже эта помощь принесла вам больше хлопот, чем пользы.

Выражая ребенку свою благодарность, вы ставите его на одну ступень со взрослыми, позволяя чувствовать себя нужным, значимым, важным для вас.

Детский и семейный психолог, работаю в Кризисном центре помощи женщинам и детям. Автор сотен статей про отношения между людьми. Считаю своей миссией разными способами помочь людям услышать друг друга. У меня есть дочка 8 лет – мой самый главный помощник, учитель и друг.

Источник: http://deti. mail.ru/article/10-vernyh-vospitat-uverennogo-v-sebe-rebenka/

Легкие роды

10 способов сделать роды легкими

Роды нередко сравнивают с марафоном, и это не так уж далеко от истины. Конечно, все индивидуально, но чаще всего процесс растягивается на долгие часы и порой даже дни. Поэтому стоит использовать любую возможность сделать роды легкими, более мягкими и сократить их продолжительность. Как же осуществить это естественным образом? У вас есть целых 9 месяцев, чтобы вооружиться массой полезных знаний и техник, которые помогут в этот ответственный момент.

Стадии родов

Постарайтесь побольше узнать о том, как протекают роды, о физиологии процесса. Такой информации предостаточно в книгах и в специальных журналах. Даже такие теоретические знания помогают снизить страхи: ведь мы, как правило, боимся того, чего не знаем, и, ожидая первого малыша, переживаем по любому поводу.

Если вы будите знать о стадиях родов, о том, сколько каждая из них в среднем может длиться, то не впадете в панику при первых же схватках и не поедите в роддом раньше времени, а спокойно проведете часть первой (самой длительной) стадии дома, в комфортной и расслабляющей обстановке. Вы будите понимать, что роды – это работа, сложная, напряженная, но все-таки работа, как для вас, так и для малыша.

Выберите позу для родов

Доверяйте своему телу, оно подскажет вам наилучшее положение в тот или иной момент схваток либо потуг. Как показывает практика, чаще всего женщины выбирают позу на корточках: она максимально расширяет объем таза, ускоряет процесс родов, расслабляет мышцы промежности, уменьшает боли в спине.

Удобны приседания, особенно когда есть возможность повиснуть, держаться за что-то или опираться на какую-то поверхность. Мамы часто опускаются на колени и локти, садятся на большой мяч. Если хочется прилечь, отдыхайте между схватками, лежа на левом боку, чтобы матка не сдавливала главные кровеносные сосуды, которые проходят вдоль позвоночника с правой стороны.

Найдите помощницу

Это веяние, пришедшее к нам несколько лет назад из-за рубежа, получает все больше распространение. Доула, или помощница в родах, это женщина, которая уже родила несколько детей, имеющая опыт позитивных естественных родов. Это близкий человек в незнакомом месте, она берет на себя общение мамы с внешним миром. Она всегда на стороне роженицы и следит за тем, чтобы ее пожелания по возможности выполнялись.

Доула знает, как поддержать маму, как дать ощущение безопасности и уверенности. Она поедет с вами в роддом и будет решать вопросы с медперсоналом, давая вам возможность сосредоточиться на процессе родов. Таких помощниц находят на курсах подготовки к родам. Они могут иметь медицинское или психологическое образование, но не это главное – важнее, что называется, Божий дар.

Вертикальные роды

Горизонтальное положение для рожающей женщины – самое нефизиологичное. Когда роженица лежит на спине, сила тяготения прижимает ее живот к позвоночнику, что приводит к боли в спине. Кроме того, пережимаются проходящие вдоль позвоночника главные кровеносные сосуды, ухудшается кровоснабжение матки. Одна неприятность тянет за собой другую: у мамы повышается кровяное давление, кроха получает меньше кислорода, сокращения матки становятся менее эффективными, прогресс родов замедляется.

Если же вы в вертикальном положении, гравитация тянет ребенка вниз. Ваше положение находится в согласии с силами природы, а не противодействует им. Голова ребенка прижимается к шейке матки, способствуя ее быстрому раскрытию, тело ребенка располагается под углом, облегчающим опускание и нахождение пути наименьшего сопротивления. Вертикальное положение помогает малышу повернуться под нужным углом, а родовым путям – раскрыться.

Питание при родах

Долгое время в роддомах придерживались правила, что во время родов женщине нельзя есть. Это обусловлено тем, что в случае необходимой операции пустой желудок предпочтительнее. Но роды – процесс длительный, и если вы не будите поддерживать свой организм, то истощитесь, и к моменту, когда необходимо собраться для главной работы, у вас не будет сил.

Поэтому в процессе родов обязательно нужно пить, лучше всего воду, соки или травяные чаи. А также перекусывать: фрукты, сухофрукты, батончики мюсли, тост с сыром.

Роды в воде

В рейтинге естественных обезболивающих вода занимает едва ли не первое место. Речь идет о родах в воде, а о возможности использовать воду во время схваток. Опускаясь в бассейн или ванну, роженица становится как бы невесомой. Вместе с расслаблением бедер, спины и живота расслабляется и мускулатура родовых путей, облегчая малышу движение. Вода обманывает систему передачи боли.

Пребывание в воде сходно с непрерывным массажем тела, стимулирующим температурные и осязательные рецепторы кожи. Нервную систему непрерывно бомбардируют импульсы приятных ощущений, что блокирует болевые сигналы. Исследования показывают, что пребывание в воде может сократить время раскрытия шейки матки и опускания плода чуть ли не в два раза.

Дыхание при родах

На курсах подготовки к родам нередко обучают специальным дыхательным техникам, описаны они и в книгах. Однако иногда женщины жалуются, что даже при хорошей подготовке во время родов специальные техники забываются и не работают так эффективно, как хотелось бы.

Если вы находитесь на естественном родовом потоке, лучше всего прислушаться к своему телу, следовать инстинктивным потребностям изменить частоту, ритм и глубину дыхания. Скорее всего, на схватке вы почувствуете желание дышать медленнее и глубже (слишком частое дыхание или его задержка вредны и для мамы, и для малыша). А вот между схватками лучше дышать свободно и естественно.

В определенные моменты может понадобиться учащенное дыхание – например, при прорезывании головы малыша. Акушерка напомнит, когда нужно будет перейти на учащенное поверхностное дыхание открытым ртом. Это поможет маме избежать разрывов, а малышу родовых травм.

Создайте максимально комфортную атмосферу

Уютная и спокойная атмосфера совершенно волшебным образом влияет на роды. Именно поэтому многие предпочитают рожать дома (во многих европейских странах домашние роды легальны) или в специальных родильных центрах.

Дома и стены помогают, а в родильных центрах персонал создает обстановку, максимально приближенную к домашней, когда женщина чувствует себя безопасно, комфортно и спокойно. А для Этого наиболее важны тепло, полумрак, уединение. Дополнительным успокаивающим эффектом обладают музыка (например, записи для медитации и релаксации, звуки природы) и ароматерапия.

В России пока нет таких центров, а оставаться дома решаются не многие. Что же делать? Постарайтесь заранее договориться с медперсоналом, чтобы вам разрешили принести с собой необходимые вам вещи – магнитофон, аромалампу, обогреватель, большой мяч для расслабления.

Используйте техники релаксации

Идеально, если во время беременности вы ходили на курсы и учились техникам расслабления. Психологическая и физическая релаксация – эффективный способ облегчить боль в родах. Вы избавитесь от напряжения, что позволяет телу раскрыться и не препятствовать естественным процессам. Важно научиться определять напряженные мышцы, а затем снимать с них напряжение.

Особенное внимание уделяйте тем мышцам, которые больше всего напрягаются при стрессе и участвуют в родах. Опыт приходит с практикой, так что не ленитесь тренироваться. И во время родов старайтесь расслабляться не только между схватками, но и во время них. Обычно бывает наоборот, с началом схватки женщина напрягается и как бы борется, переживая этот момент. А нужно раскрыться навстречу этой боли, не воевать, а сотрудничать с ней.

Таким же помощником служит техника визуализации, когда мама расслабляется благодаря определенным мысленным образами. Потренируйтесь заранее и определите, что вызывает наиболее приятное ощущение именно у вас. Многим помогает образы воды – водопада, накатывающих на пляж волн. Другие представляют распускающийся бутон прекрасного цветка или солнечного света, заполняющего собой все окружающее пространство.

Общайтесь с малышом

Помните, в процессе родов вы – одна команда. Только мама понимает, что происходит, а для малыша этот сложный марафон – первый опыт борьбы за выживание. Поэтому ваша поддержка ему жизненно необходима. Оставайтесь на связи, думайте о крохе, подбадривайте его и избегайте медикаментозного вмешательства без особо веских на то причин.

Будем надеяться, что описанные методы сделать ваши роды легкими пригодятся Вам и сделают их поистинне не забываемыми и действительно легкими родами.

Источник: http://www. missfit.ru/berem/prepare/

7 способов отучить малыша от соски

Кто-то из малышей расстаётся с пустышкой спокойно, кто-то ночами рыдает и отказывается засыпать без любимой «подруги». Как облегчить процесс отучения?

1. Рефлексы-помощники

Способ, который можно использовать при отучении ребёнка от соски, зависит от возраста малыша. Ближе к году, с появлением первых зубов, сосательный рефлекс сходит на нет, его сменяет жевательный: ребенка начинает интересовать взрослая еда, поэтому можно предложить малышу вместо пустышки баранку, кусочек огурца, яблока.

2. Новые открытия

Нужно постараться сделать так, чтобы соска не попадала в поле зрения ребёнка, приучать его пить из чашки (вместо бутылочки), давать в руку ложку. Пусть малыш откроет для себя новые способы успокоиться и занять время: купите ему игрушки, которые можно сосать и грызть – например, свистульку, дудочку. Проводите с малышом больше времени за приятными занятиями: читайте ему сказки, стихи, пойте.

3. Хитрость

Исключите соску днём, оставив её только для ночного сна. Можно дождаться, когда малыш крепко заснёт, и тихонько вытащить её. Примерно через неделю вовсе исключите пустышку. Конечно, не миновать нескольких беспокойных ночей, но есть определённая надежда на то, что вскоре ребёнок и не вспомнит о соске.

Если ребёнку уже исполнился год, то отучить его от соски будет гораздо сложнее. В таком возрасте малыш не поймёт ваших объяснений, почему нужно отказаться от любимой и так необходимой ему игрушки (а именно так дети относятся к пустышке), поэтому всё зависит от ситуации. Возможно, есть смысл подождать до полутора-двух лет, когда с ребёнком можно будет договориться: предложить ему вместо соски новую игрушку, например.

5. Смена декораций

Если договориться не получилось, можно попробовать просто сменить обстановку. Например, уехать на дачу, погостить у родственников или друзей, в отпуск, на туристическую базу – куда угодно. И, конечно же, забыть пустышку. Новые впечатления, знакомства, игрушки, любимые ребёнком вкусности – всё это отвлечёт малыша от мыслей о соске, постепенно отучит от необходимости искать её, когда ему нужно успокоиться или просто взгрустнулось.

6. Ценный дар

Соску можно подарить (собачке, кошке, птичке). Соседскому мальчику, которому нет ещё и месяца (символически, разумеется). Только если малыш категорически отказывается сделать такой подарок (а в таком возрасте это более, чем вероятно), не настаивайте, не заставляйте. Значит, это просто неудачный способ отказа от соски именно для вашего ребёнка.

Этот способ больше подойдёт для детей двух-трёх лет. Можно отрезать от соски по крохотному кусочку, пока она окончательно не придёт в негодность. Малышу скажите: «Видишь, ты растёшь, а соска уменьшается. Теперь от неё совсем ничего не осталось». Такой аргумент точно не будет подвергнут сомнению».

Советовать что-то однозначное всегда довольно затруднительно. Каждая мама интуитивно чувствует, настал ли он, этот удачный момент, когда можно начать отучать малыша от соски. Важно прислушиваться к ребёнку и помнить, что уж если вы забрали у него пустышку – обратного пути нет, не нужно подвергать кроху дополнительному стрессу. Не стоит начинать отучение зимой и в непогожую осень (мало света, дети меньше проводят времени на улице и за играми на воздухе), а также после болезни.

Источник: http://detstrana.ru/article/rebenok-1-3/zdorove/sem-sposobov-otuchit-malysha-ot-soski/

10 способов облегчить свою жизнь с малышом без помощников

Есть масса способов сделать ваши роды легче и короче, не прибегая к помощи лекарств.

Роды нередко сравнивают с марафоном, и это не так уж далеко от истины. Конечно, все индивидуально, но чаще всего процесс растягивается на долгие часы и порой даже дни. Поэтому стоит использовать любую возможность сделать роды легкими, более мягкими и сократить их продолжительность. Как же осуществить это естественным образом? У вас есть целых 9 месяцев, чтобы вооружиться массой полезных знаний и техник, которые помогут в этот ответственный момент.

СТАДИИ РОДОВ

Постарайтесь побольше узнать о том, как протекают роды, о физиологии процесса. Такой информации предостаточно в книгах и в специальных журналах. Даже такие теоретические знания помогают снизить страхи: ведь мы, как правило, боимся того, чего не знаем, и, ожидая первого малыша, переживаем по любому поводу.

Если вы будите знать о стадиях родов, о том, сколько каждая из них в среднем может длиться, то не впадете в панику при первых же схватках и не поедите в роддом раньше времени, а спокойно проведете часть первой (самой длительной) стадии дома, в комфортной и расслабляющей обстановке. Вы будите понимать, что роды – это работа, сложная, напряженная, но все-таки работа, как для вас, так и для малыша.

ВЫБЕРИТЕ ПОЗУ ДЛЯ РОДОВ

Доверяйте своему телу, оно подскажет вам наилучшее положение в тот или иной момент схваток либо потуг. Как показывает практика, чаще всего женщины выбирают позу на корточках: она максимально расширяет объем таза, ускоряет процесс родов, расслабляет мышцы промежности, уменьшает боли в спине.

Удобны приседания, особенно когда есть возможность повиснуть, держаться за что-то или опираться на какую-то поверхность. Мамы часто опускаются на колени и локти, садятся на большой мяч. Если хочется прилечь, отдыхайте между схватками, лежа на левом боку, чтобы матка не сдавливала главные кровеносные сосуды, которые проходят вдоль позвоночника с правой стороны.

НАЙДИТЕ ПОМОЩНИЦУ

Это веяние, пришедшее к нам несколько лет назад из-за рубежа, получает все больше распространение. Доула, или помощница в родах, это женщина, которая уже родила несколько детей, имеющая опыт позитивных естественных родов. Это близкий человек в незнакомом месте, она берет на себя общение мамы с внешним миром. Она всегда на стороне роженицы и следит за тем, чтобы ее пожелания по возможности выполнялись.

Доула знает, как поддержать маму, как дать ощущение безопасности и уверенности. Она поедет с вами в роддом и будет решать вопросы с медперсоналом, давая вам возможность сосредоточиться на процессе родов. Таких помощниц находят на курсах подготовки к родам. Они могут иметь медицинское или психологическое образование, но не это главное – важнее, что называется, Божий дар.

ВЕРТИКАЛЬНЫЕ РОДЫ

Горизонтальное положение для рожающей женщины – самое нефизиологичное. Когда роженица лежит на спине, сила тяготения прижимает ее живот к позвоночнику, что приводит к боли в спине. Кроме того, пережимаются проходящие вдоль позвоночника главные кровеносные сосуды, ухудшается кровоснабжение матки. Одна неприятность тянет за собой другую: у мамы повышается кровяное давление, кроха получает меньше кислорода, сокращения матки становятся менее эффективными, прогресс родов замедляется.

Если же вы в вертикальном положении, гравитация тянет ребенка вниз. Ваше положение находится в согласии с силами природы, а не противодействует им. Голова ребенка прижимается к шейке матки, способствуя ее быстрому раскрытию, тело ребенка располагается под углом, облегчающим опускание и нахождение пути наименьшего сопротивления. Вертикальное положение помогает малышу повернуться под нужным углом, а родовым путям – раскрыться.

ПИТАНИЕ ПРИ РОДАХ

Долгое время в роддомах придерживались правила, что во время родов женщине нельзя есть. Это обусловлено тем, что в случае необходимой операции пустой желудок предпочтительнее. Но роды – процесс длительный, и если вы не будите поддерживать свой организм, то истощитесь, и к моменту, когда необходимо собраться для главной работы, у вас не будет сил.

Поэтому в процессе родов обязательно нужно пить, лучше всего воду, соки или травяные чаи. А также перекусывать: фрукты, сухофрукты, батончики мюсли, тост с сыром.

РОДЫ В ВОДЕ

В рейтинге естественных обезболивающих вода занимает едва ли не первое место. Речь идет о родах в воде, а о возможности использовать воду во время схваток. Опускаясь в бассейн или ванну, роженица становится как бы невесомой. Вместе с расслаблением бедер, спины и живота расслабляется и мускулатура родовых путей, облегчая малышу движение. Вода обманывает систему передачи боли.

Пребывание в воде сходно с непрерывным массажем тела, стимулирующим температурные и осязательные рецепторы кожи. Нервную систему непрерывно бомбардируют импульсы приятных ощущений, что блокирует болевые сигналы. Исследования показывают, что пребывание в воде может сократить время раскрытия шейки матки и опускания плода чуть ли не в два раза.

ДЫХАНИЕ ПРИ РОДАХ

На курсах подготовки к родам нередко обучают специальным дыхательным техникам, описаны они и в книгах. Однако иногда женщины жалуются, что даже при хорошей подготовке во время родов специальные техники забываются и не работают так эффективно, как хотелось бы.

Если вы находитесь на естественном родовом потоке, лучше всего прислушаться к своему телу, следовать инстинктивным потребностям изменить частоту, ритм и глубину дыхания. Скорее всего, на схватке вы почувствуете желание дышать медленнее и глубже (слишком частое дыхание или его задержка вредны и для мамы, и для малыша). А вот между схватками лучше дышать свободно и естественно.

В определенные моменты может понадобиться учащенное дыхание – например, при прорезывании головы малыша. Акушерка напомнит, когда нужно будет перейти на учащенное поверхностное дыхание открытым ртом. Это поможет маме избежать разрывов, а малышу родовых травм.

СОЗДАЙТЕ МАКСИМАЛЬНО КОМФОРТНУЮ АТМОСФЕРУ

Уютная и спокойная атмосфера совершенно волшебным образом влияет на роды. Именно поэтому многие предпочитают рожать дома (во многих европейских странах домашние роды легальны) или в специальных родильных центрах.

Дома и стены помогают, а в родильных центрах персонал создает обстановку, максимально приближенную к домашней, когда женщина чувствует себя безопасно, комфортно и спокойно. А для Этого наиболее важны тепло, полумрак, уединение. Дополнительным успокаивающим эффектом обладают музыка (например, записи для медитации и релаксации, звуки природы) и ароматерапия.

В России пока нет таких центров, а оставаться дома решаются не многие. Что же делать? Постарайтесь заранее договориться с медперсоналом, чтобы вам разрешили принести с собой необходимые вам вещи – магнитофон, аромалампу, обогреватель, большой мяч для расслабления.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТЕХНИКИ РЕЛАКСАЦИИ

Идеально, если во время беременности вы ходили на курсы и учились техникам расслабления. Психологическая и физическая релаксация – эффективный способ облегчить боль в родах. Вы избавитесь от напряжения, что позволяет телу раскрыться и не препятствовать естественным процессам. Важно научиться определять напряженные мышцы, а затем снимать с них напряжение.

Особенное внимание уделяйте тем мышцам, которые больше всего напрягаются при стрессе и участвуют в родах. Опыт приходит с практикой, так что не ленитесь тренироваться. И во время родов старайтесь расслабляться не только между схватками, но и во время них. Обычно бывает наоборот, с началом схватки женщина напрягается и как бы борется, переживая этот момент. А нужно раскрыться навстречу этой боли, не воевать, а сотрудничать с ней.

Таким же помощником служит техника визуализации, когда мама расслабляется благодаря определенным мысленным образами. Потренируйтесь заранее и определите, что вызывает наиболее приятное ощущение именно у вас. Многим помогает образы воды – водопада, накатывающих на пляж волн. Другие представляют распускающийся бутон прекрасного цветка или солнечного света, заполняющего собой все окружающее пространство.

ОБЩАЙТЕСЬ С МАЛЫШОМ

Помните, в процессе родов вы – одна команда. Только мама понимает, что происходит, а для малыша этот сложный марафон – первый опыт борьбы за выживание. Поэтому ваша поддержка ему жизненно необходима. Оставайтесь на связи, думайте о крохе, подбадривайте его и избегайте медикаментозного вмешательства без особо веских на то причин.

Будем надеяться, что описанные методы сделать ваши роды легкими пригодятся Вам и сделают их по истинне не забываемыми и действительно легкими родами.

Источник: http://portal-od.com/publ/beremennost_i_rody_vse_o_beremennosti/rody/10_sposobov_sdelat_rody_legche/29-1-0-291